Рассеяность внимания: причины, лечение препаратами, упражнениями. Как избавиться от рассеянности и улучшить концентрацию внимания?

Общие рекомендации

Предоставим практичные советы, как можно повысить внимание и концентрацию.


В любой момент может произойти какое-либо событие, которое вас отвлечет. Даже если вы на мгновение забыли о текущей работе, снова сосредоточьтесь на ней. Пропускайте все отвлекающие факторы мимо сознания.

Подвигайтесь

Если мышцы дрожат и требуют активности, им надо ее обеспечить. Поэтому двигайтесь.

То, как именно вы будете двигаться, зависит от ваших предпочтений. Кто-то любит просто походить. Кому-то больше помогают вращательные движения руками.

Физическая активность может быть любой, но не изматывающей. Походите, но не бегайте. Повращайте руками, но не отжимайтесь.

А потому постарайтесь замедлить дыхание. Для этого сделайте обычный вдох (не слишком глубокий), медленно досчитайте до 4-х и только потом выдыхайте. Вновь посчитайте до 4-х и только затем вдыхайте.

Как проводится диагностика?

При появлении вышеупомянутых симптомов лучше всего сначала обратиться к терапевту. Собрав историю болезни, он сможет дать направление к неврологу, кардиологу или другому врачу. Первый этап диагностики включает исследования крови и мочи. Далее, в зависимости от симптомов, назначают исследования сердца (электрокардиография, ультразвуковое исследование), сосудов (реоэнцефалография), головного мозга (эхоэнцефалография, электроэнцефалография, магнитно-резонансная томография).

Если возникают опасения касательно работы эндокринной системы, требуется сдать ряд специальных анализов (анализ крови на содержание глюкозы, чувствительность к инсулину, гормоны). При подозрении сердечной патологии применяют холтеровское мониторирование сердца (запись ЭКГ за 24 часа).


Если возникают опасения касательно работы эндокринной системы, требуется сдать ряд специальных анализов (анализ крови на содержание глюкозы, чувствительность к инсулину, гормоны). При подозрении сердечной патологии применяют холтеровское мониторирование сердца (запись ЭКГ за 24 часа).

От голода трясутся руки и ноги

В большинстве случаев в процессе в интимной близости в организме выделяется огромное количество гормонов. Среди них серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин.

Почему у девушки трясутся ноги после возбуждения:

  • Благодаря этому получается своеобразный мощный коктейль, который провоцирует оргазм, приятные ощущения во время половой близости. Многие отмечают, что после сильного оргазма наблюдается дрожь в ногах.
  • Это случается как у женщин, так и мужчин. Самое интересное, что чаще от тремора страдают женщины, что связано с особенностями строения, и сложностью в получении оргазма.
  • У мужчин тоже могут трястись ноги после коитуса, но обычно это наблюдается лишь в том случае, если был длительный половой акт, и применялась неудобная поза. В результате этого ноги очень сильно напрягаются, впоследствии могут трястись мышцы.

Очень часто дрожь в ногах наблюдается по причине существенных физических нагрузок, тренировок. Это случается, если человек выполнял комплекс упражнений для развития икроножных мышц, мышц бедер и ягодиц. То есть, в тренировке участвовала преимущественно нижняя часть тела. Благодаря этому в мышцах появляется большое количество молочной кислоты, улучшается кровообращение. Кроме того, устраняются застойные процессы. В результате ускорения кровообращения может наблюдаться дрожь в ногах.

Очень часто тремор наблюдаются после растяжки.

Почему после растяжки трясутся ноги:

  • Обычно это происходит в том случае, если растягивается внутренняя и задняя поверхность бедра.
  • Это не опасно, говорит о том, что нервные волокна еще не совсем адаптировались к растягивающимся мышцам, поэтому дают о себе знать.

После приседаний также может наблюдаться тремор. Он связан с чрезмерным перенапряжением передних мышц бедра, которые находятся над коленом, а также мышц ягодиц.

Почему после приседаний трясутся ноги:

  • Тремор чаще всего возникает именно в верхней части ног.
  • Это свидетельствует о том, что тренировка прошла успешно, мышцы постепенно адаптируются к нагрузкам.
  • Со временем, как только тело человека достаточно окрепнет, адаптируется, тремор уйдет.

