Как правильно сдать анализ мочи на сахар, бак посев, суточный белок и диастазу? Как сдавать анализ мочи при беременности, месячных и после родов?

Виды исследований мочи при беременности

Цель наблюдения при гестации — обнаружение и терапия вероятных отклонений в работе внутренних органов для предотвращения осложнений. Исследование урины позволит обнаружить инфекции и оценить деятельность мочеполового аппарата. Женщины в положении сдают:

  • Общий анализ мочи — наиболее распространен при беременности. Оценивают белок, лейкоциты, билирубин, прозрачность и прочие показатели.
  • Исследование по Зимницкому выявляет почечную недостаточность и воспаления.
  • Диагностика по Нечипоренко. На обследование направляют при подозрении на инфекционные заболевания мочевыделительной системы.
  • Бактериальный посев определяет болезнетворных микроорганизмов в урогенитальном тракте и их устойчивость к антибиотикам.

«Плохой» анализ урины — сигнал о возможном присутствии патогенных бактерий, пиелонефрите, воспалении мочевого пузыря, гестозе и других болезнях, опасных при беременности. В таком случае врач направляет на дополнительные обследования, например, на УЗИ , для выявления причин.

Беременным женщинам в начале 2-го триместра (14-ая неделя) назначают диагностику на бактериурию. Это важно для обнаружения и устранения микроорганизмов, поскольку при гестации даже условно-патогенные бактерии вызывают осложнения и негативно влияют на эмбрион.

Что делать, если у беременных плохой анализ мочи: советы и рекомендации

С наступлением беременности все будущие мамы сталкиваются с необходимостью сдавать многочисленные тесты.

Обязательное исследование — анализ мочи, контролирующий функционирование выделительной системы, которая во время гестации испытывает серьезные нагрузки.


С наступлением беременности все будущие мамы сталкиваются с необходимостью сдавать многочисленные тесты.

Как прожить дольше: пять факторов долголетия по мнению ученых


Тема долголетия волновала и продолжает волновать умы ученых на протяжении многих лет. Например, китайский император отправил экспедицию к берегам загадочной страны Вечной молодости, где росли молодильные плоды. По легенде император жесткого убивал каждого, кто пытался отговорить его от этой авантюры. К сожалению, из поездки никто не вернулся. Император прожил всего 48 лет, вероятно, его разгульный образ жизни и потакание собственным желаниям привели к столь быстрому угасанию и старению.

Наука о старении и долголетии. Открытия и факты.

Информация о последних научных исследованиях и открытиях в области продления жизни и долголетия.

Сексуальная активность влияет на процесс старения

Исследование бразильского университета Риу-Гранди-ду-Сул.
Материалы опубликованы в журнале Biogerontology.

Источник: www.ncbi.nlm.nih.gov Национальный центр биотехнологической информации (NCBI) (США)

5 простых способов замедлить старение от Нобелевского лауреата

Элизабет Элен Блэкберн — американский биолог и лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине за 2009 год совместно с Кэрол Грейдер и Джеком Шостаком с формулировкой “за открытие механизмов защиты хромосом теломерами и фермента теломеразы”.

Старение – это, в основном, недостатки ваших хромосом – вот что обнаружила Элизабет Блэкберн, ,когда начала изучать мир невидимых нитевидных клеточных нитей, которые несут наш генетический код. Она написала научную работа по теории старения вследствие укорачивания теломерных участков хромосом.

5 рекомендаций от Элен Блэкберн

Управляйте своим стрессом.

Чем больше хроническое напряжение, тем короче наши теломеры.

В своем исследовании Блэкберн обнаружила, что у более стрессоустойчивых женщин теломеры укорачивались значительно медленнее.

Медитируйте

По данным биолога, люди, медитировавшие по 12 минут в день в течение двух месяцев, смогли замедлить изменение теломер.

Больше включайтесь в создание своего сообщества

Сплоченные сообщества могут быть полезны для здоровья теломер.

Вступите в брак и поддерживайте долгосрочную дружбу

Исследования показали, что у участников, состоявших в браке, были более длинные теломеры.По словам Блэкберн, долгосрочная дружба также может помочь здоровью теломер.

Зарабатывайте деньги

Ее исследование показало, что у людей с более высокими доходами теломеры чаще бывают длиннее.

Что есть, чтобы замедлить старение мозга?

Исследование Медицинского центра Университета Раш (США).

Статья опубликована в журнале Neurology.

Ученые пришли к выводу, что зеленые листовые овощи замедляют старение мозга, помогая сохранить память и другие когнитивные функции.

В исследовании приняли участие 960 пожилых людей, средний возраст которых составлял 81 год. Ученые разделили испытуемых на пять групп в соответствии с тем, как часто те употребляли овощи. Добровольцы ежегодно выполняли тесты на когнитивные способности (внимание, память, мышление.

В целом каждый год умственные способности всех участников снижались на 0,08 стандартной единицы.

Однако у тех, кто каждый день ел много зелени, признаки старения мозга проявлялись в меньшей степени. По данным исследователей, они на 11 лет были моложе тех, кто не употреблял овощи.

Выявлены характерные черты итальянских долгожителей

Исследование Дилипа Джесте из университета Калифорнии в Сан-Диего (США) и Сальваторе ди Соммы из университета Ла-Сапиенца в Риме.
Результаты опубликованы в журнале International Psychogeriatrics.

Ученые пришли к выводу, что залогом долголетия являются не только генетические факторы, но и здоровая психика.
Они выяснили, какие особенности психики характерны для людей, проживших 90 и более лет.
Чтобы выявить характерные черты долгожителей, исследователи решили выяснить, как живут обитатели местечка Чиленто, деревень у Средиземного моря – возраст некоторых местных жителей давно перевалил за 90 лет.
Ученые сравнили состояние здоровья 29 человек в возрасте от 90 лет до 101 года и 51 их родственника из более молодого поколения, им от 51 до 75 лет.

