Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Почему когда бросаешь курить толстеешь? Как бросить курить и не поправиться?

Сила предрассудков

Любые предрассудки не имеют под собой научного обоснования и не несут человечеству никакой практической пользы. Как показали исследования, люди, решившие завязать с никотиновой зависимостью, могут поправиться не более, чем на 4 килограмма за год, после отказа от вредной привычки.

В редких случаях происходит увеличение массы тела на шесть-восемь килограммов. Но даже такое повышение мышечной массы быстро приходит в норму, если знать причины, по которым оно происходит, и отрегулировать метаболические процессы в организме.


Если этот процесс не контролировать, то вполне возможно, что произойдет набор веса после отказа от курения. Но такая реакция не является ни обязательной, ни закономерной.

Способы бросить курить и не поправиться

Так что же делать? Продолжать курить? Давайте лучше рассмотрим способы, как же все-таки можно бросить курить и не поправиться.


Но помимо влияния на уровне чистой физиологии, никотин — сильнейший антистрессоген. Когда человеку плохо, страшно, скучно, когда терзают проблемы и вопросы, он начинает искать , что снизит уровень тревоги. Что всегда под рукой? Еда и сигарета. Но еду надо достать из холодильника, приготовить, а с сигаретой проще.

Психологическая составляющая: курение помогает похудеть

На самом деле организм, психика, мозг отличаются завидной «хитростью». К примеру, если им постоянно скармливать какие-то вещества, они сами прекратят их вырабатывать за ненадобностью. Связь курения с похудением тут очевидна – рука тянется за сигареткой, забывая о конфетах, пирогах, тортах, следовательно, калорий мы получаем меньше.

Потому, получая удовольствие от сигареты, нам так не хватает его после бросания. Стараясь хоть как-о компенсировать вожделенный допамин, многие начинают поедать тонны «вкусняшек», ч не может не привести к избытку массы. Но расстраиваться не надо, это совершенно не замкнутый круг, а мозг можно легко обмануть. К примеру, можно занять его новыми спортивными достижениями, погрузиться в систему улучшения энергетического обмена, заняться гармонией своего тела и души.


На самом деле организм, психика, мозг отличаются завидной «хитростью». К примеру, если им постоянно скармливать какие-то вещества, они сами прекратят их вырабатывать за ненадобностью. Связь курения с похудением тут очевидна – рука тянется за сигареткой, забывая о конфетах, пирогах, тортах, следовательно, калорий мы получаем меньше.

Как бросить курить и не растолстеть

Многие аргументируют нежелание отказаться от курения тем, что могут сильно поправиться. И, действительно, нередко можно наблюдать бывших курильщиков, прибавивших изрядное количество килограммов.

Многие аргументируют нежелание отказаться от курения тем, что могут сильно поправиться. И, действительно, нередко можно наблюдать бывших курильщиков, прибавивших изрядное количество килограммов. Их пример добавляет любителям подымить уверенности в том, что курят они исключительно «для красоты». Попробуем разобраться, почему курение стройнит, а отказ от этой вредной привычки полнит, и можно ли бросить курить и остаться «при своих».

Многие аргументируют нежелание отказаться от курения тем, что могут сильно поправиться. И, действительно, нередко можно наблюдать бывших курильщиков, прибавивших изрядное количество килограммов. Их пример добавляет любителям подымить уверенности в том, что курят они исключительно «для красоты». Попробуем разобраться, почему курение стройнит, а отказ от этой вредной привычки полнит, и можно ли бросить курить и остаться «при своих».

Похудеть без сигарет

Похудеть без сигарет возможно! На самом деле некурящему человеку это сделать даже легче – его организм лучше усваивает пищу и хорошо переносит физические нагрузки. Если проблема лишнего веса существует, думать о том, как похудеть после отказа от сигарет, надо с момента принятия такого решения, а не когда жира нарастет еще больше.


Психологической подготовкой и самомотивацией заняться нужно еще до того, как будет выкурена последняя сигарета. Не имея серьезной причины для работы над собой, невозможно добиться хороших результатов. Поэтому стоит выделить время для того, чтобы серьезно задуматься над такими вопросами:

Как бросить курить и не поправиться?

Этот вопрос больше интересует женскую часть населения, т.к. их организм склонен к набору лишнего веса больше, чем у мужской. Но как с этим бороться будет интересно знать каждому.
Во время курения метаболизм в организме протекает намного активнее, что приводит к сжиганию большей части калорий.

ВАЖНО: Сигарета подавляет голод, занимает руки и рот, ухудшает вкусовые рецепторы и снижает функцию пищеварения. Как только человек бросает курить, все эти процессы нормализуются.

