Денежное дерево — комнатное растение толстянка: полезные и лечебные свойства и противопоказания. Применение толстянки в косметологии, народной медицине: рецепты

Что приносит в дом суккулент

Денежное дерево приносит в дом финансовое и духовное благополучие. Оно забирает у людей заболевания и используется для приготовления отваров. Стоит выделить еще несколько примет, связанных с растением:

  • При покупке или дарении большого денежного дерева не стоит сразу рассчитывать получить финансовую прибыль;
  • Если дерево упало со своего места, но листья не осыпались, значит, в скором времени увеличатся доходы. Если при падении рассыпалась земля из горшка, а сам он разбился, стоит ожидать потери благополучия;
  • В случае получения цветком заболевания его нужно восстановить в короткие сроки. Если этого не сделать, могут появиться проблемы с финансами;
  • На листьях не должна длительное время скапливаться пыль. Она забирает положительную энергетику.

Важно! Цветение у крассулы происходит весьма редко. Если появились соцветия, стоит загадать желание, связанное с финансовыми средствами. Многие верят, что оно может исполниться в короткий срок.

Есть еще один момент – следует запустить «растительную магию». Для этого выполняют несколько действий:

Маска осветляющая

Кто из девушек не мечтает об идеальной светлой коже лица? Особенно рыженькие, у которых на лице часто имеются веснушки. Избавиться от них поможет такая маска:

  • чайная ложка кашицы денежного дерева;
  • чайная ложка кашицы петрушки;
  • чайная ложка жирной сметаны;
  • 0,5 чайной ложки лимонного сока.

Все составляющие тщательно перемешивают и наносят на лицо при помощи марлевого каркаса на 15 минут. Эту маску рекомендуют делать на протяжении недели один раз в день.

Также запрещено средства, приготовленныё на основе цветка, применять длительное время.

Гормональная тоска, или женская депрессия. ПМС: причины, симптомы, помощь.

Почему стоит отдельно говорить о «женской депрессии»? Действительно, расстройства настроения не имеют пола, и психическое устройство мужчин и женщин одинаково по структуре. Однако статистически распространенность депрессии среди женщин выше, и каждая восьмая женщина в течение жизни переживает хотя бы один депрессивный эпизод. Цикл статей «Гормональная тоска» посвящен депрессивным состояниям, вызванным колебаниями гормонального фона, которые регулярно испытывает любая женщина.

Предменструальный синдром (ПМС).

Колебания гормонального фона чаще всего связаны с репродуктивными циклами в женском организме. Менструальный цикл, беременность, послеродовой период, менопауза, бесплодие или сознательное решение не иметь детей — все эти события оказывают специфическое воздействие на изменения в настроении женщины, а для некоторых такое изменение означают наступление депрессивного эпизода. Исследования подтверждают, что гормоны оказывают мощное воздействие на химию процессов головного мозга, в том числе влияют на те отделы, которые регулируют общий эмоциональный фон и способы эмоционального реагирования, восприятие действительности. Сама механика гормонального «вторжения» до сих пор не имеет объяснений, и пока нам приходится иметь дело с видимыми последствиями.

Следует сказать, что само изменение гормонального фона не вызывают депрессию. Гормоны провоцируют подавленное состояние, если у женщины и ранее была к тому предрасположенность. Однако существует ситуация, которая универсально отражается в психическом состоянии каждой женщины — предменструальный синдром, или ПМС.

Синдром — это сочетание симптомов, или проявлений. Физически дискомфортные проявления (отеки, боли в животе и пояснице, сонливость, колебания давления, сонливость или бессонница, повышенный аппетит и тяга к «вредной» еде или специфическим продуктам и т.д.) сочетаются с психологическими — меняется картина восприятия себя и мира. По одной из теорий, ПМС подобен «репетиции» беременности, во время которой женщина переживает изменение концепции «Я». Это изменение вызывает сильное внутреннее напряжение из-за неизбежного конфликта. Со стороны женщина может выглядеть агрессивной и одновременно вялой, капризной, неуравновешенной и расторможенной либо наоборот — заторможенной.

Субъективно переживаемые женщиной как неприятные или даже мучительные, психологические симптомы ПМС начинают проявляться за 7-10 дней до первого дня цикла и проходят в первые дни менструации. Симптомы схожи с проявлениями классической депрессии, хотя по сути таковыми не являются.