Физическое здоровье более пожилых участников исследования было хуже, но их психика была более здоровой, чем у тех, кто был моложе.
Для долгожителей характерен непростой характер. Они упрямы, властны, уверены в себе, очень привязаны к семье.

Борьба с оксидантами может затормозить старение мозга

Исследование ученых из Гарвардского университета (США).
Статья опубликована в журнале Science.

Исследователи утверждают, что главным механизмом старения мозга и угасания памяти и живости ума в преклонные годы является накопление случайных мутаций в геномах нервных клеток,

Специалисты уже много лет спорят о том, накапливаются ли мутации в ДНК нейронов — клеток, которые обычно не делятся и не обновляются, и влияют ли эти опечатки в геноме на снижение работоспособности мозга по мере старения человека.

Что интересно, возрастные мутации появлялись в нейронах из-за двух взаимосвязанных нарушений: ошибок при починке разрывов в ДНК и повреждений ее нити при появлении молекул оксидантов в ядре клеток.

Все это, как считают ученые, говорит о том, что мозг стареет не по какой-то единой программе, заложенной во все клетки, а в результате накопления случайных мутаций в геномах. Соответственно, заключают они, борьба с оксидантами и разрывами в ДНК может затормозить угасание памяти и общее старение мозга.

В кишечнике есть фермент, влияющий на длительность жизни

Исследование под руководством UCL (Институт здорового старения)
Опубликовано в Nature

Жизнеспособность мух и червей продлевается за счет ограничения активности фермента, общего для всех животных, сообщается в исследовании.Фермент – РНК-полимераза III (Pol III) – присутствует в большинстве клеток у всех видов животных, включая людей.

Хотя известно, что он необходим для производства белков и для роста клеток, его участие в старении до сих пор не изучалось.Исследование показало, что выживаемость дрожжевых клеток, а также продолжительность жизни мух и червей была увеличена в среднем на 10% после небольшого сокращения Pol III в зрелом возрасте.Снижение активности фермента Pol III в кишечнике мух и червей было достаточным для продления их жизни. Также мухи жили дольше, когда его действие подавляли лишь в стволовых клетках их кишечника.

«Удивительно, что мы можем сделать одну генетическую коррекцию и положительно влиять на продолжительность жизни и здоровье кишечника, понимая больше о лежащих в основе молекулах на работе, обещает новые стратегии для антивозрастной терапии», – сказала д-р Дженнифер Тулле, Университет Кента.

Теперь ученые планируют углубить знания о ферменте, чтобы понять его функцию во взрослом организме и пролить свет на то, как снижение его активности может продлить жизнь.

Найден способ омоложения стареющих клеток

Исследование под руководством профессора кафедры молекулярной генетики Эксетерского университета Лорны Харрис
Опубликовано: портал Science Daily

Группе ученых университета удалось найти новый способ омоложения стареющих клеток, способствующих развитию возрастных заболеваний. Исследователи испытали действие растительного фенола ресвератрола и его аналогов на старые человеческие клетки соединительной ткани — фибробласты.

Известно, что по мере старения в тканях человека накапливаются клетки, которые, оставаясь живыми, перестают расти и выполнять свои функции. Их скопление делает ткани и органы более восприимчивыми к болезням.

Ученые выяснили, что ресвератрол (содержится в красном вине, темном шоколаде, красном винограде и других фруктах) стимулирует активность факторов сплайсинга — “созревания” матричной РНК.

После использования ресвератрола стареющие клетки начали омолаживаться — у них восстанавливался цикл деления и увеличивалась длина теломер.

“Это первый шаг в попытке добиться того, чтобы при нормальной протяженности жизни люди меньше болели. Результаты наших исследований показывают, что использование химических соединений может помочь восстановить функции стареющих клеток”, — отметила профессор Харрис.

По мнению ученых, это открытие потенциально позволит человеку стареть более безболезненно. Как считают исследователи, терапия, основанная на использовании растительных фенолов, поможет бороться с сердечными и раковыми заболеваниями, болезнями Паркинсона и Альцгеймера.

Удовольствие в пожилые годы продлевает жизнь

Исследование ученых Университетского колледжа Лондона (Великобритания)
Опубликовано в журнале BMJ

Постоянное получение удовольствия в старости оказалось связано с низким уровнем смертности – чем больше пожилые люди наслаждаются жизнью, тем ниже вероятность их смерти, утверждают ученые.

“Мы не можем сказать, что именно является причиной, а что является следствием в данном случае. Тем не менее, эти результаты заставляют нас по-новому взглянуть на то, как ощущение своего собственного благополучия влияет на здоровье человека. В пользу этого говорит то, что высокие или низкие уровни счастья вызывали аналогичные изменения в продолжительности жизни”, — рассказывает Эндрю Стэпто (Andrew Steptoe) из университетского колледжа Лондона (Великобритания).

Стэпто и его коллеги пришли к такому выводу, наблюдая за состоянием здоровья и перипетиями жизни примерно десяти тысяч британцев, кому было как минимум 50 лет на момент начала эксперимента в 2002 году. На протяжении последующих 14 лет медики следили за жизнью своих подопечных, отмечая то, как хорошо или плохо они себя чувствовали.

За это время умерло примерно 1,3 тысячи участников эксперимента, что позволило авторам статьи оценить то, как внутреннее ощущения счастья и удовольствия от жизни влияло на продолжительность жизни.

Оказалось, что такая связь действительно есть – люди, которые во всех трех опросах, проведенных Стэпто и его коллегами, говорили о том, что они довольны своей жизнью, примерно на 24% реже умирали, чем остальные участники опытов. Пенсионеры, которые чуть хуже себя чувствовали, и говорили о хорошем самочувствии только в двух из трех опросов, умирали чуть чаще, но все равно на 17% реже, чем остальные участники опытов.

Все это указывает на то, что удовольствие и удовлетворенность жизнью дают возможность жить дольше.

Ученые назвали продукт, который поможет замедлить старение

Регулярный прием в пищу белых грибов позволит дольше сохранять молодость, так как в них содержатся два антиоксиданта, способных замедлить старение, выяснили ученые из США. О результатах исследования сообщается на сайте Университета штата Пенсильвания.

