Спорт по-женски — возможен?

Как спорт влияет на женский организм и чем опасен малоподвижный образ жизни

Зачем женщинам нужен спорт? Наиболее очевидный ответ – чтобы привести в порядок фигуру. И он действительно помогает бороться с лишним весом, но положительное влияние физических нагрузок на женский организм этим не ограничивается.

Даже если с фигурой все в порядке, есть причины найти в своей жизни место спорту. Основные из них:

  • Тренировки ускоряют метаболизм, укрепляют мышцы, повышают упругость кожи.
  • Сердечно-сосудистая система становится выносливее.
  • У женщин, занимающихся спортом, снижается риск развития остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  • Оздоравливается нервная система, нормализуется сон, повышается сопротивляемость стрессам.

Ведя малоподвижный образ жизни, мы подвергаем себя опасности. Как показали исследования, женщины, выполняющие менее трех получасовых тренировок в неделю или не занимающиеся спортом вообще, попадают в зону риска по ряду заболеваний.

Среди них – ожирение, депрессия, тяжелое течение климакса, остеохонодроз и нарушения осанки. Кроме того, на 10% возрастает риск развития онкологических заболеваний яичников, молочных желез и костного мозга. Также отсутствие спорта в жизни женщины на 37% увеличивает вероятность преждевременной смерти от патологий сердечно-сосудистой системы.


Ведя малоподвижный образ жизни, мы подвергаем себя опасности. Как показали исследования, женщины, выполняющие менее трех получасовых тренировок в неделю или не занимающиеся спортом вообще, попадают в зону риска по ряду заболеваний.

Спорт по-женски – бывает ли такое?

Может ли женщина заниматься спортом без ущерба для женских качеств? Нужно ли ей вообще спортом заниматься?

Я обратила внимание, что многие из тех, кто спортом занимается прямо очень активно, становятся во многом похожи на мужчин. Я молчу про мускулы и плоские зажатые животы. Энергетически становятся более агрессивными, более активными, целеустремленными, смелыми. Одним словом, развиваются мужские качества. В то же время те, кто вообще ничем не занимается, теряют красоту и девическую стать очень быстро. А с ней и жизненный тонус. Становятся совсем апатичными, амебообразными и депрессивными.

Все-таки во время физических нагрузок вырабатывается тот же окситоцин, который помогает нам быть оптимистичными и наполненными. А в лени и апатии – как в болоте, растет мало чего, да и запах не очень.
То есть в спорте, как и во всем остальном, нужно найти золотую середину. Ту, где тело получит нужную ему нагрузку, в нужном объеме, а женские качества не пострадают.

Я для себя вывела одну формулу.

    Физическая активность женщине очень нужна.

Давайте поменяем слово спорт на физическую активность. Она нужна всем. В наш век сидячего образа жизни и ленивого передвижения – особенно. И если лет сто назад люди много ходили пешком, то сейчас лифты, автомобили, эскалаторы. Зачем трудиться, если можно проще?

Раньше, чтобы узнать, как дела у подруги, нужно было пройти метров пятьсот и подняться пешком на пятый этаж. А общались мы обычно во время часовой прогулки по нашему району – иначе можно было замерзнуть. Сейчас достаточно набрать номер на мобильном, услышать знакомый голос, поговорить. И все это – сидя на диване. Не потратив ни одной калории. И даже накопив – поедая во время разговора пирожные.

Я очень советую вам посмотреть мультфильм «Валли» — там показано будущее цивилизации потребления. Кстати, не такое далекое будущее. В Америке я это вижу особенно близким – учитывая количество упаковок, мусора, количество тучных людей…

  • Активность должна быть такой, какую требует тело.

Это может показаться безумным, но когда начинаешь свое тело слушать, то ощущаешь, что именно оно просит. Растяжки, йога, прогулки пешком, бег, силовые упражнения, велосипед… Каждому телу в каждый момент времени активность нужна разная.

Если вы пока свое тело слушать не умеете, начните с простого – с пеших прогулок. Они еще никому не вредили.