Часто после долгой ходьбы трясутся руки и ноги. Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, в результате чего мышцы атрофируются, и не привыкли к нагрузкам. После продолжительной ходьбы может наблюдаться тремор, связанный с чрезмерной нагрузкой, и исчезает после нескольких месяцев регулярных занятий. Свидетельствует о том, что необходимо больше заниматься спортом, нагружать мышцы.

Физические нагрузки всегда сопровождаются физиологическим тремором, останавливать занятия из-за него нет необходимости, нужно продолжать.

Почему после занятий спортом трясутся ноги:

  • Ни в коем случае нельзя переступать через себя и выполнять упражнения через боль.
  • Ведь любые занятия на границе своих физических возможностей не закончатся ничем хорошим.
  • Продолжайте занятия спортом, немного снизив нагрузку, но не оставляйте упражнения.
  • Тремор, который связан со спортом и чрезмерным перенапряжением, нагрузками на мышцы, считается физиологическим и абсолютно нормальным.
  • Нервные волокна пока не адаптированы к серьезным нагрузкам, поэтому наблюдается тряска.

Тренировка

Тремор может наблюдаться после тяжелой физической работы, и непривычных нагрузок. Чем слабее мышечная система человека, чем реже прибегают к тренировкам, тем выше вероятность развития тремора. Чтобы его не было, необходимо развивать мышцы, заниматься спортом.

Почему после физической нагрузки ноги дрожат:

  • После регулярных физических нагрузок, тремор, связанный с перенапряжением мышц, обычно уходит. Нередко дрожь возникает после того, как человек перенервничал, перенес стресс.
  • В результате этого в организме выделяется огромное количество гормонов, которые корректируют работу нервной системы и ухудшают общее самочувствие человека. В результате этого в течение непродолжительного периода времени человек может ощущать слабость и дрожь в ногах.
  • Чаще всего тряска незаметна для других людей, а тревожит лишь пациента. В таком случае необходимо больше времени расслабляться, уделять время хобби, и стараться спокойнее относиться к стрессовым ситуациям, не принимать все близко к сердцу.

Тремор после приема алкоголя считается патологическим. Дело в том, что при приеме приличного количества спиртного, в организме повышается содержание ацетальдегида.

После выпивки дрожат руки и ноги:

  • Это сильный окислитель, который убивает клетки мозга, и при регулярном, продолжительном приеме может вызывать слабоумие. Дело в том, что при приеме алкоголя нарушается проводимость нервных волокон через спинной мозг, к головному мозгу.
  • Именно из-за этого наблюдается потряхивание. Чаще всего дрожь встречаются рано утром у людей, которые периодически злоупотребляют алкоголем. Тремор исчезает сразу после того, как человек похмеляется. Он лучше себя чувствует.
  • Через время процесс повторяется. Регулярная тряска рук и ног, независимо от приема алкоголя встречается у людей, которые постоянно злоупотребляют спиртным, точнее сказать, у алкоголиков. Для таких людей добыча алкоголя становится целью, ведь без него они чувствуют себя очень плохо.
Читайте также:  Психосоматика заболеваний Луизы Хей: список заболеваний на букву «З» — таблица, лечение аффирмациями

На работе

Часто тремор в нижних конечностях наблюдается у людей, которые занимаются стоячей работой. Это могут быть продавцы, или работники столовой, которые большую часть времени проводят на раздаче.

Почему дрожат ноги, когда стоишь:

  • Также это свойственно для поваров, токарей. Это происходит по причине напряжения, и необходимости постоянного пребывания в вертикальном положении.
  • В таком случае для избавления от неприятных ощущений рекомендовано часто менять положение, возможно поприседать, чтобы разгрузить одни мышцы, и нагрузить другие.
  • Когда у человека будет хороший опыт работы в торговле, тремор исчезнет . Для устранения симптомов можно использовать Лиотон , или другие средства, помогающие убрать напряжение.

Тревога относительно тремора в нижних конечностях возникает в том случае, если он регулярный, и время от времени повторяется. В таком случае необходимо присмотреться к своему здоровью, и понаблюдать, в каких ситуациях дрожат конечности, что их провоцирует.

