Упадок сил после болезни, гриппа — как быстро восстановиться: рекомендации специалиста, список средств для взрослых и пожилых людей

Питание после гриппа

Если после гриппа нет аппетита – это действительно может стать проблемой. Питание после гриппа очень важно, так как от этого будет зависеть, как быстро человек поправится.

Как восстановить здоровье после гриппа? Для скорейшего поправления необходимо включить в рацион продукты, в которых много белка. Среди них такие, как: постное мясо, нежирная рыба, грибы, горох, фасоль, орехи, по возможности икра. Также, для восстановления иммунитета необходимо употреблять фрукты и овощи – морковь, свёкла, яблоки, помидоры, сливы, апельсин, лимон. Благодаря натуральной пище человек имеет возможность восстановиться быстрее, по сравнению с приёмом витаминов и других полезных ферментов из медицинских препаратов, которые, к тому же, имеют побочные эффекты. Важное внимание нужно уделить тому, что пить после гриппа.

Какие витамины принимать после гриппа? Лучше всего отказаться от фармацевтических препаратов для повышения иммунитета, ведь не редко у них бывают побочные эффекты, которые могут сыграть негативную роль.

Грипп и его последствия

Сегодня каждый знает, что от иммунитета напрямую зависит благополучие и здоровье человека. Именно он является естественным барьером и защитником от всевозможных вирусов и болезнетворных бактерий.

А такое распространенное заболевание как грипп, у человека с крепкой иммунной системой может вообще протекать как легкое недомогание. Однако, в последнее время не каждый из нас может похвалиться крепким здоровьем и выносливостью.

Каждый год в холодное время, благоприятное для его распространения, грипп носит характер эпидемий. За год регистрируется до несколько вспышек этого заразного заболевания. Причем, ослабленные люди, маленькие дети, пожилое население переносит его очень тяжело, иногда с серьезными осложнениями, такими как:

  • Острый гнойный гайморит
  • Острый неврит слухового нерва
  • Заболевания легочной системы – пневмония, трахеит, бронхит
  • Острый средний отит

Наиболее частым осложнением после гриппа является пневмония. После перенесенного вируса с осложнением (присоединения гнойных инфекций) происходит ослабление иммунитета.

Вирус гриппа очень «неравнодушен» к нервной системе человека, что может вызвать нервные расстройства различной степени тяжести. Вот почему после перенесенного вируса человек чувствует себя очень слабым, ведь борьба с вирусом гриппа значительно напрягает, угнетает нервную и иммунную систему. Признаки астении (истощения нервной системы) после гриппа:

  • постоянная сонливость
  • быстрая утомляемость
  • слабость и усталость
  • беспокойство, нервозность, капризность, вспыльчивость
  • снижение аппетита

Если человек перенес тяжелый грипп с серьезными осложнениями, у него возникает вопрос — как восстановиться после гриппа побыстрее? Вот несколько советов, как вернуться в прежнее бодрое состояние и продолжать вести привычный образ жизни, и получать от жизни удовольствие!


А такое распространенное заболевание как грипп, у человека с крепкой иммунной системой может вообще протекать как легкое недомогание. Однако, в последнее время не каждый из нас может похвалиться крепким здоровьем и выносливостью.

Как восстановиться после орви взрослому

Опубликовано: 20 октября 2018

Многим знакомо разбитое и ослабленное состояние после болезни, когда выздоровление уже наступило, а энергии не прибавилось. Особенно интенсивно оно проявляется после затяжной острой респираторной вирусной инфекции. Дело в том, что на борьбу с возбудителем организм затрачивает все имеющиеся силы. Поэтому после болезни ему необходим полноценный отдых. Обычно человек возвращается в форму спустя несколько недель. Но из-за ритма современной жизни многие не могут позволить себе такое длительное восстановление. Интересует, как быстро восстановиться после ОРВИ взрослому? Даем полезные рекомендации.

