Как убрать лишний жир с ног, бедер, икр и ляшек в домашних условиях упражнениями? Почему жир откладывается на ногах? Как легко и быстро убрать жир с ног, бедер, икр и ляшек: тренировка для ног для сжигания жира, упражнения

Правильное питание

Самым первым шагом будет внесение изменений в свой рацион. Чтобы похудеть безопасно и без вреда для здоровья, ежедневное употребление калорий можно сократить максимум на 500 единиц. Тяжелые калорийные продукты нужно заменить фруктами, овощами, соками, кашами.

Употреблять пищу лучше чаще, но в меньших количествах. Очень важно пить достаточное количество воды и всегда, когда этого требует организм. Очень часто бывают моменты, когда нам кажется, что хочется есть, но таким образом наш организм может посылать уведомление о жажде, так что бывает вполне достаточно утолить жажду, а не приступать к приему пищи.

Именно неправильное питание и малоподвижный образ жизни способствуют обрастанию тела жиром, чтобы этого избежать необходимо своему рациону и физическим нагрузкам уделять достаточно внимания. Обычная диета не способна убрать жировую прослойку на бедрах, как бы нам этого не хотелось.

Здесь придется изменить свой рацион на длительное время и терпеливо ждать результата. Нужно отказаться от вредных продуктов: сдобные булочки, пирожные, коржики, все сладкое, кроме меда, жирное и жареное, спиртное. При этом употребление пищи должно быть сбалансированным: белки, жиры и углеводы в достаточном количестве. Вы не пожалеете, если отдадите предпочтение в своем новом рационе кисломолочным продуктам, крупам, рыбе, орехам, фруктам, в качестве десерта – мед.


Аэробные нагрузки способны потенциально сжигать до сотни калорий в час и соответственно убирать жир с ног и бедер. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо подобрать тот вид физических упражнений, который будет приносить вам удовольствие, а не отчаяние.

Наклоны

Положение – ноги на ширине плеч. Теперь не спеша наклоняйте тело. Руки должны дотянуться до пола и достать до пальцев. Теперь постарайтесь подвести голову к коленям. Напрягите все туловище, особенно ноги, ягодицы, живот. Останьтесь так на 20 секунд. Вместе с икрами будут задействованы и бедра. Сделайте для начала три подхода, постепенно увеличивая до пяти.

Положение – ноги на ширине плеч. Теперь не спеша наклоняйте тело. Руки должны дотянуться до пола и достать до пальцев. Теперь постарайтесь подвести голову к коленям. Напрягите все туловище, особенно ноги, ягодицы, живот. Останьтесь так на 20 секунд. Вместе с икрами будут задействованы и бедра. Сделайте для начала три подхода, постепенно увеличивая до пяти.

Лед от мешков под глазами

Если вы хотите не только устранить, а и предупредить появление отеков под глазами, рекомендуем каждое утро протирать кубиками льда область вокруг глаз.

Такая процедура тонизирует кожу, усиливает кровообращение и способствует расширению пор, благодаря чему кожа не только дышит, но и впитывает максимальное количество полезных веществ.

Время проведения манипуляции с кубиками льда не должна превышать одной минуты, в противном случае можно получить обморожение кожи. Кроме того, кубики рекомендуется заворачивать в ткань, чтобы проведение процедуры было более комфортным как для лица, так и для пальцев рук.

Ледяные кубики могут быть приготовлены не только из минеральной воды. Это могут быть замороженные фруктовые соки, чай, сок алоэ вера, отвары и настои из трав.

Если у Вас нет времени и желания тратить время на приготовление витаминизированных кубиков льда, выход есть! Достаточно нарезать крупными кубиками или кружочками овощи, заморозить их, после чего поместить между двумя салфетками (можно обернуть тонкой тканью) и наложить под глаза на одну минуту.

С детства мы знаем о том, что к свежему синяку надо приложить монетку или “что-то железное” и желательно холодное. А все по той простой причине, что прохладный металл сужает кровеносные сосуды, благодаря чему уменьшается выраженность покраснения и отечность.

Компрессы

2 ст. л. смеси трав залить кипятком. Настаивать в течение получаса. Процедить, остудить. Пропитанные настоем ватные диски положить на глаза. Время действия — 15 минут.

