Бессонница у взрослых, пожилых, детей, подростков: признаки, причины, лечение. Чего нельзя делать при бессоннице? Бессонница — что делать: отзывы, советы психиатра

Из – за чего происходят нарушения сна

Лечение бессонницы для многих людей считается самой важной проблемой. Сон является одной из важнейших физиологических функций организма. Во время сна отдыхает мозг, нервная система, восстанавливается энергия.

При постоянном же недосыпании снижается общая работоспособность, происходит сбой обменных процессов организма.

Самым распространенным расстройством сна является инсомния. Она характеризуется трудностями с засыпанием, поверхностным, часто прерывающимся сном, частыми пробуждениями, после чего невозможно снова заснуть.

Человек не может после сна полностью восстановиться и весь день чувствует себя разбитым, уставшим, сонным.

Обычно срабатывает природный механизм, когда человек вечером хочет спать, а утром просыпается и готов к активной деятельности.

Бессонницу провоцируют многие факторы. Чаще всего такое состояние связано со сбоем биоритмов, отвечающих за смену циклов сна и бодрствования.

При подготовке к ночному отдыху в организме происходят изменения: замедляется пульс, вырабатываются гормоны в концентрациях, отличающихся от дневных норм, снижается температура и давление, подавляется физическая и умственная активность.

Сбои в этом механизме приводят к расстройству сна, человек не может заснуть или спит беспокойно.

Бессонницу провоцируют многие факторы. Чаще всего такое состояние связано со сбоем биоритмов, отвечающих за смену циклов сна и бодрствования.

Причины бессонницы, связанные с бытовыми факторами и образом жизни

Бессонница может быть обусловлена житейскими обстоятельствами, например, такими как:

  • нарушения правил гигиены сна. Под гигиеной сна понимается совокупность условий, способствующих здоровому сну. Проблемы со сном могут быть следствием шума, света (особенно резкого перехода от темноты к свету). Сну мешает неудобная кровать, неправильная одежда, слишком жаркое (или наоборот – холодное) одеяло, духота или, опять-таки, слишком высокая или низкая температура в помещении, где человек пытается уснуть;
  • сбой биологических ритмов. Если Вы только что прилетели из другого часового пояса, Ваш организм может не успеть перестроиться на местное время. Это Вам может помешать заснуть. Вы также можете проснуться в неурочный час и потерять сон. Дезориентировать свой организм можно и не покидая своего города. Этому способствует сменный (и особенно «скользящий») график работы, когда время от времени приходится работать в ночное время;
  • поздний приём пищи. Вам надо спать, а Ваша пищеварительная система работает с полной нагрузкой;
  • употребление кофе или других тонизирующих средств. Даже если кофе не мешает Вам заснуть, велика вероятность, что Вы проснётесь ночью. Никотин также является стимулятором; поэтому курильщику обычно требуется большее время для того, чтобы заснуть;
  • употребление алкоголя. В состоянии алкогольного опьянения человек быстро засыпает, однако сон при этом получается «рваным» и выспаться не удаётся;
  • отсутствие активности в течение дня. Стоит провести день в постели (при этом не обязательно спать, просто, например, посвятить свой выходной лени), и проблемы со сном становятся весьма вероятны. Если же Ваш образ жизни таков, что Вы предпочитаете покой и отдых, то, скорее всего, рано или поздно начнутся регулярные проблемы со сном, и Вы парадоксальным образом не будете чувствовать себя отдохнувшим.

Многие из перечисленных факторов носят случайный характер. Достаточно устранить причину (правильным образом организовать свой отход ко сну), и бессонница не повторится.

Довольно распространённым явлением является апноэ сна – повторяющиеся остановки дыхания во время сна. Подобные остановки мы можем заметить, наблюдая за сном храпящего человека. В какой-то момент храп прекращается, наступает тишина, после чего, человек обычно всхрапывает и меняет позу.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Читайте также:  Дисплазия тазобедренных суставов у детей. Лечение массажем, гимнастикой, физиотерапией, шиной, стременами, широким пеленанием

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

  • участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
  • способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
  • обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
  • защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
  • снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

Ренессанс Женское долголетие 55+

  • Улучшает качество жизни
  • Учитывает возрастные потребности витаминов и микроэлементов женского организма
  • Поддерживает и укрепляет здоровье зрелого человека
  • Содержит антиоксиданты, предотвращающие процессы старения клеток
  • Ресвератрол и Дигидрокверцетин:

Мощные антиоксиданты, которые связывают свободные радикалы и замедляют старение.

  • Витаминный комплекс:

Восполняет суточную потребность в витаминах, обеспечивая нормальное функционирование ферментных систем организма.