Многим знакомо разбитое и ослабленное состояние после болезни, когда выздоровление уже наступило, а энергии не прибавилось. Особенно интенсивно оно проявляется после затяжной острой респираторной вирусной инфекции. Дело в том, что на борьбу с возбудителем организм затрачивает все имеющиеся силы. Поэтому после болезни ему необходим полноценный отдых. Обычно человек возвращается в форму спустя несколько недель. Но из-за ритма современной жизни многие не могут позволить себе такое длительное восстановление. Интересует, как быстро восстановиться после ОРВИ взрослому? Даем полезные рекомендации.

Как пожилому человеку восстановить силы после болезни

Для пожилого человека банальная простуда не проходит бесследно, изматывает симптомами, забирая жизненные силы. С помощью разных способов и правильного питания можно поддержать организм, ускорить восстановление и поднять тонус после болезни, избежать осложнений и рецидива.

В пожилом возрасте воспаление или хирургическая операция забирают запас сил и энергии. Многие процессы протекают замедленно, поэтому регенерация тканей и восстановление требует больше времени и ресурсов. Ситуацию ухудшают хронические заболевания, необходимость принимать больше лекарственных препаратов.

ТОП-3 метода быстрого восстановления

От иммунной системы напрямую зависит здоровье человека. Именно иммунитет является барьером и защитником от разных вирусов. При слабом иммунитете значительно возрастает вероятность инфицирования гриппом. У пациентов появляется вопрос, как восстановиться после гриппа при упадке сил.

Рассмотрим три лучших способа:

  1. Массаж стоп. Это хорошие процедуры, которые помогут расслабиться, повысить настроение и улучшить самочувствие, повысить иммунитет. Сеансы можно проводить как в специализированных кабинетах, так и самостоятельно дома. На стопах присутствует огромное количество биологических точек всех систем и органов, множество нервных окончаний. Если проводить сеансы подряд в течение 10 суток, то эффект будет ощутимым. Это поможет восстановиться после гриппа при слабости.
  2. Водные процедуры. У воды есть свойство успокаивать и умиротворять организм. Что делать, если есть слабость после гриппа? Если получается, то ходить в бассейн. Если это сложно, то делать домашние ванночки с добавлением морской соли. Полезен и контрастный душ. Если нет ограничений, то ходить в сауну.
  3. Физическая активность. Если появляется вопрос, как восстановить здоровье после гриппа, то обязательно вести активный образ жизни. Но важно приступать к такому образу не сразу, а спустя неделю. Потребуется совершать как можно больше прогулок на свежем воздухе, посещать спортивные залы. Полезны занятия йогой. Самый верный метод восстановления иммунитета – физический труд на свежем воздухе.
Читайте также:  Что делать, если ребенок плохо кушает? У ребенка плохой аппетит: как исправить ситуацию?

В комплексе с приемом витаминов эти методы помогут очень быстро восстановиться. Некоторых интересует вопрос, как восстановиться после гриппа, если есть и слабость, и кашель. Если последний симптом не проходит после гриппа, то это должно насторожить больного. Субфебрильная температура, кашель с выделением мокроты могут говорить о таком осложнении болезни, как вялотекущая пневмония. Необходимо без промедления обращаться к врачу. При таком состоянии показана госпитализация.

Грипп – одно из самых распространенных заболеваний, которое опасно осложнениями. Необходима грамотная терапия, которая поможет избежать осложнений. Период реабилитации не менее важен, так как от правильности подхода зависит насколько быстро человек станет на ноги и вернется к привычной жизни.

Очень важно уделять внимание своему рациону, который должен быть строго сбалансированным. Прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, прием витаминов – это все поспособствует быстрому становлению на ноги. Рассмотрев вопрос, сколько восстанавливается организм после гриппа, остается только действовать. При любых отклонениях от нормы обращаться к врачу.