СИМПТОМЫ ПМС

снижение энергетического уровня. Нет сил на открытое и активное взаимодействие с миром. Замыкание в себе и концентрация на себе (как способ сохранить энергию);
плаксивость, сентиментальность;
раздражительность (энергии нет, а стимулы окружающей среды, требующие ответа, есть. Например, необходимость выполнять рутинные домашние обязанности, быть эффективным на рабочем месте, вести себя с близкими привычным образом);
повышенная требовательность к физическому комфорту. Сильное напряжение могут вызывать резкие запахи, звуки, неприятные тактильные ощущения, некомфортная температура среды, отсутствие чистоты, необходимость активных физических действий и проч.;
чувство одиночества, тоска, упаднические настроения («ничего хорошего в жизни меня не ждет», «никто меня не любит и не ценит», «никому я не нужна» и т.п.);
— тенденция к самообвинению и вообще поиска виновных во всех бедах. Устроив ссору, женщина тут же может погрузиться в переживание собственной вины;
— проявление внезапных иррациональных страхов (попасть в автокатастрофу, задохнуться в переполненном вагоне метро…). Страхи сочетаются с искаженным видением ситуаций;
снижение концентрации, внимания, ухудшение памяти. Рассеянность,снижение способности ставить себе цель и достигать её (слабость волевой сферы в целом);
генерализованное мышление — снижение способности к конкретике, при этом возможно цепляние за мелочи (раздувание из мыши слона как повод к конфликту).

Поскольку всем этим «парадом» командуют гормоны, управы на которых у нас нет, можно облегчить состояние доступными способами. (Гормональная терапия ввиду слабой предсказуемости результата на данный момент не является однозначным показанием при ПМС).

ПОМОЩЬ ПРИ ПМС

Само по себе нестабильное психологически состояние делает женщину зависимой от среды — как физической, так и социальной. Особо важными фигурами становятся близкие люди и те, с кем женщина имеет постоянный душевный контакт. В связи с этим имеет смысл предупредить таких людей заранее о возможных вспышках гнева, неуравновешенности, высказывания необоснованных претензий, плаксивости и проч. («Я могу быть немного другой, казаться несправедливой или недовольной, но это никак не связано с моим отношением к тебе»). Достаточно сказать об этом чуть заранее и попросить немного снисхождения и понимания, ведь самой женщине такое свое поведение радости особо не доставляет, не говоря уж о мучительности отдельных проявлений ПМС.

Близким важно понимать, что во время ПМС капризы и истерики — это не способ манипуляции, как может показаться. Испытывая во многом беззащитное состояние, женщина становится похожа на ребенка, еще не владеющим адекватными способами регуляции своих аффектов и не всегда умеющих донести в «тихой» форме информацию о своих потребностях. Рыдание становится способом снять напряжение. На первый план также могут выйти витальные потребности (не испытывать голода, холода, вовремя ложиться спать и т.д.), не нужно их игнорировать или препятствовать их удовлетворению
(«Только ведь недавно ужинали!», «Ты сегодня спала до 11!» и т.п.)

Окружающим людям достаточно не заводиться в ответ на бурные эмоции и понимать, что мама, супруга или подруга сейчас находится в не привычном для всех состоянии. Сделать что-то приятное, облегчить ежедневные заботы, поговорить с женщиной о теплых чувствах и уверить в том, что все в жизни хорошо и она имеет большую ценность в вашей жизни, — все это может оказать существенное воздействие на её состояние.

Как помочь самой себе пережить ПМС

Рекомендации по изменению рациона (есть больше злаковых, сократить количество потребляемого кофеина, мяса и т.д.) или употреблению специальных витаминов очень распространены, несмотря на сложность оценки реальной эффективности этих мер. Такие меры хороши как профилактика. Рациональное питание способствует хорошему самочувствию вне зависимости от дня цикла, однако начинать менять пищевые привычки с началом нестабильного психологического состояния — не самая успешная затея изначально.

По опыту автора, облегчению состояния лучше всего помогает комплекс действий по стабилизации психологического состояния. И есть радостная новость: в данном случае нужно просто расслабиться и, что называется, отдаться накрывшей вас волне. Это природа! И ПМС как раз тот случай, когда лучше делать то, что хочется, как бы нелепо это не выглядело со стороны и даже вам не кажется странным.