Читайте также:  Ацикловир – инструкция по применению: таблетки, мазь, свечи, уколы. Ацикловир при беременности, детям

Исследователям удалось установить, что в грибах содержится большое количество антиоксидантов эрготионеина и глутатиона. Эти вещества помогают нейтрализовать негативный эффект оксидативного стресса — повреждения клеток при реакциях окисления, которые наносят свободные радикалы — атомы кислорода с неспаренными электронами на внешнем электронном уровне.

“Уже довольно давно существует свободнорадикальная теория старения, которая утверждает, что побочным эффектом при окислении пищи в организме является образование свободных радикалов, многие из которых вредны” — пояснил почетный профессор университета штата Пенсильвания Роберт Билмэн. По его словам, ущерб от свободных радикалов связан с риском развития таких заболеваний, как рак, ишемическая болезнь сердца и болезнь Альцгеймера.

Количество эрготионеина и глутатиона серьезно различалось у разных видов грибов, наибольшее количество этих веществ ученые обнаружили в белых грибах. Другие исследованные виды, к примеру, шампиньоны, содержали меньше антиоксидантов, чем белые грибы, но больше, чем другие виды продуктов.

При этом термическая обработка грибов при приготовлении не оказывает значительного влияния на содержание в них антиоксидантов, утверждают ученые. “Эрготионеин очень устойчив при высоких температурах”, — пояснил Билмэн.

В исследовании приняли участие 960 пожилых людей, средний возраст которых составлял 81 год. Ученые разделили испытуемых на пять групп в соответствии с тем, как часто те употребляли овощи. Добровольцы ежегодно выполняли тесты на когнитивные способности (внимание, память, мышление.

Регулярно тренируйтесь

Регулярная физическая активность помогает поддерживать тонус всех систем организма. Даже работа желудочно-кишечного тракта станет более сбалансированной, если ежедневно давать своему телу некую физическую нагрузку.

Не торопитесь записываться в тренажерный зал или нанимать личного тренера. Физическая активность может быть простая и доступная каждому. Совершайте ежедневные прогулки, легкие пробежки, играйте в подвижные игру, например футбол или теннис.

Всего 30 минут в день, и ваш организм будет готов встретить старость на столетний юбилей.

Не торопитесь закрывать статью, дочитайте до конца. Отказываться от алкоголя вовсе, совсем не обязательно, ведь даже многие ученые умы солидарны во мнении, что бокал сухого красного вина за ужином, отлично влияет на сердечно-сосудистую систему.

Секреты долголетия древних мудрецов

Истории известны имена долгожителей, которые в качестве образа жизни выбирали йогу или практиковали схожие по мировоззрению техники самосовершенствования.

Вот несколько таких имён:

  • Паттабхи Джойс — прожил до 96 лет;
  • Индра Деви — прожила 103 года;
  • Йогананда Баба — дожил до 106 лет;
  • Шри Кришнамачарья — прожил 101 год.

Это далеко не полный список известных долгожителей мира, которые практиковали йогу и достигли высшей мудрости в своей жизни. Например, есть легенда о радже Тапасвиджи, который дожил аж до 186 лет. Известна история китайского долгожителя Ли Цинъюнь, который прожил в этом мире ни много ни мало 256 лет. Также будет любопытно узнать о целом народе-долгожителе — хунза. Этот народ практически не знает страшных онкологических заболеваний, да и с другими видами недугов сталкивается крайне редко. Средняя продолжительность представителей народности хунзы составляет до 120 лет.

Если изучить особенности всех известных или легендарных долгожителей, можно сделать вывод, что их секрет сохранения здоровья и долголетия кроется в образе жизни и особой ментальности. Эти люди не едят лишнего, не делают зла, не засоряют мысли дурными помыслами, живут размеренной активной жизнью, ставят перед собой благие цели. Мудрость, самообладание, благостность мыслей и помыслов — вот он, ключ к здоровью и совершенству!

Йоги считают, что жизнь бесконечна. Душа человека меняет «сосуды» и каждый раз перевоплощается в том виде, который был заслужен предыдущей жизнью. Если кто-то живёт плохо, то возможно, он отдаёт кармические долги. Поэтому, заботясь о своём физическом здоровье, стоит, прежде всего, делать упор на духовную чистоту. Возможно, это и есть секрет долголетия.

5. Движение – жизнь

Этому японцы уделают очень много внимания и сил. “В Японии мода на ходьбу”, – отметил доктор Эндо. В почете утренние разминки – в программе “Гимнастика по радио” участвует большинство жителей страны. А для старшего поколения придумано опять же общенациональное движение “Распрями позвоночник” – особая гимнастика, помогающая сохранить гибкость и осанку. “Это важно и для поддержания общего здоровья, и для профилактики падений и травм”, – считает японский геронтолог.

Сама по себе японская кухня, даже без новшеств, тоже способствует долголетию, считают диетологи. Водоросли, нежирное мясо, рыба, зеленый чай – все хорошо и полезно. При этом, правда, работающие в фирмах японцы совмещают здоровое питание с походами в бары чуть ли не каждый вечер, а некоторых в конце застолья так и просто уносят. Правда, пьют не то чтобы очень много, скорее быстро пьянеют. Но, видимо, японская еда позволяет справиться с последствиями. Плюс, конечно, витамины, биодобавки, гепатопротекторы занимают почетное место в каждой японской аптеке.

Факторы долголетия, новейшие научные исследования

Доброго времени суток уважаемые читатели, сегодня расскажу о факторах долголетия, учет и следование которым, для обеспечения долголетия рекомендуется большинством исследований, проведенных во всем мире. Многие люди не задумываются, что их продолжительность жизни по большей части зависит от них самих — их поведения и образа жизни, а вовсе не обусловлена внешними обстоятельствами и окружающей средой.