  • Не надо гоняться за показателями

Почему спорт часто вырабатывает у нас мужские черты? Потому что мы хотим быстрее, выше, сильнее. Вместо того, чтобы заниматься в удовольствие, насилуем сами себя ради цифр и показателей, а это – мужской подход.

Пешие прогулки после третьих родов стали моей отрадой. А потом я заметила, что хочу быстрее, чем вчера, больше чем вчера. От этого сильнее устаю, напрягаюсь – до и после. Становлюсь раздражительной, иногда рычу на детей. Или падаю без сил, когда я нужна домашним.

В то же время когда я с удовольствием хожу – столько, сколько мне сейчас комфортно, так, как хочется, — я возвращаюсь наполненной. И заряда хватает на целый день. А если еще в наушниках духовная музыка вместо динамичной «музыки для бега», то вообще красота.

Попробуйте, сравните. Прогуляться в комфортном темпе 30 минут или заставлять себя бежать 40 минут. От чего больше результат? Результат ведь важен долгосрочный – не отбить себе желание заниматься, не изнасиловать свое тело, не лежать потом три дня пластом.

И не надо соревноваться с другими – кто там сколько бегает, за какое время, как часто. Сравнивайте себя только с собой. Мы все разные. И наши физические возможности – тоже. Догнать-то можно, но какой ценой?

  • Не стремиться к быстрым результатам.

У меня есть подруга – фитнес-тренер, она встречает иногда молодых мамочек, которые хотят плоский живот уже завтра. Вчера родила – сегодня плоский живот. Есть, конечно, такие, которые очень быстро приходят в форму. Но большинству требуется время. Время, правильное питание и физическая активность.

Если мне живот нужен уже завтра, то я буду опять же насиловать свое тело по максимуму, потом тело будет болеть, потом сопротивляться новым походам в зал. Или просто выходам из дома. Это может отразиться на молоке – если мы про молодую маму. А заодно на настроении. Вместо желаемого оптимизма появится раздражительность, агрессия – или наоборот депрессия и апатия.

В природе все устроено гармонично – вес набирается 9 месяцев во время беременности и уходит примерно столько же. У кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Но уходит – если опять же не лежать на диване с шоколадным мороженым и мыльными операми. Если двигаться, не заедать свои проблемы – вес обязательно уйдет. Дайте своему телу прийти в норму расслабленно. По-женски.

По моему опыту все эти четыре условия приводят к тому, что физическая активность входит в привычку. И уже хочется подняться по лестнице, даже если есть лифт. Хочется прогуляться пешком перед сном вместо просмотра кино. Хочется провести свои полчаса по-другому – на улице, с духовной музыкой в наушниках. Где только я и мое тело. И мы двигаемся, разгоняем тоску, выходим из лени и апатии. Двигаемся и заряжаемся позитивом, энергией, напитываемся благостью.

Читайте также:  Пищевая сода для увеличения потенции: рецепты, отзывы. Как применять пищевую соду для повышения потенции?

Для меня именно так выглядит спорт по-женски.

Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно

Я очень советую вам посмотреть мультфильм «Валли» — там показано будущее цивилизации потребления. Кстати, не такое далекое будущее. В Америке я это вижу особенно близким – учитывая количество упаковок, мусора, количество тучных людей…

  • Активность должна быть такой, какую требует тело.

Женская одежда для спорта

Выше мы определили виды спорта для женщин. Для комфортных занятий дамам следует экипироваться соответствующим образом.

Чтобы ваша кожа дышала, выбирайте одежду из натуральных или специальных синтетических материалов, пропускающих воздух и тепло. Она должна быть хорошо прошита, без висящих нитей.

Производители спортивной одежды, ориентирующиеся на женщин, выбирают яркие цвета, потому что прекрасные дамы любят выглядеть заметно и радостно во время занятий.

Рассмотрим некоторые варианты спортивной одежды для разных видов физической активности:

  • спортзал — шорты, легинсы, спортивные штаны, майки, топы, футболки, заколки и резинки для волос, кепки-козырьки, носки, короткие перчатки для ладошек
  • бассейн — купальник, шапочка для плавания
  • танцы, йога — костюмы, бриджи, юбки, просторные штаны, футболки, свободные рубашки из натуральных материалов

Многообразие вариантов представлено на этом сайте.