  1. Массаж стоп. Это хорошие процедуры, которые помогут расслабиться, повысить настроение и улучшить самочувствие, повысить иммунитет. Сеансы можно проводить как в специализированных кабинетах, так и самостоятельно дома. На стопах присутствует огромное количество биологических точек всех систем и органов, множество нервных окончаний. Если проводить сеансы подряд в течение 10 суток, то эффект будет ощутимым. Это поможет восстановиться после гриппа при слабости.
  2. Водные процедуры. У воды есть свойство успокаивать и умиротворять организм. Что делать, если есть слабость после гриппа? Если получается, то ходить в бассейн. Если это сложно, то делать домашние ванночки с добавлением морской соли. Полезен и контрастный душ. Если нет ограничений, то ходить в сауну.
  3. Физическая активность. Если появляется вопрос, как восстановить здоровье после гриппа, то обязательно вести активный образ жизни. Но важно приступать к такому образу не сразу, а спустя неделю. Потребуется совершать как можно больше прогулок на свежем воздухе, посещать спортивные залы. Полезны занятия йогой. Самый верный метод восстановления иммунитета – физический труд на свежем воздухе.

Овсяной отвар

Готовится он так:

  • овсяные зерна (300 г) заливаем охлажденной кипяченой водой (3 л);
  • кипятим воду с зернами 15-20 минут;
  • готовый отвар держим сутки в теплом месте;
  • затем его цедим и добавляем натуральный мед (100 г), а также сок лимона (1 ст. л.);
  • смесь подогреваем, но не даем ей закипеть;
  • даем отвару остынуть до комнатной температуры;
  • принимаем по половинке стакана дважды в день.


Обыкновенный морковный сок

Восстановление после болезни: как это лучше сделать?

Болезнь, бесспорно, одна из самых больших жизненных неприятностей. Мало того, что во время недуга мы выпадаем из жизни на несколько дней, так ещё и после неё долгое время ощущаем себя на родной планете гостями.

Чтобы быстрее вернуться в нормальный ритм жизни, переболевшему человеку необходимо предпринимать особые меры.

Как восстановить силы после болезни и вернуть себе работоспособность в короткий срок – читайте на этой страничке женского сайта «Красивая и Успешная».


Однако, организм восстанавливается не сразу. Особенно длительным период восстановления бывает у маленьких детей и у людей в возрасте.

Витаминотерапия

После гриппа организм испытывает острый дефицит витаминов.

Ослабленному организму необходимы следующие основные витамины:

Витамин С – сильный антиоксидант, поднимает иммунитет, участвует в обмене веществ, повышает общий тонус и работоспособность. Содержится в черной смородине, плодах шиповника, болгарском перце, цитрусовых и многих других свежих овощах и фруктах.

Витамин А способствует восстановлению поврежденных вирусом эпителиальных клеток дыхательных путей, принимает участие в синтезе гемоглобина. Много витамина А в печени, яйцах, сметане, сыре, в овощах оранжевого и красного цвета (морковь, тыква, перец).

Витамины группы В обогащают клетки мозга кислородом и энергией, нормализуют обменные процессы, снижают усталость. В организм поступают вместе с субпродуктами (печень, почки), гречневой и овсяной крупой, ржаным хлебом, отрубями, яйцами, молочными продуктами, а вот во фруктах и овощах их практически нет.

Витамин Д участвует в синтезе гормона мелатонина, который необходим для нормального сна. Чемпионом по содержанию витамина Д является печень трески, следом идут жирная морская рыба, яичный желток, сливочное масло, сыр.

Полезны также свежевыжатые овощные и фруктово-ягодные соки.

Желательно получать витамины из натуральных продуктов. Что касается применения таблетированных витаминных комплексов, то использовать их можно только после разрешения врача.

Кроме сбалансированного питания в периоде восстановления необходимо провести курс детоксикации, чтобы очистить организм от продуктов жизнедеятельности вирусов, погибших лейкоцитов и разрушенных эпителиальных клеток, которые распадаясь, продолжают отравлять организм.

Режим труда и отдыха

После болезни необходимо стараться соблюдать режим труда и отдыха, а в течение первых нескольких недель лучше отказаться от энергозатратной работы. Усложнение активности должно быть постепенным. С каждым днем организм становится сильнее от обычной рутинной работы в виде подметания пола или влажной уборки.