Важным фактором долголетия является постоянный контроль за своим здоровьем и прием необходимых витаминно-минеральных комплексов, и препаратов, так как организм постоянно расходует находящееся в организме минералы и вещества, о важности подобных препаратов я уже писал раньше тут.

Техника массажа

Массаж Гуаш по медицинским показаниям бывает:

  • косметическим, помогающим устранить косметические дефекты;
  • профилактическим, направленных на профилактику болезней;
  • лечебно-диагностическим, проводимым на стадии диагностики, лечения выявленного недуга.

Процедуру можно проводить на лице, руках, ногах, торсе, других частях тела. Для массажа Гуаш понадобится специальный скребок, изготовленный из рогов буйвола, нефрита, шунгита, оникса. Также придется купить белое, любое другое растительное масло с травами, которое наносится на тело перед сеансом.

Техника выполнения массажа Гуаш проста. Держа скребок под углом 45 о , массажист легкими движениями ведет его по направлению пострадавшего канала. Эффективность процедуры повысится, если предварительно активировать меридиан легким постукиванием.

В процессе воздействия скребка на энергетические меридианы и точки человек ощущает легкое покалывание, ощущение жжения, распирания. Там, где зона проблемная может возникнуть дискомфорт, но через 3-5 сеансов это проходит. Во время процедуры массажист регулярно протирает тело, удаляя «выдавливаемые» токсины. Если после сеанса на теле остались полосы, так называемые «пятна Гуаш», беспокоиться не стоит. Если кроме них ничего не беспокоит, ощущается бодрость в теле, можно не переживать. Пятна возникают на местах выхода ядов, токсинов через кожу. Далее они попадают в систему кровообращения, в течение 3-4 дней выводятся с мочой, потом. После этого следы исчезнут, кожа вновь станет чистой.

Техника выполнения массажа Гуаш проста. Держа скребок под углом 45 о , массажист легкими движениями ведет его по направлению пострадавшего канала. Эффективность процедуры повысится, если предварительно активировать меридиан легким постукиванием.

Опасная болезнь

Чем же располагает современная медицина? Какие технологии уже применяются? По мнению Игоря Артюхова, ведущего эксперта Института биологии старения, перспективы еще более захватывающие, но реальное положение дел печальное.

«Еще сто лет назад Мечников сказал, что старение – это болезнь, которую надо лечить, – говорит Артюхов. – К сожалению, современная медицина так не считает. Если бы сегодня вдруг разработали лекарство против старости, то его не смогли бы зарегистрировать. Потому что старения как болезни не существует».

Обычно старость воспринимается как естественный процесс, с которым ничего поделать нельзя. Между тем есть животные, которые стареют очень медленно. Это, например, алеутский окунь, который живет 140 лет. Или голый землекоп – он размером с обычную мышь, но живет в десять раз дольше ее. Эти виды животных сейчас активно изучаются, и ученые пытаются понять, можно ли их особенности использовать человеку.

Но уже сегодня ясно, что такие заболевания, как деменция, сахарный диабет, – это проявление старения. А значит, надо бороться не с ними, а с первопричиной этих заболеваний.

Как достичь долголетия? Эта проблема активно изучается во всем мире.

Икигаи, или смысл жизни в цели

Мы уже немного затронули тему икигаи – японской философии смысла жизни. Так вот, икигаи – это аналог нашей логотерапии, которую часто противопоставляют психоанализу из-за ее быстрой действенности. Этот метод заключается в причине, которая заставляет вас вставать по утрам. Найдя цель всей жизни, японцы остаются активными и счастливыми на протяжении всей своей долгой жизни. Но не только японцы пришли к этому. Жители еще одной «голубой зоны» – Коста-Рике – тоже говорят о цели всей жизни, но они ее называют plan de la vida («жизненный план»).

Мы уже немного затронули тему икигаи – японской философии смысла жизни. Так вот, икигаи – это аналог нашей логотерапии, которую часто противопоставляют психоанализу из-за ее быстрой действенности. Этот метод заключается в причине, которая заставляет вас вставать по утрам. Найдя цель всей жизни, японцы остаются активными и счастливыми на протяжении всей своей долгой жизни. Но не только японцы пришли к этому. Жители еще одной «голубой зоны» – Коста-Рике – тоже говорят о цели всей жизни, но они ее называют plan de la vida («жизненный план»).

Секреты долголетия: 25 способов продлить жизнь

Если изучить особенности поведения долгожителей, то можно выделить ряд общих привычек в их образе жизни. Рассмотрим секреты долголетия, которые можно применять на практике.