Что лучше делать:

  • Ограничить активность, если в течение дня не покидает ощущение вялости (цель — не допускать усталости). Если наоборот — хочется двигаться, двигайтесь! Ускорение кровотока помогает стабильной работе нервной системы. Плавание, гимнастика, ходьба — все, что доставляет телу радость.
  • Медитировать (как и в случае с витаминами и правильным питанием, лучше практиковать профилактически) или практиковать любые техники по саморегуляции эмоциональную лабильности.
  • Быть природе. Хорошо действуют не только прогулки, но и созерцание пейзажа, пребывание на чистом воздухе в живописном месте вне города.
  • Сосредотачиваться на настоящем моменте. Не думать о смысле жизни глобально, не обдумывать важные вопросы.
  • Плакать, если хочется. Важно не сдерживать слезы тогда, когда они накатывают. Конечно, всегда нужно учитывать уместность своего поведения в конкретном случае в конкретном месте и времени. Но всегда можно найти уединенное место, где можно без лишних глаз предаться краткой вспышке уныния.
  • Попробовать разозлиться и выплеснуть энергию (конечно, лучше не направлять агрессию на окружающих и не использовать её в деструктивном ключе).
  • Заниматься сексом. Прекрасно снимает напряжение и стабилизирует гормональные колебания. При этом важно, чтобы партнер был настроен на вашу волну и принимал во внимание обостренную чувствительность женщины. Отдаться природе в этом случае — значит делать нужно все только то и только так, как хочется в этот момент. Можно буквально направлять партнера, давать ему почувствовать, что допустимо и что нежелательно.
  • Помнить о том, что тоскливое состояние временно. Не стыдиться удаляться, отгораживаться , отказывать миру в коммуникации. Нужно просто заранее предупредить.
  • Отвлекаться! Чтобы меньше было времени думать о кошмаре жизни. Смотреть кино, читать книги, выставки.
  • Поскольку повышается восприимчивость к эстетике, важно удовлетворять тягу к прекрасному: посетить выставку, послушать любимую музыку. Можно рисовать, лепить, даже если ваш опыт с цветными красками и пластилином закончился в детском саду; выплескивать эмоции в любых текстах: от поэзии до коротких заметок.
  • Встречаться с людьми, которые вам дают ощущение своей значимости, дарят тепло и могут поделиться уверенностью. Общаться с теми, кто любит вас и кого любите вы. Хочется выйти в свет в красивом платье — нужно идти; хочется пить кофе и плакать, заедая большим тортом в компании любимой подруги — так и надо делать. Несмотря на вред кофеина и простых углеводов.
Читайте также:  Как лечить геморрой народными методами? 7 действенных методов лечения геморроя дома

Субъективно переживаемые женщиной как неприятные или даже мучительные, психологические симптомы ПМС начинают проявляться за 7-10 дней до первого дня цикла и проходят в первые дни менструации. Симптомы схожи с проявлениями классической депрессии, хотя по сути таковыми не являются.

Сильно болит живот во время месячных

У девочек будут ещё больше проблемы)

Как определить: у вас ПМС или просто колебания гормонального фона?

О возникновении ПМС можно узнать по следующим симптомам, которые могут проявляться уже с 13 дня цикла и проходить в течение 4-х дней после начала менструации.

Это эмоциональные нарушения: приступы злости, плаксивость, раздражительность, тревога. А также соматические нарушения: нагрубание молочных желез или даже мастопатия (болезненность в области молочных желез), вздутие живота, головные боли, отечность конечностей.

Если хотя бы один из эмоциональных и один из соматических симптомов возникает за 5 дней до начала менструации в течение трех и более предыдущих менструальных циклов, то вы склонны к ПМС.

Но не стоит путать это состояние с психиатрическими расстройствами, которые могут обостряться во время менструации. Речь идет о депрессии, генерализованном тревожном расстройстве, панических атаках и т.д. Если у вас есть сомнения по этому поводу, лучше обратиться к психотерапевту.

Для начала измените образ жизни. Изучите и применяйте в жизни техники по управлению стрессом, займитесь йогой и спортом. Отличным вариантом станет фитнес и бег. Во время занятий спортом происходит выброс эндорфинов, которые снижаются во вторую фазу у пациенток с ПМС. Из-за падения уровня этих гормонов и возникают эмоциональные нарушения: раздражительность, плаксивость, резкие перепады настроения.

