Релаксация

Синтетический метод

Популярным метод, позволяющий совместить элементы прогрессивной и дифференциальной релаксации. С одним условием: такую релаксацию нужно осваивать поэтапно.

1. Первый этап – типичная прогрессивная релаксация в тишине и покое: нужно научиться в положении лежа последовательно расслаблять все мышцы тела. Понять, что вы это умеете, можно по сокращению времени, требующемуся для полного расслабления тела.

2. Второй этап – время дифференциальной релаксации. Причем о ней надо вспоминать несколько раз в день в разных ситуациях: вися на поручне в метро, читая электронную почту, переругиваясь с коллегами, готовя ужин.

3. Третий этап – аналитический: нужно понаблюдать за собой и оценить, при каких эмоциях какие группы мышц становятся зажатыми. Допустим, типичная телесная реакция на тревогу – зажим в области шеи и плеч, на злость – зажим в области нижней части лица. Чем чаще человек испытывает ту или иную негативную эмоцию, тем явственнее проступает зажим на его теле. Составив список типичных зажимов в типичных ситуациях, придется с ними поработать: при расслаблении обращать особое внимание на “зону риска”, а при возникновении типовых ситуаций, ведущих к зажимам, – вспоминать о релаксации. Можно поставить себе “напоминалку”, на мобильный телефон, звучащую несколько раз в день. В эти моменты неплохо просто обратить внимание, в каком состоянии находится ваше тело, какие мышцы напряжены и какие можно расслабить.

Если к вопросу подходить систематически (заниматься релаксацией 3-4 раза в день), то на полноценное овладение техникой уходит 2-3 месяца.

3. Третий этап – аналитический: нужно понаблюдать за собой и оценить, при каких эмоциях какие группы мышц становятся зажатыми. Допустим, типичная телесная реакция на тревогу – зажим в области шеи и плеч, на злость – зажим в области нижней части лица. Чем чаще человек испытывает ту или иную негативную эмоцию, тем явственнее проступает зажим на его теле. Составив список типичных зажимов в типичных ситуациях, придется с ними поработать: при расслаблении обращать особое внимание на “зону риска”, а при возникновении типовых ситуаций, ведущих к зажимам, – вспоминать о релаксации. Можно поставить себе “напоминалку”, на мобильный телефон, звучащую несколько раз в день. В эти моменты неплохо просто обратить внимание, в каком состоянии находится ваше тело, какие мышцы напряжены и какие можно расслабить.

Отравление химическими веществами и тяжелыми металлами

Хроническая интоксикация нередко диагностируется у людей, занятых на вредных производствах. На их организм оказывается постоянное, длительное воздействие солями тяжелых металлов, едкими щелочами и кислотами, растворителями. Они накапливаются в тканях, оказывая негативное влияние на состояние нервных, мышечных, хрящевых, костных тканей. Онемение пальцев при хронической интоксикации сопровождается одышкой, слабостью, быстрой утомляемостью.


Хроническая интоксикация нередко диагностируется у людей, занятых на вредных производствах. На их организм оказывается постоянное, длительное воздействие солями тяжелых металлов, едкими щелочами и кислотами, растворителями. Они накапливаются в тканях, оказывая негативное влияние на состояние нервных, мышечных, хрящевых, костных тканей. Онемение пальцев при хронической интоксикации сопровождается одышкой, слабостью, быстрой утомляемостью.

Немеют средние и указательные пальцы на руках

Если онемение мизинца и безымянного пальца может говорить о неправильном положении самой руки, то средний потеря чувствительности указательного пальца должна вас, как минимум, насторожить.

Конечно, если есть предпосылки для возникновения такого симптома, то и избавляться от него будет проще.

К примеру, он может быть вызван ежедневным выполнением одной и той же работы, причем на протяжении всего дня, к примеру, вязание, вышивание и даже работа за компьютером.

Чаще всего в подобном труде задействованы одни и те же пальцы (большой, средний и указательный), то их переутомление может проявляться в виде кратковременного онемения и легкого покалывания, которые со временем могут перерасти в мучительные спазмы.

Кроме того, могут появиться еще и некоторые болевые ощущения не только в области кисти, но еще и по всему предплечью.

Если время потери чувствительности среднего пальца пришлось именно на ночь, когда, в общем-то, все тело расслабляется, то это может говорить о проблемах таких систем:

  • Сердечно-сосудистой.
  • Центральной нервной.