Что делать, если трясутся ноги:

  • Если тремор наблюдается на ровном месте, при этом человек не нервничал, не употреблять психотропных препаратов, необходимо обратиться к врачу. Так как тремор является очень тревожным симптомом, который может свидетельствовать об опасных недугах, требующих немедленного лечения.
  • Если же тремор возникает в стрессовых ситуациях, из-за волнения, то обращаться к врачу нет необходимости. Можно самостоятельно принимать успокоительные препараты на растительной основе. Это может быть Персен , настойка пустырника, валерианы.
  • Если вместе с тремором наблюдается головокружение, тошнота, потемнение в глазах и упадок сил , необходимо сдать общий анализ крови, а также кровь на сахар. Скорее всего, имеет место анемия, снижение кровяного давления, или сахарный диабет.
  • Также в случае повышенной потливости, тремора в нижних конечностях, могут назначить анализ венозной крови на гормоны щитовидной железы. Так как подобные симптомы часто наблюдаются при гипотиреозе .

Ноги могут трястись от голода. Это говорит о том, что в организме не хватает питательных веществ, и нет энергии, которая будет передавать нервные импульсы от конечностей к головному мозгу.

От голода трясутся руки и ноги:

  • Тремор во время голода является распространенной проблемой среди людей, страдающих сахарным диабетом. Это распространенная проблема, так как при снижении уровня глюкозы некоторые обменные процессы приостанавливаются.
  • Также люди, которые страдают сниженным кровяным давлением, могут страдать от тремора во время голода. Таким людям желательно употреблять пищу в одно и то же время, придерживаясь определенного графика.
  • При анемии, и снижении количества красных кровяных телец, а также, если человек сильно проголодался, может наблюдаться тремор.

На диете

Всем известно выражение: «От страха трясутся коленки». Это действительно бывает на самом деле, и сопровождается тремором нижних конечностей. Он связан с тем, что кровь перетекает практически из всех органов и систем в головной мозг, а также сердце.

Почему от страха руки, ноги трясутся:

  • Организм мобилизуется, готовится к нападению и обороне. Некоторым органам не хватает кислорода, температура внутри тела снижается.
  • В результате этого наблюдается спазм в области кишечника и желудочно-кишечного тракта. Может возникнуть диарея, тошнота, или даже рвотные позывы.
  • Тремор переходит на нижние конечности, в частности могут трястись коленки.
  • Как только человек перестает нервничать, согревается, кровь равномерно распределяется по телу, а температура выравнивается. В результате этого исчезает тремор.

Волнение

Частые стрессы могут стать причиной хронического тремора и развития серьезных неврологических нарушений. Может наблюдаться тремор рук.

При стрессе трясутся ноги и руки:

  • Часто встречается у людей, которые работают на должностях, связанных с перенапряжением мышц рук. Чаще всего это мастера мелкой электроники, а также хирурги.
  • В результате специфической трудовой деятельности, руки очень часто напрягаются, в частности наблюдается напряжение в районе пальцев. Если сильный тремор.
  • Необходимо внимательно относиться к этому симптому, так как он может стать причиной потери работоспособности.
  • Чтобы такого не произошло, необходимо обратиться к неврологу. Он поможет нормализовать кровообращение в пораженных местах.

Если вы планируете собеседование, или важную встречу, заранее подготовьтесь эмоционально, чтобы в ответственный день не нервничать и не дрожать.

При волнении трясутся руки и ноги, что делать:

  • Чтобы этого не происходило, можете заранее, перед собеседованием применять настойку пустырника или валерианы.
  • Мысленно отрепетируйте то, что собираетесь отвечать на собеседовании.
  • Поинтересуйтесь у людей, которые работают в данной компании, каким образом проходит собеседование, чтобы морально подготовиться и не трястись в ответственный момент.
  • Дело в том, что нервозность часто отпугивает работодателей.

Почему после физической нагрузки ноги дрожат:

Как проявляется нервозность и внутренняя дрожь

Проявления нервозности каждый человек может ощущать по разному, поэтому перечислять многочисленные вариации этого мучительного чувства не имеет смысла. Повышенная нервозность рассматривается как симптом расстройства высшей нервной деятельности.
Проявления дрожжи так же имеет множество различных вариаций. Чаще она проявляется в виде внутренней дрожи в груди, «трепыханием», внутренней вибрацией, «гудением» внутри. Реже эта симптоматика может проявляться более локально, например, человек может ощущать дрожь в руке или дрожь в ноге. При этом не редки случаи когда можно наблюдать подергивания мышц в этом участке тела.