Причины и протекание предменструального синдрома

Синдром предменструальной напряженности является, по сути, комплексом симптомов, которые возникают у женщин за несколько дней до начала очередной менструации. Время наступления первых проявлений ПМС может колебаться от 10 до 2 дней до конца цикла. И сами проявления, и факторы, которые их вызывают, довольно индивидуальны и зависят от многих обстоятельств.

Все симптомы предменструального синдрома делятся на три группы:

  • изменения в психоэмоциональной сфере (депрессивное состояние, раздражительность, агрессивность, плаксивость, несобранность);
  • нарушения в работе вегето-сосудистой системы (головные боли, рвота, тошнота, боли в области сердца);
  • сбои в эндокринных процессах (отеки, нагрубание и болезненность молочных желез, повышенная температура тела).

Чаще всего при правильно выбранном курсе корректировки большинство проявлений исчезает, и ваши близкие, наконец, перестанут пугаться приближающихся дней вашей повышенной возбудимости. Что провоцирует предменструальный синдром у женщин? Вы можете стать “счастливой” обладательницей этого синдрома, если вам присущи следующие характеристики:

  • жительницы мегаполисов и крупных городов;
  • принадлежность к европеоидной расе;
  • интеллектуальный характер вашей основной деятельности;
  • частые стрессы и депрессивные состояния;
  • поздние или частые беременности;
  • отсутствие опыта беременности и родов;
  • неправильный подбор оральных контрацептивов или их побочное действие;
  • операции гинекологического характера;
  • воспалительные или инфекционные заболевания мочеполовой сферы;
  • отсутствие достаточной физической активности;
  • несбалансированное или нерациональное питание.

Современная наука выделяет еще и группу так называемых психосоматических реакций, при которых проявления ПМС являются всего лишь отражением нестабильного или угнетенного внутреннего психологического состояния женщины. Чаще всего среди таких факторов называются обиды на мужчин и неприятие себя как полноценной женщины. Отечественная гинекология долгое время вообще не признавала ПМС в роли болезненного состояния и, как следствие, не искала пути его облегчения. В то же время зарубежные медики давно и успешно практикуют методики, позволяющие смягчить ощущения женщин в последние дни перед менструацией.

Сложные случаи корректируются с помощью легких медикаментозных средств, в число которых входит и гомеопатия. А более легкие состояния успешно поддаются корректировке с помощью специального рациона, расслабляющих физических упражнений, ароматерапии и психологической разгрузки. А если вам повезет попасть на прием к профессионалу в области психотерапии, есть шанс, что вы распрощаетесь с проявлениями ПМС навсегда.

1. Массаж нижней части спины, поясницы и стоп поможет снять напряжение и расслабить мышцы. Эффект будет удивительным, если к этому вы добавите несколько капель эфирного масла лаванды или мяты и руки любимого мужчины.

Преддверие критических дней

Многие женщины заранее понимают, когда начнутся месячные. Другим же приходится вести блокнот, чтобы менструация не застала их врасплох пятнами на одежде.

К симптомам критических дней относятся такие, как:

  • боль внизу живота и в пояснице;
  • набухание молочных желез и боль при прикасании к груди;
  • угревая сыпь;
  • изменение пищевых привычек, например, женщина может постоянно хотеть шоколад;
  • колебания настроения;
  • обострение негативных чувств.

На протекание месячных могут оказывать негативное влияние многие неблагоприятные причины. К ним относятся: тяжелые физические нагрузки, прием противозачаточных таблеток, постоянное нервное напряжение, психические отклонения, стрессы, диеты, курение и употребление алкоголя. Различные тяжелые заболевания также негативно влияют на цвет и продолжительность менструации.

Читайте также
Почему во время месячных сильно болит голова: в чем причина
Проблема, почему во время месячных сильно болит голова, согласно статистическим исследованиям в медицине, касается не.

  • боль внизу живота и в пояснице;
  • набухание молочных желез и боль при прикасании к груди;
  • угревая сыпь;
  • изменение пищевых привычек, например, женщина может постоянно хотеть шоколад;
  • колебания настроения;
  • обострение негативных чувств.

Осторожно, ПМС! Гинеколог о том, когда синдрома стоит бояться

Почему зрелые женщины бывают более раздражительными, чем молодые? Что такое «выученная беспомощность», и как бороться с предменструальным синдромом правильно? На эти и другие вопросы отвечает врач акушер-гинеколог Александра Плотникова.