  1. Йога. Занятия йогой не только развивают гибкость тела, но и спасают от стрессов, стабилизируют давление и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  2. Спорт. Человеку необходима ежедневная физическая активность. Даже 7 минут в день способны подарить долгие годы и улучшить самочувствие. Рекомендуется каждое утро делать зарядку.
  3. Позитивное мышление. Важен сознательный отказ от негативных мыслей и суждений. Человек должен научиться фильтровать информацию и не впускать в свой мир негатив. Настрой на лучшее помогает стабилизировать нервную систему. Датские специалисты доказали, что оптимизм снижает риск заболеваний на 55%.
  4. Занимайтесь любимыми делами. Уделяйте время своему хобби или просто вещам, которые вызывают чувство радости. Это может быть вкусная еда, игры с детьми, просмотр фильмов и сериалов, общение с друзьями, путешествия.
  5. Бросьте курить. Курение поражает органы дыхания, зубы, снижает иммунитет.
  6. Ограничьте употребление алкоголя. Умеренное употребление качественного вина помогает избежать многих сердечно-сосудистых заболеваний. Незнание своей меры приводит к разрушению почек, печени и болезням гортани.
  7. Тренировка для мозгов. С годами нейроны мозга отмирают. Это ведет к ухудшению памяти и снижению реакций. Доказано, что систематическое решение простых математических задачек добавить пять лет жизни. Секрет долголетия прост — важно соблюдать постоянную активность мозга. Поможет решение простых шарад, шахматы, изучение иностранных языков.
  8. Снижение стрессовых ситуаций. Считается, что немного стресса не только не повредит, но и внесет новые эмоции, взбодрит, позволит выйти из зоны комфорта. Систематическое пребывание в стрессовых ситуациях вызывает проблемы с психикой, пищеварением, иммунной системой. Наверно, все знают знаменитую фразу, что «все проблемы от нервов». Секреты здорового долголетия предполагают наличие адекватной реакции на сложные жизненные ситуации и преграды на пути. Важно спокойно противостоять стрессам и мыслить позитивно, научиться не паниковать, а стойко решать проблемы по мере их поступления.
  9. Контроль собственного веса. Ежегодно избыточный вес забирает 30 000 людей, а каждый лишний килограмм отнимает пару месяцев жизни.
  10. Используйте зубную нить и зубочистку. Установлена взаимосвязь между болезнями десен и сердечно-сосудистыми заболеваниями, ведущими к инфаркту и инсульту. Поэтому гигиене полости рта стоит уделить особое внимание. Регулярно посещайте стоматолога.
  11. Ешьте кашу по утрам. Научные исследования показали, что продолжительность жизни зависит от скорости синтеза белка. Чем медленнее производится белок, тем дольше живет человек. Например, овсянка помогает поддержать нужный уровень железа в организме. Полезный завтрак продлить пребывание на земле на 5 лет.
  12. Правильное питание. Секреты долголетия от долгожителей сводятся к исключению или сведению к минимуму употребление жирной пищи, отказу от соли и сахара. Сохранить молодость помогает гиалуроновая кислота. Эстроген растительного происхождения содержится в сое, яблоках, гранатах, моркови, рисе. Есть продукты, которые могут помочь в конкретной ситуации. Так, горький шоколад является нейтрализатором воспалений и содержит флавоноиды, замедляющие процесс старения.
  13. Вода. Организм человека на 90% состоит из воды и нуждается в ней гораздо больше, чем в еде. Достаточное количество употребляемой жидкости в день рассчитывается согласно массе тела. Вода поможет избавиться от токсинов и улучшит обмен веществ. Каждое утро рекомендуется выпивать стакан воды комнатной температуры.
  14. Царство Морфея. Спать желательно от 7 до 9 часов в день. Причем ложиться нужно до 00:00. Именно в этот промежуток времени вырабатывается гормон мелатонин. Отдельная тема – это подготовка ко сну, которая включает в себя подбор постельного белья, проветривание, отказ от гаджетов и другие аспекты. Например, оптимальной температурой для сна считаются 17-18 градусов.
  15. Не пересыпайте. Важен не только своевременно высыпаться, но и не пересыпать. Слишком долгий сон ведет к вялости, депрессии и снижению умственной активности.
  16. Заведите домашнего питомца. Они вызывают положительные эмоции, способствующие восстановлению после стрессов и снижению давления. Особенно это рекомендована одиноким людям. У них появляется стимул, усиливается важно заботы о живом существе, что дает им больше сил и активности.
  17. Добивайтесь поставленных целей и не останавливайтесь на достигнутом. Исследования показали, что победители различных конкурсов живут намного дольше своих коллег, не удостоенных наград. Однако даже скромные достижения и признание способны улучшить эмоциональный фон и благоприятно сказываются на здоровье.
  18. Холодный душ по утрам. Укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и придает бодрости. Полезны и другие водные процедуры, систематическое посещение бассейна.
  19. Борьба с депрессией. По статистике один из пяти человек испытывает депрессию. Основные симптомы: усталость, чувство беспомощности, заниженная самооценка, душевные переживания, проблемы с пищеварением. Нужно бросить все силы на борьбу с депрессией, по возможности лучше обратиться к психологу.
  20. Внимательно отнеситесь к диабету. Болезнь может выявить обыкновенный анализ крови. Бить тревогу стоит при постоянной жажде, усталости, снижении веса и частом посещении туалета.
  21. Массаж. Эта простая процедура позволит улучшить циркуляцию крови, что приводит к излечению от многих недугов и улучшению самочувствия.
  22. Избавляемся от одиночества. Генетики уверены, что для долгой жизни важно вступить в брак и создать собственную семью. По статистике одинокие живут на 20% меньше семейных. Они не имеют стимула, взаимопомощи и поддержки. Важно, чтобы рядом был близкий и любящий человек, с которым можно поговорить, поделиться своими чувствами и тревогами.
  23. Работа. Даже при выходе на пенсию ученые рекомендуют работать. Это дает людям радость, чувство востребованности, удовлетворения и внутреннего спокойствия.
  24. Смех. Ученые считают, что смех может быть так же эффективен, как и физические упражнения. Он улучшает циркуляцию крови и способствует выработке эндорфинов, улучшающих настроение.
  25. Активная социальная позиция. Исследования показали, что люди, имеющие друзей и любящие общаться, живут гораздо дольше. Они имеют более устойчивую иммунную систему. Хорошо помогает повысить жизненный тонус вступление в добровольные организации и помощь другим людям или животным.
Читайте также:  Как избавиться от икоты взрослому и ребенку? Способы быстро избавиться от икоты в домашних условиях: описание