Огуречный компресс

Кусочки свежего охлажденного овоща положить на глаза на 15–20 минут. Результат проявляется после первого сеанса. Для закрепления курс должен составлять не менее 7 дней. В качестве овощного компресса можно применять свежий картофель.

Также можно использовать натертый огурец со свежей петрушкой. Смесь следует завернуть в марлю и охладить. После чего приложить к зоне скопления жидкости на 5–10 минут.

Березовый настой

1 ст. л. листьев залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 20 минут. Сделать компресс при помощи марли или дисков. Способствует устранению отечности, покраснения и синяков.

Измельченные листья завернуть в марлю. Приложить компресс на 10 минут. После чего умыться холодной водой. Увлажнить кожу кремом.

Зеленый и черный чай

2 чайных пакетика залить кипятком. Оставить до остывания. Затем приложить к под глаза на 15 минут.

2 чайных пакетика залить кипятком. Оставить до остывания. Затем приложить к под глаза на 15 минут.

Как убрать отеки и мешки под глазами: советы. Почему появляются отеки и мешки под глазами: причины

Мешки под глазами и отеки — извечная проблема и каждый борется с ней как может. В нашей статье мы расскажем, как можно убрать отеки под глазами и почему они появляются.

Читайте также:  Герпес на губах при беременности: опасность, последствия, лечение. Причины герпеса на губах в 1, 2 и 3 триместре беременности

Мешки под глазами могут сильно испортить внешний вид, а потому многие стараются их скрыть и полностью убрать. Это действительно возможно, но нужно знать как это сделать, но для начала следует разобраться, что представляют собой мешки под глазами и откуда они появляются.


Мешки под глазами и отеки — извечная проблема и каждый борется с ней как может. В нашей статье мы расскажем, как можно убрать отеки под глазами и почему они появляются.

Как избавиться от мешков под глазами: советы экспертов

От каких мешков под глазами можно избавиться только хирургически, а с какими есть смысл побороться самостоятельно? И как именно бороться? Эксперты рассказали Лене Кореньковой все эффективные методики.

Про свою склонность к отекам я поняла на первом курсе. Сходить вечером с друзьями в McDonald’s означало проснуться утром опухшей, без вариантов. Но тогда у меня хотя бы не было мешков под глазами-) Теперь они есть, и я решила заняться ими всерьез: узнать, чем вызвана эта проблема и какие методы стоит попробовать перед тем, как обращаться к косметологу.

От каких мешков под глазами можно избавиться только хирургически, а с какими есть смысл побороться самостоятельно? И как именно бороться? Эксперты рассказали Лене Кореньковой все эффективные методики.

Отек лица – причины. Почему образуются мешки под глазами?

Причинами появления мешков под глазами могут быть:

1. Нарушения режима дня. Причины мешков под глазами могут заключаться в недостаточном времени сна. Люди, страдающие бессонницей, не имеющие из-за своей работы времени хорошо высыпаться, те, кого постоянно будят среди ночи по нескольку раз, просыпаются утром с опухшим лицом. Особенно сильно отекает лицо, если недосып сопровождается стрессами и переутомлением.

2. Неправильное положение головы во время сна. Те, кто спит, уткнувшись лицом в подушку, могут увидеть утром в зеркале мешки под глазами и отеки лица. Чтобы лицо не отекало по утрам, надо, чтоб голова во время сна была поднята при помощи подушки по отношению к остальному телу.

3. Косметические средства также могут стать причиной отека. Неправильно подобранный крем на ночь может вызвать аллергический отек лица, а может образовать пленку, которая не позволит коже дышать и испарять влагу.

4. Гормональные изменения в организме у женщин. Часто мешки под глазами у женщины появляются в конце цикла менструаций и на поздних сроках беременности, во время климакса после 50 лет.

5. Возрастные причины: ослабление круговой мышцы глаза, накопление жира под глазами. После 40-50 лет мышцы ослабевают, тяжелую массу жира выдерживать долго не могут, провисают.

6. Хронические болезни. Причиной отека лица и мешков под глазами могут быть неполадки в работе почек и сердца, аллергия.