Читайте также:  Артроскопия коленного сустава: реабилитация, восстановление после операции, упражнения. Можно ли будет ходить после артроскопии коленного сустава?

О том, у каких женщин ПМС встречается чаще

Врач объясняет: ПМС называют циклической болезнью. Лечением недуга могут заниматься сразу несколько специалистов — гинеколог, психоневролог или эндокринолог.

Предменструальный синдром имеет место, когда происходит нарушение обмена белков и нейропептидов в центральной нервной системе. Еще раз подтверждается факт, что все болезни от нервов и от головы. Ведь ПМС часто называют еще и функциональным нарушением нервной системы.

— В международной классификации недугов предменструальный синдром выделен как отдельная форма. Такой диагноз существует, несмотря на закрепленный стереотип о том, что ПМС — симуляция, которую можно прикрыть медицинским термином.

Врач говорит, что иногда излишнюю нервозность представительниц прекрасного пола объясняют наличием ПМС. Однако надо признать тот факт, что синдром серьезный. Сродни климактерическому у зрелых женщин.

— К тому же чем тяжелее у девушки протекает предменструальный синдром, тем сложнее будет климакс. ПМС чаще развивается у интеллектуалок, эмоционально лабильных женщин и тех, кто страдает дефицитом массы тела.

Причем распространенность синдрома среди женщин составляет порядка 80%. Другое дело, что у кого-то он проходит в легкой форме, а у кого-то — в тяжелой.

— В первом случае имеется в виду наличие от 1 до 4 симптомов за несколько (2-10) дней до начала менструации. Во втором — от 5 до 12 симптомов, начиная с середины цикла или продолжающихся весь цикл.

О формах и симптомах предменструального синдрома

Гинеколог выделяет 4 формы ПМС по возрастанию:

  • Нейропсихическая (страдает эмоциональная составляющая)
  • Отечная (преобладают отеки в той/иной локализации)
  • Цефалгическая (связана с головными болями)
  • Кризовая (крайняя форма)

Нейропсихическая проявляется в виде раздражительности, депрессии, слабости, плаксивости и агрессивности. Молодежь при этом подвержена депрессиям, более зрелые женщины — агрессиям.

Отечная может проявлять себя нагрубанием молочных желез и прибавкой в весе перед месячными (мастодиния). В некоторых случаях отмечается отечность лица и пальцев рук, чувствительность к запахам и потливость.

Цефалгическая — это наличие головной боли, которая имеет пульсирующий характер с «отдачей» в глазные яблоки. Может присоединяться тошнота и рвота.

Кризовая характеризуется повышением артериального давления, учащением сердцебиения, страхом смерти. Обычно эти приступы проявляются вечером или ночью.

О стадиях ПМС

  1. Компенсированная стадия ПМС — самая терпимая. Появляется пару симптомов и с наступлением менструации они исчезают.
  2. При субкомпенсированной стадии с приходом месячных симптомы не заканчиваются. Их больше, они более выраженные. Исчезают только вместе с менструацией.
  3. Декомпенсированная развивается в 5% случаях ПМС. Симптомы не исчезают и после окончания месячных. Она обязательно требует лечения.

О причинах предменструального синдрома

Функциональное нарушение нервной системы (ПМС) происходит в результате воздействия неблагоприятных факторов.

Это может быть врожденная предрасположенность к той или иной форме ПМС. Например, рвота перед месячными была у бабушки, есть у мамы и у самой девушки, которая пришла на прием. В таком случае врач разбирается в ситуации индивидуально.

Имеет значение устойчивость нервной системы. Кто-то склонен к перемене настроения, кто-то — нет.

Спровоцировать появление ПМС могут стрессы (особенно острые). Исключить их из своей жизни полностью не получится, но можно научиться по-другому воспринимать те или иные события в жизни.

Роды, аборты также могут стать причиной появления симптомов предменструального синдрома.

— Играет роль резкая перемена климата или банальные инфекции (например, тяжелый грипп).