Появляется желание есть больше и чаще, пищеварительный тракт начинает переваривать всю пищу, что и ведет к набору веса. Но масса эта незначительная, всего лишь 200 калорий в день – полплитки шоколада. И чтобы сжечь их много усилий прикладывать не нужно, элементарно уделить 45 минут быстрой ходьбе. Несколько советов как не набрать лишние кило:

  • Первое, что нужно сделать – сбалансировать свое питание. Ешьте менее калорийную пищу, откажитесь от фасфудов, заменить сахар медом, фруктами, овощами или сухофруктами. Пейте как можно больше воды. Не употребляйте жирную, острую и жаренную пищу. Кушайте больше продуктов с витамином С – он не только борется с никотиновой зависимостью, но и улучшает обменные процессы и повышает иммунитет.
  • Второезаймитесь спортом. Запишитесь на фитнес или йогу, бегайте по утрам, но не нужно прибегать к тяжелым видам спорта, т.к. организм слаб и ему нужно время на восстановление. Гуляйте больше на свежем воздухе

ВАЖНО: не пугайтесь набору пары килограмм, это естественно. Немного времени и терпения, все стабилизируется. Помните, что таким образом вы возвращаете себе здоровье.


Появляется желание есть больше и чаще, пищеварительный тракт начинает переваривать всю пищу, что и ведет к набору веса. Но масса эта незначительная, всего лишь 200 калорий в день – полплитки шоколада. И чтобы сжечь их много усилий прикладывать не нужно, элементарно уделить 45 минут быстрой ходьбе. Несколько советов как не набрать лишние кило:

Читайте также:  Что скрывают вредные привычки — топ-8 основных: психология, последствия, опасность для здоровья

Отличия у мужчин и женщин

Согласно исследованиям, женщины чаще принимают решение бросить курить. Это объясняется в первую очередь заботой о своем здоровье, в частности репродуктивной системы, а также о здоровье будущих детей. Кроме того, для женщины очень важна внешность, а она, как известно, от курения сильно меняется в худшую сторону.

Но с другой стороны именно забота о внешности становится преградой для отказа от вредной привычки. Ведь в силу физиологических и психологических особенностей для женщин задача бросить курить и не поправиться, сложнее, чем для мужчин.

Проблема объясняется в первую очередь нестабильностью гормонального фона у женщин, а значит частыми перепадами настроения, которые провоцируют поедание разнообразных вкусностей. Кроме того, организм женщины быстрее откладывает запасы в виде лишних килограммов, например, во время менструации или стресса.

По этой причине представительницам прекрасного пола не стоит начинать курить. А если привычка все же появилась, то надо отказываться от нее, при этом тщательно контролируя свое состояние и количество съедаемой пищи.


Для того, чтобы уменьшить риск набора веса после отказа от курения, необходимо грамотно подойти к процессу избавления от вредной привычки и заранее принять некоторые меры:

Как курение влияет на вес?

Никотин действительно воздействует на массу тела. Он оказывает следующее влияние:

  • Сжигает избыточные калории. Вещество ускоряет не только сердцебиение, но и метаболизм. Чтобы поддержать организм в нормальном состоянии, затрачивается больше энергии. Откуда она берется? Из жирового депо, которое образует те самые неприятные складочки на теле. Однако, учитывая вред от сигарет, следует сразу сказать, что пачка способна избавить лишь от 200 ккал. Регулярные физические упражнения дают больший эффект, но без вреда для здоровья.
  • Притупляет чувство голода. Если сильно хочется кушать, курильщик может заменить перекус сигаретой. Это объясняется поднятием сахара из-за выработки гликогена печенью. Происходит своеобразный обман организма, который считает, что получает энергию из углеводов. Подобным образом, конечно, можно худеть, но существуют и менее вредные способы снизить суточный калораж.
  • Поднимает настроение. Курение приводит к выбросу в кровь допамина. Он вызывает положительные эмоции. Стрессы, любые провоцируют неумолимое желание взять сигарету именно по причине получения от никотина положительных ощущений. Если бросить курить, взамен потребуется другое утешение, которым чаще всего становятся сладости.

Как бросить курить и не поправиться?

Курящий человек может не ощущать истинного вкуса блюд. Это происходит из-за тяжелых металлов, смол и других токсичных веществ, негативно влияющих на вкусовые рецепторы. Бросая пагубную привычку, он начинает буквально наслаждаться пищей, не замечая количества съеденного.


Курящий человек может не ощущать истинного вкуса блюд. Это происходит из-за тяжелых металлов, смол и других токсичных веществ, негативно влияющих на вкусовые рецепторы. Бросая пагубную привычку, он начинает буквально наслаждаться пищей, не замечая количества съеденного.

Читайте также:  Пищевая сода для похудения: рецепты применения, диета, отзывы. Как пить пищевую соду для похудения, принимать ванны, делать обертывания, клизмы?