Отклонения в работе сердечно-сосудистого аппарата могут говорить о плохом кровообращении, при котором руки не могут согреться даже в теплую погоду. Именно недостаточное поступление крови к конечностям может и стать причиной онемения пальцев.

Так, руки будут постоянно холодные наощупь, и даже могут приобретать слегка синеватый оттенок. А зимой можно заметить частичное посинение тканей под ногтевой пластиной.

В это время года следует внимательно следить за состоянием своих рук, так как можно получить серьезное обморожение даже при небольшом морозе.

Кроме того, могут появиться еще и некоторые болевые ощущения не только в области кисти, но еще и по всему предплечью.

Онемение рук: как лечить?

Онемение рук и ног нередко беспокоит людей разного возраста. Это чувство может сопровождаться покалыванием, ползанием мурашек, ухудшением чувствительности, болью. Такую совокупность симптомов называют парестезиями. Чаще всего онемение конечностей – это явление физиологическое, то есть неопасное. Однако иногда этот симптом может указывать на серьезные заболевания. Чтобы выяснить причину регулярного онемения рук, нужно обращаться к доктору.

Читайте также:  Нарыв на пальце возле ногтя – панариций: как лечить? Панариций пальца на руке: лечение, виды, симптомы, причины

Спровоцировать онемение рук могут как физиологические, так и патологические факторы.

Почему немеют пальцы на руках

Онемение пальцев рук — распространенная проблема, которая может возникнуть и у ребенка, и у пожилого человека, и у пациента в самом расцвете лет. Хотя бы несколько раз в жизни с ней сталкивался каждый: чаще всего из-за неудобного положения верхних конечностей во время работы или сна и, как следствие, временно нарушенного кровообращения. В ряде случаев такое состояние наблюдается регулярно, и в этом случае речь уже может идти о проблемах со здоровьем.

Онемение пальцев рук выражается частичным снижением их чувствительности, ощущением «чужеродности». Как будто они принадлежат кому-то другому.

Почему немеют пальцы рук? Человеческая рука – особенный орган. Ведь на ладонях и пальцах сосредоточено множество нервных окончаний и акупунктурных точек. Каждая акупунктурная точка связана с определенным органом: сердцем, почками, легкими, щитовидной железой и т.д. Поэтому неприятные ощущения в области рук могут говорить о неполадках с теми или иными органами системами.

Если немеют пальцы рук, оставлять эту проблему без внимания не стоит. Ведь в большинстве случаев онемение является не просто неудобством, а симптомом какого-либо заболевания. В зависимости от того, где локализуются неприятные ощущения, можно предположить, какой конкретно орган подает вам знаки “SOS” таким образом.

Важно! Онемение является симптомом заболевания, если оно наблюдается на регулярной основе. Если такой случай был единичным, вряд ли можно говорить о наличии патологий.

Онемение пальцев рук — распространенная проблема, которая может возникнуть и у ребенка, и у пожилого человека, и у пациента в самом расцвете лет. Хотя бы несколько раз в жизни с ней сталкивался каждый: чаще всего из-за неудобного положения верхних конечностей во время работы или сна и, как следствие, временно нарушенного кровообращения. В ряде случаев такое состояние наблюдается регулярно, и в этом случае речь уже может идти о проблемах со здоровьем.

Тромбоз верхней конечности

При образовании тромба в глубоких венах верхних конечностей происходит замедление кровотока, что приводит к нарушению функций конечности. Рука немеет, далее происходит отек конечности и её покраснением. Чтобы избежать серьезных осложнений, таких как отрыв тромба или гангрена, необходимо своевременно обратиться к врачу, диагностировать заболевание и приступить к лечению.

Болезнь Гийена-Барре характеризуется такими признаками, как: онемение и боль в руках и ногах, общая слабость, увеличение температуры тела. В первую очередь, снижается чувствительность и нарушается двигательная функция ног, которая в дальнейшем переходит на пальцы рук, может происходить онемение лицевых мышц и языка.

Немеют пальцы рук: что делать и как лечить?

Первое, что делать, если немеют пальцы рук – это посетить врача невролога. Если специалист даст рекомендации по изменению образа жизни, правильной организации спального и рабочего места – их нужно воплотить в жизнь.