О последних стоит сказать, что они отлично разгружают запястья во время тренировок.

Полезная нагрузка

Необходимость физической активности для женщин всех возрастов не вызывает сомнений, говорит Анастасия Яковлева. «В исследованиях американских ученых доказаны эффективность аэробных физических нагрузок в качестве антидепрессанта, повышения самооценки, повышение качества жизни, энергичности, целеустремленности. Физические упражнения, даже ходьба, ускоряют процессы умственной деятельности, повышают адаптацию организма, улучшают регенерацию тканей, снижают стресс и тревогу, нормализуют сон, гормональный баланс, кровяное давление, работу пищеварительной системы, помогают бороться с депрессией и хронической усталостью. При выполнении упражнений происходит увеличение выработки эндорфинов, гормона роста, окситоцина и мелатонина, а главное, снижение кортизола — гормона стресса», — говорит Анастасия Яковлева.

Одна из главных причин необходимости физической активности и спорта в жизни женщин — устойчивость к стрессу. Учеными доказано, что именно женщины сильнее реагируют на раздражители, чем мужчины. Нервное перенапряжение и хронический стресс провоцируют преждевременное старение, что особенно быстро проявляется у женщин со стороны кожи. А с возрастом реакция усиливается, ведь эстрогены — «защитники» женского организма, снижаются с 35 лет. Кортизол способствует повышению сахара крови, появлению инсулинорезистентности и значительно ускоряет старение и развитие сердечно сосудистых (артериальная гипертензия, инфаркт, инсульт), метаболических (ожирение, сахарный диабет, остеопороз) заболеваний у женщин.

Зачастую выходит так, что женщины что-то почитали, что-то изучили, пришли к тренерам, которые по большей части не имеют представления о женских проблемах, которые также могут предложить решить проблему со здоровьем, просто отжавшись.

Подкасты

Иначе говоря, существуют некие биологические факторы, которые устанавливают разницу между показателями женщин и мужчин в размере 10%. Кстати говоря, стоит отметить, что существование разных категорий для мужчин и женщин в соревнованиях, по всей видимости, никогда не вызывало вопросов. В то же время пол или гендерная принадлежность участниц женских состязаний становятся предметом споров в ряде случаев.

4. Снятие напряжения

Как и любой спорт, бокс позволяет расслабиться психически, а также выплеснуть негативные эмоции, накопленные за день. После интенсивной полуторачасовой тренировки прилив эндорфинов вам обеспечен.

В российских школах редко уделяют внимание духовной составляющей карате, подразумевая, что ученик должен работать в этом направлении самостоятельно. Однако даже без конкретных предписаний сама система физических упражнений настраивает человека на нужный лад, развивает дисциплину, делает спокойнее и увереннее.

Теннис

В отличие от других видов спорта теннис требует не только физической, но и умственной активности, ведь здесь особое внимание нужно уделять изучению тактики и стратегии игры. Эта игра значительно повышает уровень выносливости, укрепляет мускулатуру, позволяет сбросить эмоциональное напряжение. Кроме того, теннис – это хорошая кардиотренировка, в процессе которой задействованы все группы мышц: рук, ног, шеи, спины. Противопоказан теннис только тем, кто страдает радикулитом, воспалением сухожилий или болезнями позвоночника.

Женщины прославились в этом виде спорта не меньше, чем мужчины. Штеффи Граф и Анастасия Мыскина, Мария Шарапова и Анна Курникова – на корте эти красавицы и умницы просто творят чудеса.

• Федерика Пеллегрини. Пловчиха из Италии несколько раз побеждала на чемпионате Европы и чемпионате Мира. Она стала первой итальянкой, которая смогла получить титул чемпионки Олимпиады по плаванию.

Поиск

– гипогонадотропная недостаточность яичников;

5 видов спорта, которые максимально полезны для женского здоровья

Все виды спорта полезны, и если вам нравится, например, гребля, бокс или кроссфит — занимайтесь на здоровье и с удовольствием. Мы же расскажем о тех видах спорта, которые приносят максимум пользы именно для женского организма со всеми его особенностями. Эти 5 видов спорта развивают гибкость, стройность, пластику и грацию движений. А также помогают контролировать вес, держать в тонусе мышцы и полезны для будущих мам.