Почему люди поправляются, бросая курить

Былые курильщики знают, что попытка бросить курить имеет побочные эффекты в виде набора веса. Отвечая на вопрос, почему толстеют, когда бросают курить, стоит учитывать, что данная привычка, вырабатываемая годами, меняет организм и его функции:

  1. Во время перекура у человека вырабатывается адреналин, ускоряющий обмен веществ, сжигающий калории. Отказ от сигарет замедляет метаболические процессы, калорий сжигается меньше, зато организм «откладывает» жировые запасы, от чего начинают полнеть бедра, живот и другие проблемные места;
  2. Сигареты подавляют аппетит. Завязывание с вредной привычкой отзывается чувством голода, в итоге вместо перекура человек все чаще устраивает перекус, что сказывается на внешнем виде;
  3. Курильщики прекрасно знают, что сигарета снижает уровень стресса, поскольку никотин химически влияет на организм, плюс присутствуют регулярные дыхательные упражнения. Другой известный антистресс – поглощение пищи. Сам процесс отказа от курения приумножает нервозность, поэтому организм требует еды, чтобы «заесть» горе, человек не замечает, как набирает вес;
  4. Никотин негативно воздействует на систему ЖКТ. Отказ от сигарет способствует выздоровлению пищеварительной системы, она лучше справляется к перевариванием, больше и эффективнее усваивая полученную пищу, что также становится результатом набора веса;
  5. Наконец, индивидуальные особенности организма, а также физическое и эмоциональное состояние человека на момент принятия решения бросить курить, так или иначе, отражаются на изменениях в настроении, самочувствии и весе человека.


Есть немало способов и рекомендаций, как бросить курить и не поправиться для женщин и мужчин. Без учета состояния здоровья, привычек и силы воли человека советы выглядят следующим образом:

Как бросить курить и не потолстеть?

Обычно вопрос «Наберу ли я вес, если брошу курить?» больше всего волнует представительниц прекрасного пола, которые планируют отказаться от сигарет. Но и для мужчин он может быть актуальным. Центр Аллена Карра готов дать развернутый ответ.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Многие боятся, что можно потолстеть, когда бросаешь курить. Рассказывают разные истории: кто-то набирает килограммы медленно, но верно, а у других лишний вес появляется сразу и резко. Конечно, каждому курящему хочется бросить курить, не потолстев. И это возможно. В этой статье мы расскажем, как избежать проблем с фигурой после отказа от курения.

Нужно учесть, что большинство борется с никотиновой зависимостью с помощью силы воли или других малоэффективных методов, которые в той или иной мере задействуют волевые усилия.

Почему толстеют когда бросают курить: 4 ключевые причины

Когда человек собирается бросить либо уже смог отказаться от привычки курения, то для него зачастую становится волнительным вопрос: почему толстеют когда бросают курить? Данное обстоятельство довольно часто становится сдерживающим фактором для того, у кого имеется желание избавиться от наличествующей пагубной привычки. Хотя, как правило, набор веса не превышает пяти килограмм, возникая далеко не всегда.

Когда человек собирается бросить либо уже смог отказаться от привычки курения, то для него зачастую становится волнительным вопрос: почему толстеют когда бросают курить? Данное обстоятельство довольно часто становится сдерживающим фактором для того, у кого имеется желание избавиться от наличествующей пагубной привычки. Хотя, как правило, набор веса не превышает пяти килограмм, возникая далеко не всегда.

Шестой

Продолжает нормализоваться работа желудка и поджелудочной железы. Часто появляется повышенная жажда, а вместе с ней – и учащенное мочеиспускание. У некоторых появляется горечь во рту, болезненные ощущения в области печени. Аппетит снижен.

Многие отмечают в этот период потливость, сухость во рту, дрожание рук, тошноту.

Бросающий курить становится нервным, агрессивным, иногда плаксивым. Эмоциональную реакцию вызывает любая мелочь, снижается самоконтроль. Можно посоветоваться с врачом и начать принимать успокаивающие препараты.

Продолжает нормализоваться работа желудка и поджелудочной железы. Часто появляется повышенная жажда, а вместе с ней – и учащенное мочеиспускание. У некоторых появляется горечь во рту, болезненные ощущения в области печени. Аппетит снижен.

Что же делать?

Так как же быть? Продолжать убивать себя из-за боязни лишних килограммов? Ни в коем случае! Если это единственное, что останавливает вас на пути к здоровому образу жизни, то давайте узнаем, как бросить курить и не поправиться.