  • Кальций и витамин Д3:

Профилактика остеопороза и предотвращение возникновения переломов костей.

  • Минеральный комплекс:

Восполняет суточную потребность в минералах, обеспечивая нормальный обмен веществ у людей зрелого возраста. Участвует в синтезе гемоглобина, росте и регенерации клеток. Участвует в формировании иммунитета.

Достоинство: уникальная упаковка «ONE PACK DAILY», которая обеспечивает раздельный прием минералов, водо- и жирорастворимых витаминов для оптимальной работы каждого из компонентов.

  • Цена: 900 руб.

  • Витаминный комплекс:

Фолиевая кислота

За счет входящей в состав средства фолиевой кислоты, препарат замедляет наступление менопаузы, стимулирует синтез эндорфинов, а также нормализует деятельность иммунной и кроветворной систем.


Принимать Эстровэл ® необходимо по одной -две капсуле раз в сутки, в течение двух месяцев.

Как принимать витамины

Правила приема витаминов указаны на упаковке. Перед началом лечения следует внимательно ознакомиться с инструкцией, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Принимать витамины следует по 1 таблетке в день, желательно в утренние часы, во время приема пищи. Некоторые препараты следует принимать по 2-3 раза в сутки. Обязательно таблетка запивается простой негазированной водой. Курс составляет от 20 до 60 дней. Повторить его можно только через 6 месяцев.

При возникновении побочных эффектов следует отменить прием препарата и обратиться к врачу. И помните, что превышать указанную на упаковке дозировку нельзя!

Любое лекарство является таковым до тех пор, пока не будет превышена дозировка. Витамины не являются исключением. Их нельзя считать безобидным средством и принимать большее количество таблеток, чем предусмотрел производитель. А если вы хотите быстрее достигнуть результатов, то делайте макси с добавлением жидких витаминов, купить которые можно в аптеке.

Кламадион

Кламадион – это противоклимактерическое средство растительного происхождения. Оно обладает эстрогеноподобным свойством, проявляет седативный эффект и оказывает терапевтическое воздействие на нервную систему. Его применение способствует ослаблению или исчезновению симптомов недомогания в климактерический период.

СтранаГермания
Выпуск30, 60, 90 шт
Форматаблетки, покрытые оболочкой
ПроизводительСалютас Фарма ГмбХ/Бионорика СЕ

Цена: от 420 до 502 рублей.

  • отпускается без рецепта врача;
  • прием 1 раз в день;
  • курс приема до трех месяцев.
  • не обнаружено.

После 40 лет столкнулась с такой проблемой, как климакс. Постоянные приливы мешали работать и просто наслаждаться жизнью. Всё время хотелось прилечь и уснуть, преследовало чувство тревоги. Думала обойтись без лекарств, но сдалась и купила представленный витаминный комплекс. Принимала по 1 таблетке раз в день. Результат почувствовала мгновенно. Приливы не прекратились, но стали намного реже. Спустя две недели климакс как рукой сняло. Рекомендую.

  • Фолиевая кислота.

Зачем принимать витамины — что говорят врачи

Витамины требуются нашему организму ежедневно, без них нарушается обмен веществ, проще говоря нарушается логистика организма, будет некорректно проходит синтез белка, главного строительного элемента живой клетки. В 21 веке экология дает большую нагрузку на каждый наш орган, ухудшается пищевой рацион за счет того, что в овощах, фруктах большое количество пестицидов, азота, прочих химикатов, которые так любят добавлять в почву агрономы для роста растений, мы дышим грязным воздухом, пьем некачественную воду.

Читайте также:  Какие суставы должна фиксировать шина при переломе? Как накладывать шины при переломе бедра, плеча, предплечья, голени?

В группу риска попадают дети и люди старше 50. Прием лекарственных препаратов, антибиотиков, всевозможные диеты, стресс, хирургические операции, нарушенный сон – все это способно привести к появлению витаминного голода.

Не только врачи отмечают, что с возрастом замедляется обмен веществ, мы сами видим, что кости плохо срастаются, царапины заживают медленнее, всегда остаются шрамы, простуду уже невозможно перенести на ходу и прочее. Поэтому женскому организму необходим дополнительный «толчок», чтобы нормально функционировать, а недостаток витамин быстро приводит нас к гастритам, болезням печени, почек.

Медики выделяют 12 витаминов, необходимые нашему организму: А, витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12), С, D, Е. Каждый из них имеет свое назначение и отвечает за конкретные процессы в жизни клетки. Как уже говорилось, с обычной пищей в 21 веке нереально получить необходимое количество витаминов, макро и микроэлементов. Недавно учеными было подсчитано, что суточная норма всех питательных веществ содержится в 50 кг. еды. Поэтому люди перешли на витаминные комплексы.