Читайте также:  Подсолнечная халва: польза и вред, состав, энергетическая и пищевая ценность. Почему хочется халвы, чего не хватает в организме, сколько можно есть в день?

Основными причинами проявления дрожи и нервозности являются наличие сформированных психических расстройств (чаще всего — пограничных психических состояний, постстрессовых расстройств, тревожных состояниях), наличие органических или токсических поражений нервной системы (чаще при проявлении различных осложнений алкоголизма, при проявлении абстинентного синдрома после употребления алкоголя, наркотиков, лекарственной зависимости и т.д.). В зависимости от причин лечение нервозности и дрожжи подтирается по индивидуальным принципам.

Не могу успокоиться. К чему может привести постоянная тревожность?

Периодические тревоги – нормальная часть жизни. Однако люди с тревожными расстройствами часто испытывают сильное, чрезмерное и постоянное беспокойство и страх перед повседневными ситуациями.

Вы можете иметь более одного тревожного расстройства. Иногда беспокойство возникает из-за имеющегося состояния здоровья, которое требует лечения. Независимо от формы беспокойства, лечение может помочь устранить немотивированные переживания.

Дрожат ноги от страха – как совладать с собой?

«Дрожат ноги, когда нервничаю» – именно с такой жалобой многие ВСД-шники приходят на приём к терапевту или неврологу. Далеко не каждый пациент понимает, почему от переживаний и страхов в конечностях и теле начинается дрожь. Неспособность провести параллель между тряской и психоэмоциональным состоянием пугает ВСД-шников и внушает им дополнительный страх.

  1. Как это связано?
  2. Факторы риска
  3. Методы лечения и профилактика

В момент страха на человека обрушивается множество неприятных физиологических симптомов. Наиболее распространенными являются ускорение пульса, повышение давления и учащение сердцебиения. Всё дело в том, что, чувствуя опасность, организм начинает готовиться к предстоящему сражению. Кровь начинает усиленно поступать к голове и сердцу, «забывая» про органы ЖКТ. Чтобы согреть тело, мышцы брюшной полости начинают интенсивно сжиматься. Эти спазмы человек и воспринимает как дрожь. Постепенно, если организм получает недостаточно тепла, «потряхивания» распространяются и на конечности. В некоторых случаях от дрожи у человека даже подкашиваются ноги, а руки становятся неспособными удержать тот или иной предмет. Состояние, когда дрожат ноги при страхе, часто сопровождается следующими симптомами:

Почему трясутся ноги после сна, нагрузок, бега, возбуждения, от волнения, стресса, страха? || Дрожь в мышцах при физической нагрузке

После приседаний также может наблюдаться тремор. Он связан с чрезмерным перенапряжением передних мышц бедра, которые находятся над коленом, а также мышц ягодиц.

Состояние стресса делится на 3 этапа

  • Стадия мобилизации: происходит всплеск энергии, сердце начинает биться чаще, дыхание становится поверхностным, артериальное давление повышается, усиленно выделяется адреналин и другой «гормон стресса» — кортизол. Это в некотором смысле «первобытная» реакция, которая готовит организм к выполнению команды «бей или беги».

  • Стадия сопротивления: первый шок проходит, выработка гормонов несколько снижается (но все еще выше нормы), однако организм продолжает пребывать в состоянии повышенной готовности.
  • Стадия истощения: если организм чрезмерно долго находится в состоянии стресса, то его защитные механизмы неизбежно дают сбой. Физические и эмоциональные ресурсы заканчиваются. Все это может привести к негативному влиянию на работу иммунной, нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма.

Дистресс деструктивен, и особенности у него совсем другие:

Виды напряжения при дрожи – возможные причины

Обратите внимание! Симптоматика если слегка трясёт тело, обычно проявляется сразу: тревожное состояние, страх в области желудка или внизу живота, дрожь в ногах, замирание сердца и нервозность.