О том, как профилактировать появление ПМС

  • Стараться реагировать на окружающую среду (злого начальника, плохого мужа) не так болезненно. Отвечайте. «Выученная беспомощность» еще никому не помогала. Нужно учиться жить «в кайф», радоваться мелочам.
  • При наличии каких-либо проблем (в том числе ПМС) можно воспользоваться необычной техникой. Каждый вечер записывать 5 моментов, за которые можно быть благодарным этому дню. Когда человек благодарен, это меняет жизнь вокруг него.
  • Ложиться спать не позже 23:00. Сон с 11 до 1:00 ночи — самый полезный. И вообще не забывать об отдыхе, чтобы не срывать механизмы адаптации.
  • Любить себя. Ведь эта любовь или нелюбовь транслируется на окружающих. Встречаться с теми, кто приносит положительные эмоции.
  • Не забывать о физических нагрузках и полноценном питании. Нужны все витамины и минералы, но особенно витамины B6 и E и микроэлементы — Mg (магний) и Са (кальций).
  • Противозачаточные таблетки, с одной стороны, могут решить проблему ПМС, с другой — спровоцировать ее появление. Поэтому с ними нужно быть аккуратными, все по согласованию с врачом.

Отечная может проявлять себя нагрубанием молочных желез и прибавкой в весе перед месячными (мастодиния). В некоторых случаях отмечается отечность лица и пальцев рук, чувствительность к запахам и потливость.

ПМС: мы бесимся не на ровном месте

Если бы дело ограничивалось только плачем! Обостренная чувствительность — особенно к критике — может стать причиной взрывной эмоциональной реакции. Мои пациентки, жалующиеся на ПМС, отмечают, что в этот период их раздражает то, что в остальные дни месяца они спокойно спустили бы на тормозах. Их реакции становятся непредсказуемыми, и они могут допускать выражения и действия, которые обычно совсем не в их репертуаре.

Дело здесь в том, что фронтальные доли мозга, подавляющие эмоциональные центры, нуждаются в больших дозах серотонина. Чем ближе к ПМС, тем ниже серотониновый уровень, поэтому для многих из нас чем ближе ПМС, тем больше вероятность, что включится “режим стервы”. Но бесимся мы не на ровном месте.

Причины наших огорчений вполне реальны, просто обычно мы успешней обуздываем свою печаль и злость. Благодаря высокому уровню эстрогена обычно мы устойчивы к стрессам. Мы беззаботны, больше заботимся о других, чем о себе, и легче абстрагируемся от неприятностей.

То, как возрастает и убывает наше желание заботиться о других, более или менее зависит от наших месячных. Эстроген можно представить как гормон по имени “Все, что пожелаешь, дорогой!”. Эстроген застилает нам глаза радужным туманом. Предназначенный для того, чтобы поощрять нас к обольщению партнера, а затем к заботе о потомстве, эстроген нацеливает нас вовне — делать все, чтобы дети были счастливы, а партнер доволен.

Когда перед началом менструации уровень эстрогена резко снижается, радужная завеса падает. Мы больше не соблазнительные самки и не стремимся удержать потенциального отца наших детей. Пора прибираться в логове. А весь следующий месяц мы снова будем благополучно мириться со всей той фигней, выносить которую не станет никаких сил за неделю до начала менструации.

Каждый месяц, когда ваше тело готовится к возможному формированию эмбриона, уровень прогестерона повышается и вызывает легкую форму “гнездового безумия”. Ближе к концу цикла женщину охватывает недовольство своим окружением и маниакальное стремление что-то менять, создавая подходящую обстановку для эмбриона, который скоро угнездится в слизистой матки.

Откуда берется?

Считается, что в основе состояния лежат гормональные нарушения, а именно избыточная продукция женских половых гормонов, что приводит к нарушению нейроэндокринной регуляции работы различных органов и систем организма.

Существует точка зрения, что тянущая боль внизу живота появляется потому, что в матке уже началось отторжение эндометрия, которое происходит при месячных, а шейка матки еще не раскрылась, что приводит к скоплению в матке крови и фрагментов слизистой, ее перерастяжению и, соответственно, болям.

9. Принимайте утром и вечером контрастный душ. Завершайте процедуру прохладной водой. Предменструальное напряжение поможет снизить 15‑минутная ванна с температурой воды 38–39 °C с отваром мяты перечной, ромашки аптечной и шандры обыкновенной (1:1:1). После этого вотрите в поясницу масло лаванды или полыни лимонной.

Ограничьте потребление кофеина

Для некоторых женщин кофеин во время ПМС становится еще одним злейшим врагом. Это он ответственен за болезненные ощущения в области молочных желез. Это он ответственен за вздутие живота. Если вы склонны к перепадам настроения, берегите свои сосуды. Любой медик вам скажет, что кофеин влияет на кровеносные сосуды и способствует выработке гормона стресса кортизола. Нервное напряжение и подзарядка в виде кофе или крепкого чая мгновенно поднимают сердечный ритм и кровяное давление. Не создавайте себе лишних проблем и начинайте утро со стакана воды. Впрочем, кофе без кофеина тоже подойдет.