Отличный вид спорта как для мужчин, так и для женщин. Однако для последних есть ряд плюсов. Велоспорт задействует все группы мышц, а не только мышцы ног вопреки распространенному мнению. Особенно прорабатываются бедренные и икроножные мышцы — ноги становятся красивыми и накачанными. Вообще, катание на велосипеде помогает сформировать фигуру.

Есть ряд преимуществ для будущих мам. Этот вид спорта помогает укрепить мышцы промежности, это в будущем очень поможет при родах. Также велопрогулки избавляют от застоя крови в малом тазу, а это хорошо не только для девушек в положении.

Итог: подтянутое тело, укрепленные мышцы ног, осанка и красивые линии тела, быстрый обмен веществ, улучшение внешнего вида бедер — все эти изменения сложно не заметить.

Это направление особенно полезно для женщин и среди них же популярно. Йога — древняя индийская методика, она направлена на физическое и духовное самосовершенствование. Пилатес — система, основная цель которой — обретение стройной подтянутой фигуры и в то же время получение положительных эмоций, расслабление и отдых. А кто из представительниц прекрасного пола не сталкивался со стрессами и хронической усталостью? Йогалатес включает в себя плавные, мягкие движения и позы, делает акцент на дыхании, расслаблении и положительных эмоциях.

Да и сами по себе эти направления очень подходят для женщин. В них важно дыхание — оно развивает легкие и диафрагму, что полезно и при родах. Также йога, особенно некоторые ее виды, помогают высвобождать сексуальную энергию, придают уверенности. А разве это не важно для женщины?

Снимают стресс, поднимают настроение, сжигают невероятное количество калорий, формируют фигуру, помогают поверить в себя. Масса плюсов для каждой женщины. Любые танцы не только помогают сделать мышцы крепче, но и придают стройность фигуре, плавность движениям, увеличивают гибкость и способствуют растяжке. Если заниматься танцами регулярно, то можно перестать беспокоиться о лишнем весе или дряблости мышц. Кроме того, научно доказано, что музыка благотворно влияет на настроение и повышает жизненный тонус.

Читайте также:  Мукалтин — инструкция по применению: основное действие, показания и противопоказания, дозировка и способ приема

Здесь хороша не только физическая составляющая, но и психологическая, особенно в случае с парными танцами. В этом случае вы учитесь флиртовать с мужчинами, вести себя в паре, раскрываете всю свою женственность.

Растяжка очень полезна для женского здоровья. Существенным плюсом этого вида занятий является отсутствие возрастных ограничений и наличие физической подготовки. Во время занятий стрейчингом улучшается кровоток, мышцы становятся более гибкими и эластичными. Если вы серьезно увлечетесь этим видом спорта, то сможете добиться поистине кошачьей пластики и грации. Поддержите осанку, натренируете все связки и мышцы, что опять-таки полезно для будущих мам.

Стрейчинг помогает сбросить лишний вес. Во время тренировок в организме происходят в ускоренном темпе обменные процессы. Значит, шлаки и токсины, а вместе с ними и ненавистные калории выводятся быстрее и в большем объеме, чем обычно.

Прекрасный способ для женщины снять напряжение и поддерживать себя в форме. Регулярные посещения бассейна укрепят мышцы спины и позвоночник, сделают красивой осанку. Во время тренировок все позвонки встают на место, что, в целом, способствует улучшению гибкости и подвижности от макушки и до кончиков пальцев. К тому же плавание прекрасно борется с проявлениями целлюлита и укрепляет все группы мышц.

Кроме того, есть неоспоримая польза плавания в бассейне для женщин: оно помогает укреплению костей, которые становятся более хрупкими после наступления менопаузы.

Будьте здоровы и красивы!

И передайте вашим избранникам, чтобы ждали материал о видах спорта, полезных для мужчин.

Итог: подтянутое тело, укрепленные мышцы ног, осанка и красивые линии тела, быстрый обмен веществ, улучшение внешнего вида бедер — все эти изменения сложно не заметить.