  1. Йога. Занятия йогой не только развивают гибкость тела, но и спасают от стрессов, стабилизируют давление и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  2. Спорт. Человеку необходима ежедневная физическая активность. Даже 7 минут в день способны подарить долгие годы и улучшить самочувствие. Рекомендуется каждое утро делать зарядку.
  3. Позитивное мышление. Важен сознательный отказ от негативных мыслей и суждений. Человек должен научиться фильтровать информацию и не впускать в свой мир негатив. Настрой на лучшее помогает стабилизировать нервную систему. Датские специалисты доказали, что оптимизм снижает риск заболеваний на 55%.
  4. Занимайтесь любимыми делами. Уделяйте время своему хобби или просто вещам, которые вызывают чувство радости. Это может быть вкусная еда, игры с детьми, просмотр фильмов и сериалов, общение с друзьями, путешествия.
  5. Бросьте курить. Курение поражает органы дыхания, зубы, снижает иммунитет.
  6. Ограничьте употребление алкоголя. Умеренное употребление качественного вина помогает избежать многих сердечно-сосудистых заболеваний. Незнание своей меры приводит к разрушению почек, печени и болезням гортани.
  7. Тренировка для мозгов. С годами нейроны мозга отмирают. Это ведет к ухудшению памяти и снижению реакций. Доказано, что систематическое решение простых математических задачек добавить пять лет жизни. Секрет долголетия прост — важно соблюдать постоянную активность мозга. Поможет решение простых шарад, шахматы, изучение иностранных языков.
  8. Снижение стрессовых ситуаций. Считается, что немного стресса не только не повредит, но и внесет новые эмоции, взбодрит, позволит выйти из зоны комфорта. Систематическое пребывание в стрессовых ситуациях вызывает проблемы с психикой, пищеварением, иммунной системой. Наверно, все знают знаменитую фразу, что «все проблемы от нервов». Секреты здорового долголетия предполагают наличие адекватной реакции на сложные жизненные ситуации и преграды на пути. Важно спокойно противостоять стрессам и мыслить позитивно, научиться не паниковать, а стойко решать проблемы по мере их поступления.
  9. Контроль собственного веса. Ежегодно избыточный вес забирает 30 000 людей, а каждый лишний килограмм отнимает пару месяцев жизни.
  10. Используйте зубную нить и зубочистку. Установлена взаимосвязь между болезнями десен и сердечно-сосудистыми заболеваниями, ведущими к инфаркту и инсульту. Поэтому гигиене полости рта стоит уделить особое внимание. Регулярно посещайте стоматолога.
  11. Ешьте кашу по утрам. Научные исследования показали, что продолжительность жизни зависит от скорости синтеза белка. Чем медленнее производится белок, тем дольше живет человек. Например, овсянка помогает поддержать нужный уровень железа в организме. Полезный завтрак продлить пребывание на земле на 5 лет.
  12. Правильное питание. Секреты долголетия от долгожителей сводятся к исключению или сведению к минимуму употребление жирной пищи, отказу от соли и сахара. Сохранить молодость помогает гиалуроновая кислота. Эстроген растительного происхождения содержится в сое, яблоках, гранатах, моркови, рисе. Есть продукты, которые могут помочь в конкретной ситуации. Так, горький шоколад является нейтрализатором воспалений и содержит флавоноиды, замедляющие процесс старения.
  13. Вода. Организм человека на 90% состоит из воды и нуждается в ней гораздо больше, чем в еде. Достаточное количество употребляемой жидкости в день рассчитывается согласно массе тела. Вода поможет избавиться от токсинов и улучшит обмен веществ. Каждое утро рекомендуется выпивать стакан воды комнатной температуры.
  14. Царство Морфея. Спать желательно от 7 до 9 часов в день. Причем ложиться нужно до 00:00. Именно в этот промежуток времени вырабатывается гормон мелатонин. Отдельная тема – это подготовка ко сну, которая включает в себя подбор постельного белья, проветривание, отказ от гаджетов и другие аспекты. Например, оптимальной температурой для сна считаются 17-18 градусов.
  15. Не пересыпайте. Важен не только своевременно высыпаться, но и не пересыпать. Слишком долгий сон ведет к вялости, депрессии и снижению умственной активности.
  16. Заведите домашнего питомца. Они вызывают положительные эмоции, способствующие восстановлению после стрессов и снижению давления. Особенно это рекомендована одиноким людям. У них появляется стимул, усиливается важно заботы о живом существе, что дает им больше сил и активности.
  17. Добивайтесь поставленных целей и не останавливайтесь на достигнутом. Исследования показали, что победители различных конкурсов живут намного дольше своих коллег, не удостоенных наград. Однако даже скромные достижения и признание способны улучшить эмоциональный фон и благоприятно сказываются на здоровье.
  18. Холодный душ по утрам. Укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и придает бодрости. Полезны и другие водные процедуры, систематическое посещение бассейна.
  19. Борьба с депрессией. По статистике один из пяти человек испытывает депрессию. Основные симптомы: усталость, чувство беспомощности, заниженная самооценка, душевные переживания, проблемы с пищеварением. Нужно бросить все силы на борьбу с депрессией, по возможности лучше обратиться к психологу.
  20. Внимательно отнеситесь к диабету. Болезнь может выявить обыкновенный анализ крови. Бить тревогу стоит при постоянной жажде, усталости, снижении веса и частом посещении туалета.
  21. Массаж. Эта простая процедура позволит улучшить циркуляцию крови, что приводит к излечению от многих недугов и улучшению самочувствия.
  22. Избавляемся от одиночества. Генетики уверены, что для долгой жизни важно вступить в брак и создать собственную семью. По статистике одинокие живут на 20% меньше семейных. Они не имеют стимула, взаимопомощи и поддержки. Важно, чтобы рядом был близкий и любящий человек, с которым можно поговорить, поделиться своими чувствами и тревогами.
  23. Работа. Даже при выходе на пенсию ученые рекомендуют работать. Это дает людям радость, чувство востребованности, удовлетворения и внутреннего спокойствия.
  24. Смех. Ученые считают, что смех может быть так же эффективен, как и физические упражнения. Он улучшает циркуляцию крови и способствует выработке эндорфинов, улучшающих настроение.
  25. Активная социальная позиция. Исследования показали, что люди, имеющие друзей и любящие общаться, живут гораздо дольше. Они имеют более устойчивую иммунную систему. Хорошо помогает повысить жизненный тонус вступление в добровольные организации и помощь другим людям или животным.

Гены-крокодилы

Долгое время существовало мнение, что долголетие обусловлено прежде всего генетикой. Недавнее исследование ученых из Дании поколебало эту всеобщую уверенность: на примере группы близнецов они доказали, что доля влияния генов на долголетие составляет всего 25 %, а на оставшиеся 75 оно зависит от стиля жизни. Получается, все в наших руках, осталось только понять — как же стать долгожителем?