Главное — всегда отслеживать динамику самочувствия, ежедневно усложнять двигательные задачи.

Спать следует не менее 7 часов в сутки. Перед сном желательно проветрить спальню и прогуляться на свежем воздухе. Последний прием пищи должен состояться примерно за 2 часа.

Читайте также:  Что такое дисплазия тазобедренных суставов? Признаки и симптомы тазобедренной дисплазии у детей

Непосредственно перед отходом ко сну желательно не использовать гаджеты и не смотреть тв, ведь все это провоцирует излишнее возбуждение нервной системы. Не стоит брать в кровать и телефон. Проснувшись ночью и нащупав его под подушкой, с высокой вероятностью каждый человек будет что-то читать или смотреть видео. Мозг уже перестроится на другую деятельность и не будет полноценно отдыхать.

Главное — всегда отслеживать динамику самочувствия, ежедневно усложнять двигательные задачи.

Как быстро восстановиться после гриппа?

Доподлинно известно, что от уровня иммунной защиты зависит состояние здоровья человека. Именно иммунитет является естественной преградой на пути вирусов и бактерий, которые постоянно стремятся заселить организм.

Даже такое серьезное инфекционное заболевание, как грипп, способно вызвать лишь легкое недомогание, если иммунитет функционирует в полную силу. Однако далеко не у каждого человека внутренняя защита способна самостоятельно побороть грипп и справиться с последствиями болезни.

Грипп приобретает характер пандемии практически ежегодно, случается это в зимние месяцы. При этом вспышек на протяжении года может насчитываться несколько. Тяжелые формы гриппа характерны для детей младшего возраста, для пожилых людей и для тех, чье здоровье которых ослаблено различными хроническими заболеваниями.

Грипп может осложниться следующими состояниями:

Неврит слухового нерва;

Пневмония, бронхит, трахеит;

Воспаление среднего уха.

Одним из наиболее распространенных осложнений является пневмония. После того как последствия гриппа ликвидируются самим организмом, либо с помощью определенной терапии, состояние иммунной системы оказывается нарушенным.

Человек чувствует слабость, разбитость, быстро утомляется. Это не удивительно, ведь в борьбе с патогенным вирусом пострадала не только иммунная, но и нервная система.

В связи с этим человек испытывает:

Нервозность, вспыльчивость, беспокойство;

Вполне закономерный вопрос, который встает перед каждым человеком, касается того, как быстро восстановиться после гриппа.

Следующие рекомендации позволят без труда вернуть утраченную форму:

Психологическое равновесие. Важно, чтобы человек не испытывал на себе негативное влияние стрессовых факторов. Чем позитивнее будет его настрой, чем комфортнее он будет себя ощущать, тем быстрее пойдет процесс восстановления. Это особенно актуально для жителей крупных городов.

Чтобы достичь психологического баланса, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Избавить свое окружение от людей, несущих негатив. Больше времени проводить с родней. Отказаться от контактов с людьми, вызывающими отрицательные эмоции;

Как можно чаще делать перерывы в трудовой деятельности;

К возникающим стрессовым ситуациям, избежать которых полностью все равно не удастся, относиться спокойнее.

Эти довольно простые советы на самом деле работают, но лишь в том случае, если они безукоризненно выполняются. Достичь психологического равновесия бывает проще, если следовать таким советам:

Высыпаться. Ложиться спать нужно не позднее 22 часов. Когда сон человека крепок, тогда организм восстанавливается намного быстрее. Следует заранее побеспокоиться о чистоте воздуха. Если имеется увлажнитель и очиститель воздуха, то ими нужно обязательно воспользоваться, прежде чем ложиться отдыхать.

Массаж. Повысить иммунные силы, поднять настроение, расслабиться и улучшить самочувствие позволяет массаж стоп. Для этого можно воспользоваться услугами массажиста или выполнить массаж самостоятельно, приобретя специальные массажеры, например, аппликатор Кузнецова.