7. Часто лицо отекает по причине чрезмерного количества выпитого накануне алкоголя.

Быстро убрать мешки под глазами и снять отек лица помогут следующие 3 процедуры, которые делают последовательно:
1. Первый этап – контрастное умывание. Если утром вы увидели отеки на лице, сразу начинайте умываться попеременно горячей и холодной водой. Это усилит кровообращение, лимфообращение, наполнит лицо энергией, отечность и застойные явления в тканях лица пройдут.
2. Второй этап – прохладный компресс на глаза. Как приготовить компрессы от мешков под глазами, описано ниже. Если времени с утра совсем не хватает, то сделайте массаж век кубиками льда.
3. Третий этап – легкий массаж лица и области век: постукивайте подушечками пальцев по области глаз, похлопывайте ладонями по лицу (щекам, лбу, подбородку)

1. Огурец

В его составе содержатся ферменты, помогающие избавиться от отечности. Следует отметить, что таким средством пользуются многие женщины, так как оно действительно приносит видимый результат.

Итак, следует нарезать овощ небольшими ломтиками, после чего — отправить в холодильник примерно на двадцать минут. Прикладываем ломтики огурца к проблемной зоне на несколько минут.

— болезни щитовидной железы;

Мешки под глазами — что это?

Глазное яблоко, находясь в глазнице, защищается исключительно жировой тканью, которая поддерживается кожей век. Еще какое-то время назад врачи считали, что мешки под глазами могли появляться из-за того, что с возрастом веко теряло свою эластичность, в связи с чем оно больше не могло удерживать жировую ткань. Именно поэтому человек и просыпается с отечностью под глазами.

Но, спустя время, ученые выяснили, что причиной возникновения мешков под глазами является разрастание жировой ткани. То есть, с течением времени она увеличивается в размерах. Не помещаясь в глазнице, она выпячивается наружу, создавая припухлость под глазами.

Читайте также:  Как разжижать кровь после 50, 60 лет в домашних условиях? Разжижение крови народными средствами, препаратами из аптеки: рекомендации, народные рецепты

За ночь в нашем организме скопляется жидкость, создавая отеки по всему телу. Пробуждаясь, человек наблюдает отеки на лице, которые уже спустя небольшой промежуток времени исчезают.

Следует сделать вывод, что при отсутствии каких-либо патологий, мешки под глазами могут быть по утрам, но уже ко второй половине дня они полностью рассасываются. А вот если мешки держатся постоянно, то это может говорить о каких-то нарушениях в работе организма.

— чрезмерное употребление жидкости на протяжении дня;

Аллергические реакции

Как навсегда избавиться от отеков под глазами, если они были вызваны аллергией? На этот вопрос сможет ответить только опытный аллерголог.

Регулярный контакт человека с аллергеном может вызывать не только припухлости глаз, но и такие неприятные проявления, как слезотечение, краснота, конъюнктивы. В этом случае следует обязательно использовать антигистаминные препараты, иначе состояние больного может заметно ухудшиться.

К наиболее распространенным активным аллергенам, которые вызывают отек глаз, относятся следующие: шерсть животных, домашняя пыль, контактные линзы, сухой корм для рыб, солнечные лучи, пыльца растений, пищевые продукты, хлорированная вода, некачественная косметика.

Обычно после приема противоаллергических лекарств припухлость век спадает. Однако при дальнейшем контакте с раздражителями проблема снова возвращается. Поэтому перед тем, как убрать отеки под глазами при помощи антигистаминных препаратов, следует устранить все аллергены.

Поэтому для самостоятельного устранения отеков необходимо придерживаться следующих правил:

Старение

Будь то хроническое старение или ухудшение кожи из-за солнечного воздействия, в любом случае кожа вокруг глаз становится менее упругой и гладкой. Кроме того, с возрастом замедляется обмен веществ, что может привести к задержке воды в организме. Пользуйтесь санскрином, откажитесь от продуктов с натрием и подберите себе профессиональный эйдж-уход.

Общие рекомендации, которые помогут снять отек с глаз:

Как избавиться от отеков под глазами: ешьте меньше, пейте больше

Чтобы снять отеки с глаз требуется использовать особую диету.