Перед тем как лечить онемение пальцев рук, нужно установить – симптомом какой болезни оно является. Само по себе ощущение онемения лечить невозможно, поскольку эт не заболевание. Для выявления патологии назначается обследование. Начинается оно с рентгенографических снимков шейного отдела позвоночника, плечевого, локтевого и лучезапястного суставов. Затем проводится ангиография или дуплексное сканирование кровеносной сети верхних конечностей. При отсутствии возможности поставить точный диагноз пациенту назначается МРТ.

Первое, что делать, если немеют пальцы рук – это посетить врача невролога. Если специалист даст рекомендации по изменению образа жизни, правильной организации спального и рабочего места – их нужно воплотить в жизнь.

Почему немеют пальцы на руках 6 вероятных причин

Пациенты часто жалуются на онемение пальцев рук.

Это может сопровождаться ощущением покалывания или жжения. Также может ощущаться как частичная или полная потере чувствительности.

Причины онемения могут быть как физиологическими, так и связаны с хроническими заболеваниями, например, артериальной гипертензией. По какой причине немеют пальцы рук и в каких случаях стоит обратиться к врачу?

Онемение, физиологического характера

Первой распространенной причиной онемения пальцев может являться длительное нахождение в нефизиологичном положении.

В различных позах могут сдавливаться кровеносные сосуды, что может приводить к ухудшению кровоснабжения пальцев рук. Если онемение проявляется потерей чувствительности или «покалыванием», достаточно изменить положение рук и потереть их в течение нескольких минут.

Онемение пальцев рук также может быть побочным эффектом приёма ряда лекарственных препаратов, которые могут способствовать повреждению нервных волокон и развитию нейропатии. Особенно высока вероятность таких неблагоприятных реакций при длительном лечении или превышении терапевтической дозы. Изучите аннотацию к принимаемым препаратам.

Читайте также:  Польза кокосового масла для волос. Применение кокосового масла для роста и увлажнения сухих, ломких волос: рецепты масок

Причины онемения пальцев рук, связанные с заболеваниями

1. Кистевой туннельный синдром (карпальный синдром)

Предрасполагающими факторами служат однообразные мелкие движения кисти. Классические признаки — боль в руке и/или запястье, онемение пальцев в зоне прохождения срединного нерва. Комплекс проявлений, связанных со сдавлением, ущемлением нерва в анатомически узких пространствах, так называемых анатомических туннелях. Они образуется костями, сухожилиями, мышцами. В норме через них свободно проходят сосуды и нервы, но при определенных условиях и без того ограниченное пространство канала сужается. При туннельном синдроме запястья сдавливается срединный нерв при прохождении через запястный канал.

2. Шейный спондилез

Заболевание шейного отдела позвоночника, при котором происходит разрушение хрящей и позвоночных дисков шейного отдела позвоночника. Обычно оно развивается из-за возрастных изменений в костях и хрящах. Из-за воспалительного процесса может возникать боль в зоне пораженных дисков, которая может ощущаться в области лопаток, затылка, плечевого пояса.

3. Ревматоидный артрит

Иммуновоспалительное ревматическое заболевание, при котором возникает хронический эрозивный артрит. В первую очередь страдают периферические суставы, в том числе суставы запястья.

На фоне хронического воспаления суставы постепенно разрушаются. Основными симптомами заболевания являются: боль, припухлость в области пораженных суставов, утренняя скованность.

4. Артериальная гипертензия

Синдром повышения систолического давления до 140 мм рт. ст. или выше и/или диастолического давления до 90 мм рт. ст. или выше. В некоторых случаях при повышенном давлении может наблюдаться онемение пальцев рук. Парестезии могут развиваться при стойкой артериальной гипертензии и снижении уровня калия в крови.

5. Сахарный диабет

При диабете под действием глюкозы, содержащейся в крови высоких концентрациях, могут поражаться периферические нервы. Это состояние называется диабетической нейропатией. Среди симптомов могут наблюдаться: жжение, «кинжальные боли», покалывание. При прогрессировании нейропатии может снижаться чувствительность: наблюдается онемение пальцев и потеря чувствительности.

6. Синдром Рейно

Классические признаки заболевания — ощущение «холода», боль, онемение пальцев. При охлаждении или стрессе может появляться онемение и цианоз конечностей. Нередко симптомы могут возникать симметрично на обеих руках. Заболевание, возникающее у 5-10% населения. При синдроме Рейно сосуды кистей под действием холода или эмоциональных переживаний сужаются. Иногда спазм возникает в сосудах ступней, реже — носа, языка.

Онемение пальцев может быть признаком и довольно редко встречающихся заболеваний, например, амилоидоза, болезни Лайма, рассеянного склероза и других.