Локализация возбуждения или дрожи осуществляется в самых различных местах, от внутренних органов, до всех конечностей, ищите причину:

  • Резко затрясти голову или лицо может вследствие сильного нервного напряжения, в случае частичного паралича, воспаления лицевого нерва, если имеется спастическая кривошея;
  • Чувство, когда тремор по всему телу ощущается при резком сбросе в кровь адреналина или при эндокринных патологиях;
  • Бывает, что появляется внезапный приступ дрожи и пробегает сильный «трепет» в грудине и животе. Это присуще некоторым людям, причина в повышенной эмоциональности. В минуты потрясения или вначале стресса трясёт тело;
  • Мышечное дрожание в руках, коленях связано с переутомлением от физической работы, причина может быть в дефиците необходимых минералов;
  • Трясёт тело, руки, обычно с утра, если накануне был переизбыток спиртного или кофеина. Причина в передозировке;
  • Часто ноги трясутся у беременных женщин на последнем триместре, это вызвано нагрузкой на позвоночник и в целом на опорно-двигательный аппарат. Часто трясёт тело при токсикозе – это является основной причиной;
  • Усиленное сердцебиение бывает при некоторых заболеваниях сердечно – сосудистой системы. Причины лежат в дистонии, сердечной недостаточности. Сердце начинает труситься и колотиться, если начинается приступ страха или возникает сильноевнутреннее волнение;
  • Дрожат в волнении века и голова при признаках невроза, мигрени, во время нервного тика;
  • Напряжение в шее и затылочной части – это остеохондроз или проблемы и причины, связанные с позвоночником;
  • У ребёнка может возникнуть дрожащее состояние, когда он нервничает или боится. Невроз чреват тошнотой и спазмами в мышцах. Унять нервное состояние ребёнка, выяснить причину, задача родителей, особенно важно вызвать спокойствие призасыпании;
  • При климаксе у женщины в моменты приступов часто наблюдаются соматические расстройства, и по этой причине страдает координация.

к содержанию ↑


Пустырник, боярышник, валериана, пион и все седативные лекарства являются щадящими народными средствами, когда трясёт тело.

Диагностические методы

Чтобы установить правильный диагноз, человеку с симптомами тревожного состояния нужно обратиться к психологу. Но дополнительно может понадобиться заключение других врачей (при жалобах на частую головную боль и другие системные расстройства), если конкретная патология не обнаружена.

Также врач должен убедиться в отсутствии признаков психоза. Чтобы определить состояние пациенту предлагают пройти легкий тест. Больные с неврозом реально оценивают свои проблемы. Психоз вызывает сильные нарушения восприятия. Человек не осознает серьезность своего состояния.

Читайте также:  Таблетки Физиотенз – как скорая помощь при высоком давлении: инструкция по применению, при каком давлении применять, отзывы врачей кардиологов и пациентов, российские аналоги, противопоказания

  1. Курс психотерапии.
  2. Медикаментозное лечение.
  3. Восстановительный период в санаторно-курортном учреждении.

Как побороть страхи, беспокойство и тревогу

Чтобы избавиться от страха, беспокойства и чувства тревоги на сегодняшний день существует два основных подхода.


Сеансы психотерапии, альтернативное название КПТ (когнитивно-поведенченская терапия). В ходе такой терапии происходит выявление причин появления психического вегетативного и соматического расстройства.

Кратковременный сон после раннего пробуждения

Достаточно редкая форма заболевания. Пациенты пробуждаются от 4 до 6 часов утра. Появляется выраженное ощущение сонливости, затем аффективно-эмоциональное напряжение. Тревогу и переживания вызывает непосредственно факт раннего пробуждения. Если пациент приложит немного усилий, то вскоре уснет. Но пройдет несколько минут, и вновь сон прервется. Цикл может повторяться несколько раз в течение ночи. Возникает чувство вялости, разбитости.

Пациенты жалуются на отсутствие полноценного отдыха. Они могут уснуть утром и проспать несколько часов. После чего чувствуют себя намного лучше. Но так как больным нужно идти на работу или выполнять домашние обязательства, дополнительный сон становится непозволительной роскошью. Постоянная усталость и повторяющееся чувство тревоги вызывает психотравмирующий эффект.

В ходе клинических испытаний и наблюдений за больными с неврозами ощущение дискомфорта, чувство вялости, разбитости после пробуждения, а также постоянное желание спать отнесли к понятию диссомния.

Кроме характерных расстройств, усугубляет также заболевание повышенная тревожность. Страх может повлиять на возникновение ипохондрии.