МнениеПочему не нужно делить спорт на мужской
и женский

Рассказываем, откуда взялось деление спорта по половому признаку и почему оно безнадежно устарело

  • Маша Ворслав , 25 июня 2014
  • 13705
  • 15

Если кому-то кажется, что гендерные вопросы не касаются его уклада жизни, он неправ: подобные установки влияют на развитие жизненных сценариев примерно так же как законы — на поведение участников сделки. Про то, как тяжело женщинам в спорте, мы уже рассказывали: чтобы участвовать в соревнованиях, приходится сниматься в рекламе, подрабатывать официанткой и брать одежду взаймы. Вопросы эти касаются и тех, кто не занимается спортом и своим телом профессионально: спортсмены — явные модели для подражания, и появись, скажем, женщина-пилот «Формулы-1» на обложке тематического журнала, определенный процент читательниц впервые задумается о спортивной карьере. Идеологические блоки мешают людям заниматься интересными им вещами, но в разговоре о спорте именно половой диморфизм часто выкатывают в качестве аргумента. Закрывать глаза на него нельзя, но нужно разобраться, так ли существенны физиологические различия, что мешают мужчинам заниматься художественной гимнастикой, а женщинам — боксом.

Анатомические особенности действительно могут усложнить или облегчить выполнение того или иного труда (спорт и занятия физической активностью можно назвать его частным случаем) — на это соображение опирается наше государство, когда устанавливает перечень работ, недоступных женщинам. Из 2198 позиций большинство закрыто из-за условий труда (почему в 204 случаях женщинам нельзя работать машинистами — отдельный вопрос): стволовым, варщиком тряпья и кислотчиком быть действительно тяжело, и условный мужской («сильный») организм для них подходит больше. Такое отношение к физической мощи разных полов — частный случай отдельно взятого и не всегда справедливого государства; на международном же уровне спортивные организации стремятся обеспечить максимальное — количественное и качественное — участие женщин в спорте, это можно проследить по деятельности олимпийских организаций.

Впервые женщины приняли участие в Олимпийских играх чуть больше ста лет назад — только в соревнованиях по теннису и гольфу. С тех пор стараниями комитетов и других неравнодушных организаций представительство женщин в спорте только росло, пусть и медленно. Борются, кстати, за права не только женщин-спортсменов, но и руководителей: в последнем отчете американского комитета в двух из четырех разделов открыто говорится, что женский спорт требует особенной поддержки во всех его аспектах. Успехи в этой сфере есть, и немаловажные, но финиш еще не близок: в 2012 году спортсменки принимают участие даже не в половине олимпийских соревнований, а процент женщин на руководящих позициях не превышает 18 %. Впрочем, целиком перекладывать борьбу с гендерной асимметрией на вышестоящие организации — значит неоправданно ее тормозить.

  • Маша Ворслав , 25 июня 2014
  • 13705
  • 15

Бокс/кикбоксинг/тайский бокс

Вопреки расхожему убеждению далеких от спорта людей, это одни из тех видов спорта, где сосредоточено целое созвездие красавиц. Русские звезды боевых искусств Анастасия Янькова, Милана Дудиева, Юлия Березикова и белорусская спортсменка Екатерина Вандарьева с легкостью могли бы построить карьеру фотомоделей, но предпочли ринг или «клетку» для боев MMA. Назвать их «мужеподобными» вне соревнований не повернется язык. В чем же эти и многие другие дамы видят преимущества данного спортивного сегмента?

Во-первых, интенсивные тренировки, которыми предваряются любые спарринги и отработки ударов на мешке, развивают все тело, в особенности — руки и ноги, что обеспечивает подтянутость и красивый рельеф даже девушкам, которые в повседневности не держат в руках ничего тяжелее компьютерной мышки. Во-вторых, довольно активное кардио, незаменимое для всех боксеров, сжигает калории в два счета — 500-700 калорий за 1.5-2 часа занятий уходят только так! В-третьих, как бы странно это ни звучало, единоборства — это в первую очередь интеллектуальный спорт. Нет, это не чушь — когда на кону стоит не просто удачный шахматный ход, а совсем не иллюзорная боль в случае проигрыша, волей-неволей приходится думать головой: отступить сейчас вопреки гордости, идти напролом или, усыпив бдительность противника, провести обманный маневр? Четвертым доводом в пользу бокса или кикбоксинга становится то, что он может спасти жизнь. Статистика показывает, что каждое третье преступление совершается в отношении женщин, среди которых преобладают дамы в возрасте от 25 до 45 лет. Так что умение вовремя решительно отреагировать на любые поползновения в вашу сторону — это не блажь, а прямая необходимость.