Как определить истинную причину?

Первично пациента с онемением пальца осматривает невролог и по клинической картине определяет необходимый перечень обследований.

Электромиография (ЭМГ). По результатам исследования доктор определяет, насколько снижена функция того или иного нерва.

Для оценки структурных изменений нервов применяется УЗИ периферических нервов. В наших центрах мы проводим оценку состояния периферических нервов в рамках УЗИ мягких тканей. (Подробнее https://belsono.by/service/gomel/uzi/uzi-sosudov-perefericheskoy-i-brakhiotsefalnoy-oblasti/ )

Какие методы лечения применяются в медицинском центре?

В наших центрах применяются медикаментозные методы лечения. В зависимости от индивидуальной клинической ситуации врач назначает и проводит медикаментозную блокаду или назначает противовоспалительное лечение совместно с физиотерапевтическими и немедикаментозными методами

В каком случае стоит обратиться к врачу?

В некоторых случаях онемение пальцев рук может говорить об остром нарушении мозгового кровообращения, при котором необходима немедленная медицинская помощь.

К тревожным симптомам относятся:

– затруднение дыхания;
– онемение части тела;
– сильная головная боль, головокружение;
– нарушение речи, зрения;
– нарушение сознания, «оглушенность».

При появлении этих признаков следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

В остальных случаях при регулярно возникающем онемении пальцев рук стоить обратиться к врачу в плановом порядке.

Онемение пальцев рук также может быть побочным эффектом приёма ряда лекарственных препаратов, которые могут способствовать повреждению нервных волокон и развитию нейропатии. Особенно высока вероятность таких неблагоприятных реакций при длительном лечении или превышении терапевтической дозы. Изучите аннотацию к принимаемым препаратам.

Немеют пальцы рук: причины и что делать, лечение потери чувствительности на левой и правой конечности

Н ервные ткани можно с полной уверенностью назвать одними из самых уязвимых, несмотря на функциональную важность этих структур. Они боятся перепада уровня кислорода, питания, требуют огромного количества полезных веществ. Потому любого, даже незначительного отклонения достаточно, чтобы начался патологический процесс.

Если немеют пальцы на руках — это явно связано с нарушением нервной проводимости. Симптом развивается на фоне воспалительных процессов, очаговых изменений и прочих расстройств.

Если ничего не сделать, есть реальные шансы распрощаться с местной чувствительностью, а то и спровоцировать парез, паралич пораженной конечности. Нужна специализированная медицинская помощь.

Вопрос, какая? Это решает профильный врач. С пациентами подобного плана работают невропатологи.

Задача — устранить первичный патологический процесс и нормализовать нервную проводимость. Вопрос решается как консервативным, так и оперативным путем. Зависит от конкретного клинического случая.

При ранней коррекции расстройства, есть все шансы нормализовать состояние и выйти из нарушения без каких-либо последствий.

Читайте также:  Новопассит – состав, инструкция по применению, противопоказания, отзывы, аналоги. Можно ли Новопассит беременным, кормящим мамам, детям, за рулем, с алкоголем?

Задача — устранить первичный патологический процесс и нормализовать нервную проводимость. Вопрос решается как консервативным, так и оперативным путем. Зависит от конкретного клинического случая.

Онемение пальцев на правой руке

Проблемы с позвоночником и нарушение циркуляции крови провоцирует онемение пальцев правой руки. Лечение назначается после диагностики.

Причины возникновения дискомфорта в правой конечности можно определить по пальцам.

Низкая чувствительность указательного или среднего пальца возникает в результате воспаления локтевого сустава или различного рода травмами.

Потеря чувствительности безымянного пальца или мизинца указывает на возможные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Установить причину онемения помогут врачи: терапевт, невролог, невропатолог. Самостоятельное лечение недопустимо.

  • ревматизм;
  • травмирование верхних конечностей;
  • сбои в эндокринной системе;
  • артроз;
  • сахарный диабет;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • склероз.

Онемение, не связанное с патологией

Состояние, при котором появляется ощущение потери чувствительности с характерным покалыванием, онемением, носит название – парестезия. Есть несколько ситуаций возникновения онемения без наличия болезни в организме.