Согласно данным, человек, после того как бросил курить, набирает 3-5 кг. Любой из вышеприведенных факторов или все вместе способствуют появлению лишнего веса. Однако если учесть, что во время курения замедляются процессы обмена веществ в организме, то можно сделать вывод, что человек просто недобирал свой нормальный вес. Так правильно ли называть эти 3-5 кг дополнительными или лишними? Возможно, это как раз тот резерв, которого не хватало организму для нормального функционирования.

Читайте также:  Эндометриоз матки, шейки матки, яичников при беременности: симптомы, отзывы. Как протекает беременность при эндометриозе, можно ли вылечить эндометриоз беременностью, может ли он быть причиной замершей беременности?

Связь курения и веса

Существует несколько причин, которые влияют на массу тела после отказа от зависимости:

  1. Влечение к никотину напоминает обыкновенный голод. После отказа от привычки человек начинает много есть, стараясь подавить зависимость от сигарет. Обычно курение уменьшает ощущение голода. Диетологи утверждают, что пагубная зависимость заменяет потребность в пище. Курильщики едят много блюд, которые имеют явно выраженный вкус и практически не употребляют сладости.
  2. После исключения вредной привычки нормализуются обменные процессы. Это означает, что человеку требуется меньшее количество калорий, чем раньше. Однако многие люди не меняют свой рацион. В результате его калорийность превышает допустимую норму. Помимо этого, стоит учитывать, что никотин повышает энергетические затраты. Каждая пачка сигарет позволяет избавиться от 200 ккал в сутки.
  3. Люди, которые отказались от сигарет, пытаются найти им замену. Нередко на помощь приходят сосательные конфеты. Если каждый день употреблять по леденцу, можно съесть слишком много сладостей. Это тоже влечет увеличение массы тела.
  4. Никотин активизирует синтез особого нейрогормона – серотонина. Это обеспечивает приток энергии. После отказа от курения ситуация меняется. Если не внести коррективы в рацион, человек гарантированно набирает лишнюю массу.


Как правило, люди начинают полнеть уже через пару месяцев. Вероятность набора лишнего веса при отказе от курения сохраняется примерно на 2 года.

Очищение

Сигареты содержат не только никотин. В их составе присутствует 195 вредных компонентов, причем 14 из них вызывают привыкание, 55 компонентов долго выводятся. Если человек курит одну сигарету за другой, то все вещества не смогут выводиться из тела, будут накапливаться, распадаться, и продукты их распада будут долго отравлять организм.

Если человек решил бросить курить, то надо помнить:

  • Очищение организма на 99% происходит через три недели у тех, кто выкуривал ежедневно менее 5 сигарет.
  • Если человек курил по 5-10 сигарет каждый день, то очищение произойдет через 5 недель.
  • Для человека, некогда курящего по 10 сигарет, очистительный период составляет 8 недель.

Указанный временной период – самый стрессовый. Именно в это время могут «вылезти» разные побочные эффекты. Например, одним из побочных эффектов является замедленный метаболизм (именно поэтому люди жалуются «бросил/бросила курить и поправилась в первые недели, начал расти живот»). Чтобы сделать обменные процессы более быстрыми, то стоит сразу заняться выведением токсинов. Это восстановит метаболические процессы, не позволит расти бокам, животу и другим частям тела.

Аскорбиновая кислота поможет нормализовать метаболизм, нарушенный длительным курением.

Вот парочка методов, которые помогут быстрее устранить вредные вещества в период отказа от курения, не допустят неконтролируемый набор веса, не дадут расти животу:

  1. После того как человек бросил курить, ему надо больше бывать на свежем воздухе. Чаще проветривайте комнату, гуляйте в лесопарковых зонах, занимайтесь физкультурой на свежем воздухе.
  2. Не дадут сильно толстеть народные средства (не дадут расти весу отвар или настой из душицы, череды, липы, ромашки, мать-и-мачехи). Полезен будет целебный отвар лаврового листа с лимоном и ложкой меда.
  3. Поможет держать вес в норме правильно составленный рацион питания – полезны овсянка, рис, льняное семя, картофельный бульон, фрукты, зелень, овощи. Если начать правильно питаться сразу после отказа от курения, то вес вообще не начнет расти.
  4. Помогут нормализовать метаболизм, нарушенный длительным курением, аскорбиновая кислота, рутин, витамины A и E – их можно получать с фруктами и овощами, а можно начать принимать витаминные комплексы.


Указанный временной период – самый стрессовый. Именно в это время могут «вылезти» разные побочные эффекты. Например, одним из побочных эффектов является замедленный метаболизм (именно поэтому люди жалуются «бросил/бросила курить и поправилась в первые недели, начал расти живот»). Чтобы сделать обменные процессы более быстрыми, то стоит сразу заняться выведением токсинов. Это восстановит метаболические процессы, не позволит расти бокам, животу и другим частям тела.

Ссылка на основную публикацию