  1. Пейте много воды. Если не считать сладких напитков и жидких блюд, то в сутки необходимо выпивать до 2,5 литров чистой воды.
  2. Употребляйте малое количество соленых, копченых, вяленых продуктов.
  3. Избегайте переедания перед сном. Лучше заменить тарелку супа стаканом кефира или молока.
  4. Не стоит пить перед сном алкогольные напитки и кофе.

Если хочется больше не вспоминать об отеках, то стоит не употреблять соленую пищу во второй половине дня. Ведь соль накапливается в организме, а стакан выпитой перед сном воды к утру превратится в неэстетичные отеки под глазами.

Устранить отечность поможет холод, который предотвращает скопление лишней жидкости. Для охлаждения кожи можно использовать нарезанный слайсами огурец, чайные пакетики или спонжи, смоченные в чае (черный чай или чай с ромашкой) или просто прохладной воде.

Причины отеков под глазами

Если вас беспокоят отеки под глазами, причины проблемы должны быть выяснены. Состояние глаз человека является важным показателем здоровья внутренних органов. Иногда, в случае усталости и сильного перенапряжения, причины появления мешков под глазами являются очевидными. Приложив некоторые усилия, можно легко избавиться от них.

Но часто бывает так, что отеки под глазами, причины которых нельзя выявить сразу, преследуют человека на протяжении долгих лет, не давая ему возможности выглядеть бодрым и здоровым.

Итак, перечислим основные причины, из-за которых отекает под глазами:

  1. Задержка жидкости. Если отёки появляются только иногда, по утрам, то, как правило, причина в том, что организм не успевает избавляться от воды. И поскольку кожа вокруг глаз является самым чувствительным индикатором наличия жидкости, то заметнее всего отёки в этой зоне. А почему же эта жидкость задерживается в организме? Причиной этого может чрезмерное употребление в течение дня напитков, алкоголя, соленого и острого на ночь. Соль обладает способностью задерживать воду и, как следствие, появляются отёки. Поэтому старайтесь избегать такой пищи на ночь. Кофе, обладающий мочегонным эффектом, вечером вообще употреблять не следует.
  2. Хроническая усталость, нервозность, постоянное недосыпание. Состояние нервной системы — это и показатель внешнего вида. Не может хорошо выглядеть женщина, которая спит по 2-3 часа в сутки. Желательно ложиться спать до полуночи, чтобы выспаться хорошо.
  3. Интенсивное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу. В этом случае включается защитная реакция, которая приводит к накоплению дополнительной жидкости в коже.
  4. Сильное напряжение глаз. Чаще всего возникает в результате длительной работы за компьютером либо долгого просмотра телевизора.
  5. Возраст. С течением лет ткани теряют коллаген и возможность удерживать влагу. Зачастую жировая клетчатка у пожилых людей выступает под кожные покровы, что внешне напоминает отечность или мешки под глазами;
  6. Гормональные изменения в организме у женщин. Часто мешки под глазами появляются в конце цикла менструаций и на поздних сроках беременности.
  7. Возраст или естественный процесс истончения кожи, утрата ее эластичности.
  8. Наследственность. Склонность к отекам очень часто передается по наследству.
Читайте также:  Бронхит курильщика: симптомы и лечение. Кашель курильщика: как избавиться? Как очистить легкие после курения?

Патологическими причинами сильных отеков под глазами считаются:

  1. Болезни почек и системы мочевыделения, связанные с невозможностью вывести всю необходимую жидкость из тканей. В таких состояниях жидкость, как правило, задерживается не только возле глаз, но и в конечностях.
  2. Аллергическая реакция. Припухлость может возникнуть только с одной стороны лица и развиться практически моментально, но так же быстро и пройти. В ряде случае не требуется никакого специфического лечения, достаточно будет просто убрать аллерген, и состояние быстро нормализуется. Подобные реакции могут сопровождаться сильным чувством зуда либо жжения, ощущением, что в глаза насыпали песок.
  3. Болезни нервной системы и кожи. Часто эти сферы организма связаны между собой. В частности, экземы или дерматиты нередко возникают на фоне глубоких нервных потрясений. Жидкость при данных патологиях скапливается в клетках эпидермиса, плохо выводится и проявляется припухлостями, в том числе и в глазной области.
  4. Проблемы с сердцем и сосудами, которые тормозят вывод жидкости с дистальных отделов. Такое состояние сопровождается отеками нижней половины тела.
  5. Нарушение функции щитовидной железы. Это приводит к изменению гормонального фона в организме и нередко сопровождается появлением под глазами отвисшей ткани.
  6. Блефарит — это состояние, которое вызывает воспаление век. Кроме отека может быть также и жжение, зуд, слезотечение и чувство инородного тела в глазу.
  7. Конъюнктивит — это очень заразная инфекция вирусной или бактериальной природы. Она может быть вызвана аллергенами, контактными линзами, пылью.
  8. Воспалительные процессы. Их очень легко отличить по внешнему виду – кожа становится вздутой, более горячей и красной, при пальпации чувствуется боль. Такие симптомы могут говорить о фурункулезе, ячмене, сильном насморке, а также о менингите или гайморите. Иногда отек века может развиться даже из-за воспалённого зуба.

Женщине которая стремиться избавиться от отеков под глазами следует понимать, что когда отечность возле глаз вызвана определенными заболеваниями, то косметологическое и симптоматическое лечение даёт лишь временный эффект, либо не дает его вовсе. Для устранения такой патологической отечности следует найти и вылечить основную причину этого состояния.

Но часто бывает так, что отеки под глазами, причины которых нельзя выявить сразу, преследуют человека на протяжении долгих лет, не давая ему возможности выглядеть бодрым и здоровым.

Избавляемся от мешков под глазами после бурной вечеринки

Если отеки появились из-за большого количества алкоголя, который был выпит накануне, то на помощь придет обычное молоко или кефир. Напиток стоит охладить, смочить в жидкости ватные диски и положить под глаза минимум на 10 минут. Кисломолочный напиток заберет лишнюю жидкость, прохлада улучшит кровоток, быстро устраняя отеки.

Также несколько раз в неделю необходимо делать массаж с эфирными маслами для улучшения кровообращения. Для избавления от лишней жидкости хорошо помогают маски с глиной или ламинарией.

Причины образования мешков под глазами у здоровых людей

Мешки в периорбитальной зоне можно назвать мультифакторным образованием. Причин их появления настолько много, что указать на какую-то одну невозможно. Чаще всего отеки под глазами у здоровых людей возникают после бессонной ночи, переутомления, слез. Причиной припухлости на утро может стать и большой объем воды, выпитой вечером.

Другие факторы, способные привести к появлению мешков под глазами:

  • чрезмерное увлечение спиртным;
  • пребывание под палящим солнцем или на ветру;
  • длительное чтение, работа за компьютером;
  • сон без подушки или вниз лицом;
  • неправильное использование линз либо плохо подобранные очки;
  • генетическая наследственность.

Возникновение мешков под глазами у женщин может быть спровоцировано беременностью, предменструальным синдромом, некачественными кремами, не смытой на ночь косметикой. Особенно ярко проявляются отеки под глазами у пожилых пациенток. Ткани подглазничной зоны с возрастом растягиваются и теряют упругость, эластические волокна уже не могут принимать прежнюю форму, кожа провисает.

Рассматривая причины появления мешков и отеков в периорбитальной области, следует упомянуть и о таких факторах, как укусы комаров и мошек, попадание в глаза песка, сора, насекомых. Все это провоцирует раздражение слизистой и появление припухлости.

Отчего образуются мешки в области нижних век у мужчин? Поскольку строение тканей у представителей сильного пола то же, что и у женщин, то и причины одинаковые (за исключением ПМС и беременности). Единственное отличие — у мужчин мешки чаще появляются от злоупотребления солениями, копченостями, маринадами, курением и спиртным.


Рассматривая причины появления мешков и отеков в периорбитальной области, следует упомянуть и о таких факторах, как укусы комаров и мошек, попадание в глаза песка, сора, насекомых. Все это провоцирует раздражение слизистой и появление припухлости.

Ссылка на основную публикацию