  • Переохлаждение. При длительном нахождении в морозный день на свежем воздухе, выполнении работы, связанной с водой, например, в процессе заливания катка, возникают кратковременные характерные признаки онемения пальцев.
  • Неудобное положение тела. Если кисть сильно пережимается, то немеют пальцы рук во сне. Человек просыпается от сильного покалывания и потери чувствительности. Этот фактор не связан с патологией, если неприятные ощущения пропадают после сжимания кулаков и быстрого интенсивного растирания онемевшего места. Если немеют пальцы рук по ночам редко, то повода для переживания и беспокойства обычно не возникает, но при систематическом повторении нужно нанести визит к врачу.

Среди причин также отмечаются последствия воздействия лекарственных препаратов, агрессивных химических составов, растворителей, алкогольных напитков.

Порой человек замечает, что онемение появляется только в одном пальце или локализуется в определенном месте, например, на самых кончиках.

Травмы

Переломы или другие смещения костей вызывают компрессию тканей, их разрушение или развитие чувства онемения. Например, поражение локтевого сустава, запястья, где проходят магистральные нервные стволы, отвечающие за чувствительность всей конечности – одна из наиболее распространенных причин, почему немеют пальцы.

Симптоматика может выражаться болезненностью, чувством беганья мурашек, распирания из-за отека, гематомами. Визуально заметно неестественное положение руки. Онемение может спровоцировать даже ушиб, если поражен нерв.


Эта причина, от чего немеют пальцы на руках – настоящий бич пациентов, которые заняты постоянным ручным трудом: музыканты, стенографисты, секретари, писатели, офисные клерки, айтишники. Местный застой вызывает воспаление, экссудат сдавливает крупные нервы в области запястья, нарушается чувствительность, возникает ощущение онемения кисти, пальцев. Дискомфорт возникает даже при попытке сжать кулак, поднимается местная температура тканей, мышцы слабеют.

Разница между потерей чувствительности в правой и левой руке

Для некоторых болезней свойственно онемение обеих рук сразу. Существуют характерные расстройства, при которых возникает онемение только одной из них. Левая рука свидетельствует о состоянии сердца и сосудов. При появлении онемение появляются болезни сердца и суставов.

Подобное состояние часто проявляется перед инсультом и инфарктом, поэтому неприятную симптоматику в левой руке невозможно игнорировать. При онемении правой верхней конечности проблема заключается в недостаточно удобной позе в процессе ночного отдыха и возникновении туннельного синдрома, артрита, либо остеохондроза. Подобное состояние тоже появляется перед инсультом или инфарктом.

Отравление организма может часто вызывать онемение в среднем и большом пальцах. Чтобы точно выявить источник неприятных симптомов, предпочтительно обращаться к специалисту. У подростков чувство покалывания на пальцах возникает по причине нехватки полезных микроэлементов. У людей после 45 лет этот фактор влечет за собой только периодическое ухудшение чувствительности в фалангах или по всей руке.

Как лечить народными средствами

Потерю чувствительности пальцев рук можно лечить народными средствами. Несколько эффективных рецептов помогут снять онемение и неприятное покалывание в короткие сроки.

  1. Сбои в сердечно-сосудистой системе – сосудорасширяющие таблетки (Коринфар, Кордафен, Нифедипин), препараты для уменьшения вязкости крови, улучшения микроциркуляции и насыщения кислородом (Пентоксифиллин, Вазонит, Тренпентал). Эти лекарства используются и при синдроме Рейно.
  2. Защемление нервных корешков в результате остеохондроза или межпозвоночной грыжи, а также при запястном воспалении – противовоспалительные таблетки (Ибупрофен, Диклофенак, Индометацин), анальгетики (Амидопирин) и миорелаксанты (Мидокалм).

Возможные способы лечения онемения пальцев

  • Медикаментозное. Снимает воспалительный отек, снижает боль, улучшает работу сосудов и нервов. Витамины и хондропротекторы способствуют восстановлению функций тканей.
  • Местное лечение подразумевает мануальную терапию и массаж.
  • Физиотерапевтические процедуры стимулируют кровообращение и регенерацию тканей. Чаще всего используются лазерное, ультразвуковое воздействие, магнитотерапия.
  • Лечебная гимнастика во многих случаях позволяет полностью справиться с онемением рук или заметно облегчить состояние.

Всегда гораздо проще не допустить заболевание, чем его лечить. Вызвать онемение верхних конечностей могут нарушения в работе сосудов и нервов. Чтобы сберечь сосуды, нужно придерживаться здорового образа жизни, то есть не злоупотреблять алкоголем, отказаться от курения, ограничить соленую, острую пищу.

Ссылка на основную публикацию