Вам давали в школе витаминки Ревит или Аскорбиновую кислоту? А помните такой продукт как Гематоген. Еще лет тридцать назад это были единственные синтетические витамины, которые поддерживали иммунную систему, и воспринимались только как средство профилактики. И практически ни у кого не было такого явления как гипервитаминоз.

В каких витаминах нуждается организм женщины

Витамины – особые соединения, которые обеспечивают нормальную работу внутренних органов и всего организма в целом. У каждого человека разная потребность в витаминах.

Витамины группы А, С и Е – поддерживают красоту;

Витамины А, С, В2, В3, В5, В12, Е – улучшают состояние волос, делают их более крепкими;

Витамины группы В, С, Д – поддерживают иммунитет;

Витамины А, В, Д, Е – необходимы женщинам пожилого возраста.

Витамины группы В, С, Д – поддерживают иммунитет;

Витамины для женщин после 50 лет

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

  • Код по АТХ
  • Действующие вещества
  • Показания к применению
  • Форма выпуска
  • Фармакодинамика
  • Фармакокинетика
  • Противопоказания
  • Побочные действия
  • Условия хранения
  • Срок годности
  • Фармакологическая группа
  • Фармакологическое действие
  • Код по МКБ-10

Для того чтобы отсрочить приход старости, улучшить внешний вид кожи, предупредить развитие морщин, женщинам после 50 лет необходимы специальные минеральные и витаминные комплексы. Именно в этом возрасте даже небольшой дефицит некоторых веществ, может не только ускорить процесс старения, но и вызвать развитие серьезных заболеваний.

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

Витамины для женщин после 50: самые лучшие комплексы, отзывы

Для возрастных женщин особенно актуальны вопросы продления молодости, красоты. Существенное значение имеет сохранение хорошего самочувствия, что связано с прогрессированием климактерического периода. Принимаемые витамины в комплексе с минералами способны отсрочить наступление старости. Для подбора адекватного средства можно ориентироваться на отзывы о лучших витаминах для женщин после 50.

Читайте также:  Какие собаки не линяют и не пахнут: 5 пород, которые требуют меньше времени на уборку и от которых не бывает аллергии


Для возрастных женщин особенно актуальны вопросы продления молодости, красоты. Существенное значение имеет сохранение хорошего самочувствия, что связано с прогрессированием климактерического периода. Принимаемые витамины в комплексе с минералами способны отсрочить наступление старости. Для подбора адекватного средства можно ориентироваться на отзывы о лучших витаминах для женщин после 50.

Суточная норма

В рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества, но не рекомендуется увеличивать их суточную дозировку.

ВитаминКоличество (мг или мкг в сутки)
Е15 мг
F10 мг
D2,5 мкг
А1,5-2 мг
С90-150 мг
К90 мкг
В11,5 мг
В61,8-2 мг
В9400 мкг
В123 мкг


В рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества, но не рекомендуется увеличивать их суточную дозировку.

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

  1. Велвумен – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции.
  2. Lady’s formula Женщина 30 Плюс – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины – ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

One Daily

Препарат, состоящий из минералов и витаминов, подходит для женщин после 50 лет и старше. Производитель – известная мировая компания 21st Century. Благодаря идеальному составу можно пополнить организм необходимыми элементами и витаминами, которые отвечают за правильную и полноценную работу всех систем. В состав входят витамины С, D3, Е, витамины группы В, которые благотворно влияют на нервную систему женщин.

В состав препарата также входит важный для женской красоты витамин А, способствующий укреплению и росту волос, а также улучшению состояния кожи. В сутки нужно выпивать по одной капсуле сразу после приема пищи. Важно запивать очищенной водой.

Преимущества препарата заключаются в следующих факторах:

  • укрепление костей;
  • повышение иммунитета;
  • улучшение работы суставов;
  • укрепление волос и ногтей;
  • избавление от дряблости кожи;
  • улучшение зрения и работы мозга.

Какие витамины лучше купить? Советует остановить свой выбор на комплексе One Daily. Кстати, отзывы женщин о препарате самые что ни есть положительные.

Ольга Евгеньевна, врач-диетолог:

Нервные расстройства

При дефиците необходимых микроэлементов страдает нервная система, в частности, происходит плохая работа мозга. Человек становится апатичным, хмурым, рассеянным, подавленным. Такое состояние нередко приводит к депрессии.


Признаки, которые должны вас насторожить, это появление белого налета на слизистой рта, кровоточивость десен, плохой запах. Обратитесь к стоматологу за помощью. Он вам назначит курс уколов с аскорбиновой кислотой и стоматологические процедуры, чтобы сохранить ваши зубы.

Ссылка на основную публикацию