Всем, пожалуй, хочется дожить до ста лет. Погулять на свадьбе правнуков, освоить телепортацию и слетать по горящей путевке на Марс. Для меня примером долгожителя, активного и бодрого, всегда была моя прабабушка Тереза. Родившись в 1904 году, она умерла в XXI веке, дожив до 97 лет и сохраняя все это время жажду деятельности и острый ум. Прабабушка шила наряды «от-кутюр» для моих кукол Барби, готовила вкуснейшие пироги с черникой, составляла генеалогическое древо семьи. После перелома шейки бедра в возрасте 95 лет она уже не могла ходить — и с энтузиазмом взялась за написание мемуаров. «Чтобы дольше жить, надо чаще умирать со смеху» — гласит народная мудрость, и прабабушка подтверждала эту теорию, заливаясь смехом по малейшему поводу. Хотя ее жизнь нельзя было назвать легкой: Первая мировая и Гражданская войны, угроза сталинских репрессий, эвакуация с маленькими детьми, развал Советского Союза и лихие 1990-е. Тайну долголетия прабабушка нам так и не раскрыла. Она лишь любила повторять: «Я старалась никому не завидовать».

Читайте также:  Как употреблять тыквенные семечки? Необычные свойства и польза сырых семечек тыквы

Наука долголетия: как ученые борются со старением

— Как вы определяете старение?

— Понятия, которое бы однозначно описывало это явление, нет. Ведущие ученые пока не достигли консенсуса по этому вопросу, ответ на него лежит в философской и, я бы сказала, эпистемологической плоскости. В данный момент не существует научной парадигмы, описывающей, почему мы стареем. В 2013 году, правда, вышла статья, в которой описаны девять основных механизмов старения, но они не сильно обособлены, многие из них пересекаются.

— Расскажите, какими исследованиями вы занимаетесь сейчас.

— В этом году я получила степень PhD на совместной программе Университета Южной Калифорнии и Института Бака по специальности «Биология старения». Моя работа была направлена на исследование следующего вопроса: насколько сильно пересекаются два механизма старения — накопление сенесцентных (стареющих. — РБК Тренды) клеток и дисрегуляция пути mTOR. Пару слов про mTOR, это важно.

Представьте себе клетку. Она в какой-то момент начинает делиться и дает две дочерние клетки. Чтобы деление произошло нормально, клетке должно хватать питательных веществ для удвоения ДНК, производства большого числа белков и всего необходимого. Для того, чтобы понять, достаточно ли питательных веществ, в клетках существуют сенсоры, и белок mTOR — один из главных: он реагирует на доступное количество глюкозы и аминокислот и в зависимости от этой информации регулирует синтез различных биомолекул. Иными словами, если у клетки есть строительные блоки, то она запустит производство и будет делиться. Если строительных блоков недостаточно, например, когда мало еды, то mTOR становится неактивным, и клетка буквально переключается в режим избавления от накопившихся поломанных белков и внутриклеточного мусора, и, соответственно, синтез производства ставится на паузу.

Это идея на самом деле является фундаментальной. Ученые заметили, что вещества, которые подавляют активность mTOR, приводят к продлению жизни.

Рапамицин — одно из немногих веществ, которое при приеме модельными животными не только продлевало им жизнь, но и делало здоровее по многим параметрам. Рапамицин как раз довольно эффективно ингибирует mTOR.

Однако принимать его как лекарство от старения опасно, поскольку у него много побочных эффектов: от язв во рту до влияния на метаболизм. Он зарегистрирован в дозах, в которых его применяют как иммуносупрессор (лекарство для искусственного угнетения иммунитета. — РБК Тренды) для людей с пересаженными органами. Мы пока не знаем, какая доза подойдет для замедления старения и в каком режиме его нужно применять. Это еще предстоит выяснить, просто нужны клинические данные.

— Если перейти к практической стороне исследований, то как могут выглядеть средства для радикального продления жизни: это таблетки, которые нужно будет принимать каждый день всю жизнь или одноразовая инъекция?

— Не думаю, что это будет одно средство. Существуют разные механизмы старения, и вмешательства в них тоже довольно разные. Терапия будет разработана не для продления жизни, а для борьбы с каким-то конкретным возрастным заболеванием. Например с хронической почечной недостаточностью, легочной эмфиземой, атеросклерозом, аутоиммунными и нейродегенеративными заболеваниями. Мы не можем рандомно давать людям сильнодействующие препараты и надеяться на «авось». Люди будут получать эти препараты под наблюдением врача.

— То есть будут начинать лечить в довольно зрелом возрасте, когда уже появятся конкретные заболевания?

— Скорее всего так будет с первыми препаратами. Но, опять же, есть разные возможности. Компания resTORbio, например, планировала использовать ингибиторы mTOR для улучшения иммунной функции у пожилых людей. Испытуемым давали препараты, а потом делали прививку от гриппа и смотрели на заболеваемость, есть ли иммунный ответ организма. То есть, для применения этого средства не обязательно чем-то болеть, чтобы получить лечение, препарат нужно будет применять превентивно для улучшения иммунной функции. Другая компания, Unity Biotechnology, разрабатывает препарат против возрастных заболеваний глаз. В данном случае нужно изначально иметь определенный диагноз (диабетический отек макулы), потому что делается локальная инъекция.

— Какие еще проведенные за последние годы исследования вы считаете перспективными?

— Если сравнивать, скажем, то, что происходило в отрасли 10-15 лет назад, с тем, что мы имеем сейчас — это будет «небо и земля». Постоянно выходят интересные работы.

Например, один из лучших существующих способов продлить жизнь и улучшить здоровье — это, конечно же, физическая нагрузка. Есть масса литературы о позитивном влиянии спорта на здоровье и жизнь человека. Недавно в журнале Science вышла статья, идею которой можно коротко описать выражением «exercise in a pill». Они сравнивали мышей, которые получали физическую нагрузку с неполучавшими таковую. Им удалось определить белок, играющий большую роль в улучшении когнитивных способностей у тренирующихся мышей. Позже они смогли увеличить синтез этого белка у обычных старых мышей, что в итоге омолодило их мозг и сделало умнее. Это невероятно круто и перспективно, например, для людей, которые не могут по каким-то физическим причинам заниматься спортом, но хотели бы получать эффект от спортивной нагрузки.