Читайте также:  10 частых причин опрелости у новорожденных. Как избавиться от опрелостей?

Эксперты предлагают вам рациональный выход из положения. Если во время ПМС вы ощущаете непреодолимую тягу к сладкому, попробуйте обмануть организм, поедая продукты из цельного зерна. Чтобы избежать чрезмерного количества соли, забудьте на время о колбасах и обработанной упакованной пище. Вместо этого отдавайте предпочтение молочным продуктам, йогуртам с бифидобактериями, а также хлебным злакам. Богатая клетчаткой овсяная мука помогает избавиться от проблем с пищеварением, в частности от вздутия живота. Ну а конфеты и шоколадное печенье замените фруктами. Возможно, вы уже устали это слушать, но цветные фрукты и овощи заставят вас чувствовать себя лучше.

Ограничьте потребление кофеина

Для некоторых женщин кофеин во время ПМС становится еще одним злейшим врагом. Это он ответственен за болезненные ощущения в области молочных желез. Это он ответственен за вздутие живота. Если вы склонны к перепадам настроения, берегите свои сосуды. Любой медик вам скажет, что кофеин влияет на кровеносные сосуды и способствует выработке гормона стресса кортизола. Нервное напряжение и подзарядка в виде кофе или крепкого чая мгновенно поднимают сердечный ритм и кровяное давление. Не создавайте себе лишних проблем и начинайте утро со стакана воды. Впрочем, кофе без кофеина тоже подойдет.

Эксперты предлагают вам рациональный выход из положения. Если во время ПМС вы ощущаете непреодолимую тягу к сладкому, попробуйте обмануть организм, поедая продукты из цельного зерна. Чтобы избежать чрезмерного количества соли, забудьте на время о колбасах и обработанной упакованной пище. Вместо этого отдавайте предпочтение молочным продуктам, йогуртам с бифидобактериями, а также хлебным злакам. Богатая клетчаткой овсяная мука помогает избавиться от проблем с пищеварением, в частности от вздутия живота. Ну а конфеты и шоколадное печенье замените фруктами. Возможно, вы уже устали это слушать, но цветные фрукты и овощи заставят вас чувствовать себя лучше.

Как бороться с ПМС: 5 полезных советов

Предменструальным синдромом (ПМС) принято называть целый комплекс симптомов, которые появляются у женщин детородного возраста за 2-10 дней до месячных. Врачи насчитали около 200 признаков ПМС. У разных представительниц прекрасного пола симптомы могут существенно различаться. Неизменно всегда одно: самочувствие и настроение ухудшаются. Нередко в такие периоды женщины успевают безнадежно испортить отношения с близкими, коллегами, начальством. Разберемся, как бороться с ПМС, чтобы не отравлять жизнь себе и окружающим.


Любопытный факт. В некоторых странах ПМС считается смягчающим обстоятельством для женщин, совершивших особо тяжкие преступления. Например, 29-летней Сенди Крэддок, убившей коллегу по работе, смягчили приговор именно по этой причине. В тюрьме Сенди начинала вести себя агрессивно каждые 29 дней. Она либо нападала на других заключенных, либо пыталась покончить с собой.

Как бороться с ПМС: эффективные методы

ПМС – как с ним бороться, нужно ли лечить – вопрос, важный для множества девушек и женщин. Некоторое время назад симптомы этого состояния считали ежемесячными недомоганием.

Сегодня – это самостоятельное заболевание, при котором необходимы обследование и лечение.

  1. Что это такое
  2. Основные симптомы
  3. Причины
  4. ПМС: как с ним бороться
  5. Диета и образ жизни
  6. Осложнения и меры профилактики


Предменструальный синдром или ПМС – сочетание симптомов, возникающих у женщины перед месячными. Их причина заключается в патологическом характер второй фазы цикла.

Как пережить ПМС? (женское здоровье)

Есть счастливые женщины, не ощущающие на себе всех «прелестей» ПМС, по статистике, их около 20 процентов.Что же такое ПМС? Термин «предменструальный синдром» (комплекс негативных симптомов, возникающий у женщин в дни, предшествующие менструации) впервые был употреблен в 1931 году акушером-гинекологом Робертом Франком, а официальным заболеванием ПМС был признан только в 1948 году.