Часто в качестве аргумента против женщин в единоборствах приходится слышать о травматичности такого спорта. В случае, если тебя не манят олимпийские медали, а бокс интересует только «для души», шанс получить травму не больше, чем риск свернуть себе шею, поскользнувшись на улице, ведь капа, шлем, бинты, перчатки и накладки надежно защищают от ударов.

Во-первых, интенсивные тренировки, которыми предваряются любые спарринги и отработки ударов на мешке, развивают все тело, в особенности — руки и ноги, что обеспечивает подтянутость и красивый рельеф даже девушкам, которые в повседневности не держат в руках ничего тяжелее компьютерной мышки. Во-вторых, довольно активное кардио, незаменимое для всех боксеров, сжигает калории в два счета — 500-700 калорий за 1.5-2 часа занятий уходят только так! В-третьих, как бы странно это ни звучало, единоборства — это в первую очередь интеллектуальный спорт. Нет, это не чушь — когда на кону стоит не просто удачный шахматный ход, а совсем не иллюзорная боль в случае проигрыша, волей-неволей приходится думать головой: отступить сейчас вопреки гордости, идти напролом или, усыпив бдительность противника, провести обманный маневр? Четвертым доводом в пользу бокса или кикбоксинга становится то, что он может спасти жизнь. Статистика показывает, что каждое третье преступление совершается в отношении женщин, среди которых преобладают дамы в возрасте от 25 до 45 лет. Так что умение вовремя решительно отреагировать на любые поползновения в вашу сторону — это не блажь, а прямая необходимость.

Читайте также:  Почему у ребенка круги под глазами: возможные причины? Что делать, если у ребенка появились темные круги под глазами?

Польза физической нагрузки для женского организма

Сейчас все больше женчин стали ценить себя и вести здоровый образ жизни. Они задумались о здоровье и о поддержании красоты. И это очень важно и правильно, ведь именно женчина оказывает огромное влияние, от неё зависит всё: и её семья, и рождение здоровых детей, а значит и здоровье человечества в целом. Женчина прививает своей семье здоровые привычки в питании, занятии спортом, в образе жизни.

В нашей современной цивилизованной жизни мы не получаем необходимой физической нагрузки, которая задействовала бы все группы мышц. Обычно большую часть дня мы проводим сидя или стоя. Поэтому предлагаю рассмотреть, почему важна физическая нагрузка и какую пользу она несет для женского организма.

Увеличение мышечной массы
Мышечная масса помогает нам поддерживать опорно-двигательный аппарат в здоровом состоянии и увеличивает скорость обмена веществ. Сильные мышцы поддерживают кости и суставы. С возрастом, при отсутствии силовых упражнений, происходит потеря мышечной массы, тело теряет упругость и привлекательность форм. Для увеличения и поддержания нужного количества мышечной массы необходима силовая тренировка.

Увеличение уровня метаболизма
Происходит за счет увеличения мышечной массы. Мышечная ткань является метаболически активной, даже на просто поддержание мышечной массы в покое организм интенсивно расходует энергию. Дополнительные полтора килограмма мышц увеличивают скорость обмена веществ в среднем на 7%.

Укрепление опорно-двигательного аппарата
Улучшаются обменные процессы в костно-мышечном аппарате, что способствует укреплению костей и является профилактикой остеопороза, которому особенно подвержены женчины при климаксе, ускоряется выработка синовиальной жидкости в полостях суставов, улучшается кровоснабжение, поступление питательных веществ в суставы, происходит укрепление суставно-связочного аппарата. Особенно важно укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночник и красивую осанку.