Еще один пример. Известно, что гематоэнцефалический барьер затрудняет доставку лекарств в мозг. В лаборатории профессора Тони Висс-Корея в Стэнфорде доказали, что на самом деле удивительно активная транспортировка белков у молодого организма осуществляется за счет рецепторов. Но в ходе старения эффективность этого «транспорта» снижается, и, грубо говоря, в головной мозг пожилого человека попадает «что попало». Мне кажется, это наблюдение может привести к изменению подхода к борьбе с нейродегенеративными заболеваниями.

Другой пример. Как я говорила, есть девять механизмов старения. Ученые из Института Бака создали две мутации у червя. Одна была в инсулиновом рецепторе, а другая — внутри mTOR-сигналинга, был модифицирован один из участников сигнального пути. Так вот если сформировать только первую мутацию отдельно, червь будет жить на 60% дольше, а если вторую — на 100% дольше. А если же спровоцировать обе мутации одновременно, червь будет жить не на 160%, а на 450% больше! Совсем недавно ученые определили механизмы, ответственные за такой мощный эффект продления жизни. Пока эти знания еще не были перенесены в клинические испытания, но несложно представить, что в ближайшем будущем такие попытки будут предприняты каким-нибудь из многочисленных новых стартапов в области долголетия.

— Как диета влияет на продолжительность жизни?

— Диета влияет невероятно. Впервые это было продемонстрировано в середине 1930-х годов прошлого века. Основополагающая идея состоит в том, что у клеток есть сенсоры, которые реагируют на количество питательных веществ и которые регулируют анаболизм и катаболизм, производство и переработку. Если сократить количество калорий, потребляемых организмом, то живой организм сможет жить на 30-40% дольше, в зависимости от организма и от того, насколько снижается калорийность пищи. Есть и другие примеры, такие как кетогенная диета (диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. — РБК Тренды), интервальное голодание, также обнаружена связь с циркадными ритмами, то есть большую роль играет то, когда мы едим, и т.д. В основной массе фитнес-гуру не основывают свои рекомендации на клинических данных, ведь редко какая диета проходит испытания. Но, например, диета биолога Вальтера Лонго — одно из немногих исключений. Его испытания на людях показали, что помимо снижения веса, происходит снижение с-реактивного белка в крови, то есть она имеет и антивоспалительный эффект.

— Некоторые считают, что конечная цель подобных исследований — победа над старением или бессмертие. Как вы считаете, это благо для человека или тяжелая ноша?

— Исследования, которые ведутся сейчас, пока имеют мало общего с бессмертием. Задача ученых — разобраться с механизмами старения и сделать человека более здоровым. Продление жизни станет побочным эффектом. Никто не хочет продлевать болезни и страдания.

Все вмешательства, направленные на увеличение продолжительности жизни, будут делать человека более умным, у него будут лучше работать органы. Мы будем эффективнее бороться с раком, снизится вероятность заболеть каким-то возраст-зависимым заболеванием. Но сейчас как-то радикально продлить свою жизнь, к сожалению, нельзя.

Если на минуту представить себе такую фантастическую ситуацию, где бессмертие возможно, можно сказать, что это будет очень здорово. У людей будет больше времени на все то, что им нравится, можно было бы путешествовать к дальним планетам. Если кому-то станет в тягость долгая жизнь, они смогут не применять технологии, которые ее продлевают.

— Как вы относитесь к биохакингу?

— Скорее негативно, сейчас очень много хайпа вокруг этого слова. Для меня биохакеры — это люди, применяющие на себе разные практики и средства, которые могут им сильно навредить, и подстрекающие других к тому же. Например, они бесконтрольно вводят себе препараты для генной терапии. Все используемые людьми препараты и методы должны быть безопасны и проверены.

— Что еще вы делаете, чтобы поддерживать здоровье?

Занимаюсь спортом. За последние несколько лет увеличила среднее количество тренировок до пяти в неделю — это силовые и аэробные нагрузки. Регулярно сдаю анализы и делаю чекапы (комплексные экспресс-обследования. — РБК Тренды).

— Вы вошли в список «топ-50 женщин-футурологов» Forbes. Но в других рейтингах фигурируют в основном (или только) мужчины. Как вы считаете, почему более известны мужчины-футурологи?

— У меня, пожалуй, дилетантский взгляд, но, думаю, что причина в том, что во многих культурах от девочек с самого детства не ожидают, что они будут получать образование в области STEM (Science, Technology, Engineering and Math, от англ. Наука, Технологии, Инжиниринг и Математика. — РБК Тренды). Общество во многом поощряет иную карьерную стезю. С этим, конечно, нужно бороться. Нужно заражать энтузиазмом как можно больше девушек, потому что биологически женщины не отличаются от мужчин и в состоянии занимать ведущие позиции в любых отраслях.

Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

— Если перейти к практической стороне исследований, то как могут выглядеть средства для радикального продления жизни: это таблетки, которые нужно будет принимать каждый день всю жизнь или одноразовая инъекция?

Жить до ста: 9 столпов долголетия (по результатам научных исследований)

Ученые пытаются найти секреты долголетия и объяснить, что способствует увеличению продолжительности жизни. Мы собрали данные нескольких научных исследований, показавших интересные результаты.

Долгая жизнь и активная старость – мечта почти каждого человека. Доказано, что на продолжительность жизни генетика влияет лишь на 25%, а на 75% она связана с образом жизни и факторами окружающей среды, что дает надежду выявить причины долгожительства и воздействовать на них.

Ученые пытаются найти секреты долголетия и объяснить, что способствует увеличению продолжительности жизни. Мы собрали данные нескольких научных исследований, показавших интересные результаты.

Ссылка на основную публикацию