Наконец-то было научно доказано, что в женской раздражительности, капризности и нервозности виноваты гормоны, а вовсе не дурной характер, как это было принято считать раньше. Однако в отношении причин появления ПМС у ученых нет единого мнения.

Существуют две основные теории: согласно первой, синдром возникает из-за пониженного уровня гормона прогестерона и избытка эстрогена.

Эти гормоны способствуют задержке жидкости в организме – отсюда и отеки, и головная боль. Кроме того, эстроген может влиять на эмоциональное состояние женщины. Вот вам и агрессия, и депрессия, и приступы сентиментальности.

Вторая теория – водной интоксикации – объясняет ПМС нарушением водно-солевого обмена жидкости в организме.

Также говорят, что ПМС – это следствие авитаминоза, в частности, нехватки витаминов В6, А, магния, кальция, цинка. А самые мудрые медики утверждают, что в появлении синдрома в равной степени виноваты все перечисленные факторы.

Оказывается, существует целых 4 формы ПМС:

1. Нервно-психическая – характеризуется слабостью, плаксивостью, депрессией или, наоборот, необоснованной раздражительностью, агрессией. Причем состояние «меня все бесит» преобладает обычно у молодых девушек, тогда как женщины постарше чаще впадают в тоску.

2. Отечная форма представляет собой набухание и болезненность молочных желез, отечность лица, ног и кистей рук, потливость. При этой форме резко выражена чувствительность к запахам, возможно изменение вкусовых ощущений.

3. Цефалгическая форма – при ней появляются головные боли, тошнота, головокружение.

4. И, наконец, последняя, самая страшная форма – кризовая. Она проявляется в виде адреналиновых кризов: грудь будто сдавливает, сердце колотится, руки и ноги немеют. Кроме того, возникает обостренный страх смерти.

К сожалению, полностью избавиться от ПМС невозможно. Все, что мы можем, – это помочь своему организму пережить неприятные дни.

Во время ПМС многих одолевает просто зверский аппетит – так организм пытается повысить уровень «гормона счастья» серотонина. Впрочем, это и хорошо, потому что большинство способов борьбы с ПМС, так сказать, пероральны, то есть связаны с употреблением внутрь тех или иных продуктов.

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам пережить ПМС:

Есть нужно часто (5-6 раз в день), но понемногу, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это поможет избавиться от слабости и раздражительности.

Несколько раз в неделю ешьте лосось, форель или тунец – в этой рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, они уменьшают депрессию, а также помогают лучше соображать. А вот про любое мясо (даже куриное) в этот период лучше забыть.

Избегайте слишком соленой и слишком сладкой пищи. Соль задерживает воду и вызывает отечность, а избыток сахара усиливает чувство усталости и перепады настроения.

Принимайте витамин В6 (его много в бананах), а также препараты с магнием и ешьте продукты, богатые им: миндаль, фисташки, фасоль, семечки подсолнуха.

Ешьте больше овощей, фруктов, пейте травяные чаи и соки, особенно хороши в этой ситуации морковный сок и лимонный сок. От кофе рекомендуют отказаться, так как он повышает нервозность, но если вы заядлый кофеман, то вряд ли стоит лишать себя привычного напитка.

Чтобы грудь меньше болела, пейте витамины А и Е, ешьте салаты, заправленные растительным маслом.

Принимайте глюконат или карбонат кальция. Недавно провели исследование, которое показало, что этот препарат помогает избавиться от спазмов, головной боли, ломоты в спине, напряжения в мышцах, слабости и задержки воды в организме. Также вместо таблеток можно есть побольше нежирных молочных продуктов.

Попытайтесь избегать стресса – оградите себя от общения с малоприятными людьми, не беритесь за дополнительные дела на работе.

Занимайтесь спортом. При физической нагрузке в организме увеличивается выработка эндорфинов – гормонов, обеспечивающих чувство удовлетворения и благополучия. Поэтому при ПМС просто необходимо продолжать заниматься спортом (без изнурительных перегрузок, конечно).

Наконец-то было научно доказано, что в женской раздражительности, капризности и нервозности виноваты гормоны, а вовсе не дурной характер, как это было принято считать раньше. Однако в отношении причин появления ПМС у ученых нет единого мнения.

Ссылка на основную публикацию