Укрепление сердечнососудистой системы
Кардиотренировка способствует укреплению сердечной мышцы. Со временем повышается ударный объем сердца, улучшается кровообращение, повышается выносливость организма, очищаются артерии, что снижает риск формирования налёта на стенках артерий, профилактика тромбоза, улучшается способность организма растворять любые сгустки крови.

Поддержание здорового веса и профилактика ожирения
При занятиях спортом повышается скорость основного обмена веществ, увеличивается суточная потребность в калориях, происходит использование жировых запасов в качестве энергии, лишняя жировая масса постепенно заменяется на недостающую мышечную. Тренировки так же помогают и при недостатке веса: набирается недостающая мышечная масса, повышается аппетит и нормализуется процентное содержание жира в организме.

Улучшение психического состояния и подъем уровня энергии
У регулярно тренирующихся людей наблюдаются улучшения в эмоциональной и физической сфере, они становятся более энергичными, общительными и довольными жизнью. Физические упражнения благотворно влияют на нервную систему, снижают нервный стресс и напряжение. Общеизвестные научные исследования показали, что во время тренировок выделяются гормоны радости: эндорфин и допамин.

Поддержание женского здоровья и репродуктивной системы
Физические упражнения, в особенности на нижнюю часть тела, способствуют увеличению притока крови к половым органам и устраняют застойные процессы в них. Также происходит восстановление баланса репродуктивных гормонов, которые влияют на поддержание нормального овуляторно-менструального цикла, отодвигается срок наступления менопаузы. Кроме того, регулярно занимающимся женчинам легче забеременеть и выносить ребенка.

Дорогие женчины, любите и цените себя, будьте здоровыми, энергичными и всегда прекрасными!

Сейчас все больше женчин стали ценить себя и вести здоровый образ жизни. Они задумались о здоровье и о поддержании красоты. И это очень важно и правильно, ведь именно женчина оказывает огромное влияние, от неё зависит всё: и её семья, и рождение здоровых детей, а значит и здоровье человечества в целом. Женчина прививает своей семье здоровые привычки в питании, занятии спортом, в образе жизни.

Спорт и женское здоровье: занимаемся с пользой

Наверняка для каждой из нас здоровый образ жизни – понятие комплексное. Оно включает в себя идеи, охватывающие все сферы жизнедеятельности: от привычки правильно питаться до оптимально составленного режима физических нагрузок и отдыха. При этом нельзя забывать, что спорт и женское здоровье – понятия тесно связанные, ведь многие процессы, постоянно происходящие в женском организме, напрямую зависят от нашей физической активности.

Изменение динамики современной жизни, развитие современной техники и технологий, обеспечивающих наш комфорт, привели снижению подвижности человека. Автомобили, домашние бытовые приборы, телефоны, интернет – все это очень удобно для нас, но не всегда полезно для нашего организма. Поэтому многие, сознавая значимость здорового образа жизни и важность физической активности, выбирают спорт. Основными причинами тут чаще всего становятся:

Три тренировки в неделю — и вы мечта любого парня! Как спорт влияет на женское либидо?

Знаете поговорку «движение — жизнь»? Я уверен, что тот, кто ее придумал, был прав на все 100%. Многие из вас могут со мной не согласиться: Павел, что вы, в самом деле?! Да я умираю на следующий день после тренировки в зале! Какое тут здоровье, о чем вообще речь? Если уж и говорить о том, как влияет спорт на женщин, то только отрицательно!

Способны ли женщины соревноваться с мужчинами?

Многие профессиональные спортсменки лучше ответят на этот вопрос:

Оливия Прайс, серебряный призер Олимпиады-2012:

«Класс 49er FX для женщин и смешанные команды Nacra 17 показали всему миру, что женщины могут гоняться на высокоскоростных лодках ничуть не хуже мужчины»

Горнолыжница Линдси Вон подала заявку с просьбой разрешить ей участвовать в соревнованиях с мужчинами!

Линдси является Олимпийской чемпионкой, чемпионкой мира и стала победительницей 77 этапов кубка мира!

«Если я могу тренироваться с мужчинами на равных, то почему не могу делать это на соревнованиях? Хочу перейти на следующий уровень!»

Женщины не соревнуются с мужчинами по разным причинам:

Ссылка на основную публикацию