Доказано, что на стопах располагаются точки, отвечающие за функционирование всех органов человека, а также много нервных окончаний. Воздействие на них положительным образом сказывается на здоровье, если оно осуществляется систематично. Первый эффект можно будет заметить уже спустя 10 дней непрерывного массажа.

Аффирмации . Аффирмации представляют собой систему психологического воздействия на собственное сознание. Для проведения аудиотренинга необходимо заранее продумать несколько фраз, несущих положительный настрой.

В данном случае фразы должны касаться здоровья человека, например:

    Я быстро восстанавливаюсь после болезни.

    Я спокоен и настроен на позитив.

    Моя иммунная система функционирует отлично.

    Я люблю людей, а люди любят меня.

    Мое здоровье крепко, мой организм быстро приходит в норму.

    Если регулярно произносить заготовленные фразы, то это обязательно положительным образом скажется на здоровье человека, самочувствие улучшится, нервная система придет в норму. Следует самостоятельно внушить себе, что нет ничего важнее собственного здоровья: никакие неурядицы внутри семьи и на работе не должны вызывать серьезных переживаний, которые оказывают влияние на иммунитет.

    Аквапроцедуры . Вода положительным образом сказывается на состоянии организма, поэтому по возможности следует посещать бассейн, купаться в открытых водоемах. Если такой возможности нет, то можно устроить водные процедуры дома, приняв ванну с морской солью, контрастный душ. Еще одним способом повысить свой иммунитет и улучшить самочувствие является посещение бани. Конечно, если к этой процедуре отсутствуют противопоказания.

    Физические нагрузки. Спустя 7-14 дней после перенесенной болезни можно постепенно приступать к занятиям спортом. Начать нужно с продолжительных пеших прогулок. Если до болезни человек занимался спортом, то следует возобновить прекращенные тренировки.

    Хороший тонизирующий эффект оказывает йога, бодифлекс. Поднимают настроение танцы. Если нет возможности посещать специальные занятия, то можно заниматься физическим трудом на открытом воздухе, работая, например, в саду.

    Читайте также:  Синовит тазобедренного сустава: причины, симптомы, виды. Лечение синовита тазобедренного сустава народными методами и аптечными препаратами

    Полноценное питание, прием витаминов. Питаться нужно так, чтобы перекрывать суточную потребность человека в витаминах и минеральных веществах, но при этом не загружать организм.

    Что касается синтетических витаминов, то к ним необходимо относиться с осторожностью и принимать их только после консультации с доктором. В продуктовый набор обязательно должны входит такие продукты, как овощи, фрукты, зелень, белковая пища, свежие соки, рыба и мясо в отварном виде, кисломолочные продукты, цельнозерновая выпечка, хлебцы, отрубной хлеб и зеленый чай.

    Соблюдение питьевого режима. Пить нужно много, причем основным напитком должна стать обыкновенная чистая вода. Она позволяет быстрее вывести из организма токсины, справиться с негативными явлениями, возникающими после болезни. Для восполнения запасов жидкости за полчаса до начала трапезы следует выпивать по стакану воды.

    Если нет противопоказаний, то можно использовать различные лекарственные сборы, витаминные отвары и чаи. Можно применять такие средства, как лимонник, элеутерококк, женьшень, эхинацея. Прием иммуномодуляторов можно начинать лишь после консультации с доктором.

    Рецепт восстановления иммунитета. Для приготовления полезного средства потребуется имбирь, мед и лимон. Если имбирь был куплен в магазине, то его необходимо предварительно вымочить на протяжении часа. Это позволит растворить в воде все вредные вещества, которыми он был обработан. Затем цитрусовый плод и имбирь измельчают с помощью блендера и смешивают с медом. Эту полезную массу можно добавлять в чай или десерты.

    Автор статьи: Алексеева Мария Юрьевна | Терапевт

    Образование: С 2010 по 2016 гг. практикующий врач терапевтического стационара центральной медико-санитарной части №21, город электросталь. С 2016 года работает в диагностическом центре №3.
    Наши авторы

    Эти довольно простые советы на самом деле работают, но лишь в том случае, если они безукоризненно выполняются. Достичь психологического равновесия бывает проще, если следовать таким советам:

    Питание

    Поскольку во время борьбы с болезнью организму пришлось расходовать большое количество витаминов и полезных элементов, для восстановления его сил необходимо ввести в рацион больше продуктов, богатых белком, фруктов, овощей, зелени.