В течение ночи больной может отлично спать. Отдых соответствует основным параметрам по глубине и длительности фаз сна. Но после пробуждения пациент сомневается, спал ли он этой ночью. Если же факт сна доказывают родные или врач после исследования, пациент может усомниться в качестве своего сна. Как правило, посещают мысли о его неполноценности и недостаточности. Выраженная сонливость днем не отмечается. Но ближе к вечеру усиливается тревожное состояние по мере приближения время отдыха.

Что делать, если при волнении трясутся руки?

Автор: Васильева О.Б.

Из этой статьи вы узнаете о психологических механизмах возникновения дрожи и о том, как с ней справиться.

Тремор, возникающий при волнении — это нормальная физиологическая реакция организма на стресс. Практически каждый человек хоть однажды ощущал дрожь в стрессовых ситуациях: на экзаменах, в автошколе или во время публичных выступлений.

Но у некоторых людей тремор проявляется чаще и сильнее, чем у других. Когда дрожь в руках становится заметной, она начинает доставлять неудобства: невозможно спокойно поесть суп, сложно разборчиво писать, а мелочь у кассы норовит упасть на пол. Тремор становится катастрофой для тех, у кого работа связана с мелкими точными движениями: для спортсменов-стрелков, хирургов и стоматологов. Некоторые публичные люди, преподаватели и актеры борются с дрожью, появляющейся перед аудиторией.

Бывает, что к дрожи в руках присоединяется трясущаяся шея и голова. Трясущиеся ноги мешают многим начинающим водителям, а дрожащий голос – лекторам.

На первом курсе института я познакомилась с Вероникой. Это была стройная симпатичная, немного застенчивая девушка. Каждый раз, когда она отвечала у доски, у нее заметно от волнения дрожали руки. А во время сдачи экзаменов дрожь усиливалась и охватывала все тело.

На одном из предметов нам дали задание подойти к незнакомцу на улице и задать ему вопрос «Как пройти к Кремлю?» Так получилось, что выполнять задание мы пошли вместе с Вероникой. Уже выходя на улицу, Веронику начало трясти. А когда мы выбирали «кандидата», которому зададим свой вопрос, начала заметно трястись голова. Несмотря на это, Вероника выполнила задание.

Возвращаясь, мы с Вероникой разговорились. Она рассказала мне о себе.

«Тремор рук при волнении появился у меня в конце школы. Сначала дрожание рук было почти не заметно. Но однажды над трясущимися руками посмеялся «добрый» одноклассник. С тех пор я стремилась сдерживать дрожь. И, чем больше я пыталась контролировать свое тело, тем сильнее был тремор. Теперь, когда я нервничаю, у меня трясутся руки».

Мы подружились с Вероникой. Когда она пошла на психотерапию, она делилась со мной своими открытиями. То, что я узнала от Вероники про тремор, потом помогло многим моим клиентам.

Но у некоторых людей тремор проявляется чаще и сильнее, чем у других. Когда дрожь в руках становится заметной, она начинает доставлять неудобства: невозможно спокойно поесть суп, сложно разборчиво писать, а мелочь у кассы норовит упасть на пол. Тремор становится катастрофой для тех, у кого работа связана с мелкими точными движениями: для спортсменов-стрелков, хирургов и стоматологов. Некоторые публичные люди, преподаватели и актеры борются с дрожью, появляющейся перед аудиторией.

5. Сухость во рту и комок в горле

Наверняка, всем знакомое чувство, когда комок в горле застрял и во рту от страха пересохло. И происходит это по вполне объяснимым причинам. Стресс или чувство сильного возбуждения уменьшают количество слюны, что вызывает ощущение сухости и дискомфорта во рту. А выделяемый организмом адреналин, способен вызвать не только холодность рук и ног, но и легкое сокращение мышц в горле. Человек ощущает такое сокращение физически, как застрявший в горле комок.

Наверняка, всем знакомое чувство, когда комок в горле застрял и во рту от страха пересохло. И происходит это по вполне объяснимым причинам. Стресс или чувство сильного возбуждения уменьшают количество слюны, что вызывает ощущение сухости и дискомфорта во рту. А выделяемый организмом адреналин, способен вызвать не только холодность рук и ног, но и легкое сокращение мышц в горле. Человек ощущает такое сокращение физически, как застрявший в горле комок.

Ссылка на основную публикацию