    Тем, кто думает, как восстановиться после простуды, обязательно нужно употреблять такие продукты:

    • рыбу;
    • икру;
    • орехи и семечки;
    • соки;
    • печень;
    • перепелиные яйца;
    • имбирь;
    • клюкву;
    • кисломолочные продукты;
    • бруснику;
    • киви;
    • хурму.

    Также полезно добавлять в чай лимонный сок и немного меда, готовить супы на курином бульоне. Для ускорения выведения накопившихся во время болезни токсинов следует ежедневно пить как можно больше жидкости.

    • рыбу;
    • икру;
    • орехи и семечки;
    • соки;
    • печень;
    • перепелиные яйца;
    • имбирь;
    • клюкву;
    • кисломолочные продукты;
    • бруснику;
    • киви;
    • хурму.

    Как после простуды проявляется слабость

      После простуды слабость проявляется в двух видах:

  • Физическая – классическая трактовка, когда организм быстро устаёт либо вообще не может отдохнуть. Возможны ситуации, в которых человек чувствует себя уставшим даже после многочасового сна.
  • Психологическая – слабость, при которой страдает состояние нервной системы. Возможно отсутствие интереса к происходящему вокруг, заинтересованности в делах, появление желания одиночества, апатия.
  • С повышением слабости приходит рассеянность и невнимательность, пропадает возможность концентрироваться. Дела, требующие умственной нагрузки, концентрации, не задаются.

    Обратите внимание! Слабость после болезни сравнима с симптомами длительного голодания – авитаминозом, истощением и обезвоживанием.

    Отсутствие аппетита и малая подвижность при слабости приводят к головокружениям, ломкости волос и ногтей, общей бледности кожных покровов.


    Отсутствие аппетита и малая подвижность при слабости приводят к головокружениям, ломкости волос и ногтей, общей бледности кожных покровов.

    Упадок сил после болезни, гриппа — как быстро восстановиться: рекомендации специалиста, список средств для взрослых и пожилых людей

    Усталость знакома каждому человеку. Если в норме она возникает после физических нагрузок, перенапряжения, в конце рабочего дня, то ощущение слабости после болезни можно чувствовать даже после ночного отдыха.

    Порви с ОРВИ. Как правильно восстанавливаться после простуды?

    Реабилитации после ОРВИ далеко не все уделяют должное внимание. И совершенно зря, говорят врачи. Ведь если были осложнения, человек вышел, не долечившись, или начинает перегружать себя сразу же после больничного, риск получить серьезные проблемы со здоровьем заметно возрастает. Поэтому стоит тщательно изучить правила поведения после больничного, тем более что они не такие и сложные.

    Реабилитации после ОРВИ далеко не все уделяют должное внимание. И совершенно зря, говорят врачи. Ведь если были осложнения, человек вышел, не долечившись, или начинает перегружать себя сразу же после больничного, риск получить серьезные проблемы со здоровьем заметно возрастает. Поэтому стоит тщательно изучить правила поведения после больничного, тем более что они не такие и сложные.

    Как проявляется слабость

    После перенесенной ОРВИ может развиться астенический синдром, который характеризуется такими симптомами, как обильное потоотделение, понижение температуры тела, общая слабость.

    Кроме того, как у взрослых, так и у детей может наблюдаться:

    • сонливость;
    • головокружение;
    • снижение аппетита;
    • повышенная утомляемость;
    • усиление раздражительности.

    Помимо того, что респираторные инфекции провоцируют головокружение и упадок сил, ОРВИ может вести к более серьезным осложнениям — менингиту, пневмонии, сердечно-сосудистым патологиям.


    Кроме того, как у взрослых, так и у детей может наблюдаться:

    Ссылка на основную публикацию