Быстрая диета. 10 кг за 10 дней. Правила, физическая нагрузка, витамины, психологический настрой

3-е место. Процедуры и аппаратная коррекция фигуры для похудения

Чем можно объяснить невероятную популярность такого способа похудения? Оказывается, всё достаточно просто. Ведь здесь не требуется сидеть на диетах или регулярно изнурять себя тренировками. Достаточно лишь правильно подобрать с косметологом процедуры и провести их в хорошем медицинском центре. И вы сможете быстро похудеть на 10 кг за 10 дней!

Есть много совершенно разных программ. Каждая из них имеет свои преимущества и противопоказания. Потому всегда перед выбором следует посоветоваться со специалистом. Суть всех этих видов борьбы с лишним весом в том, что они ускоряют обмен веществ, снимают стресс, восстанавливают верхний слой кожи (при получении каких-то травм), впоследствии чего запускаются процессы регенерации.

К самым популярным аппаратным методикам, позволяющим похудеть за 10 дней или неделю, относят:

  • Электростимуляцию;
  • Озонотерапию;
  • Вакуумный массаж или ролико-вакуумный;
  • Прессотерапию;
  • Миостимуляцию;
  • Аппарат «Eximia».

К слову, например, коррекция фигуры на итальянском аппарате Эксимия, по мнению многих клиентов, дает значительные результаты, поскольку эффективно сжигает все жировые отложения.

В зависимости от того, что важнее – вы можете выбрать тот комплекс процедур, который борется с целлюлитом, либо тот, который именно корректирует и уменьшает вес.

А уж что лучше подойдет именно вам – лучше обсудить со специалистами: воздействие лазером, током, холодом или световой энергией.

Если вы хотите проводить процедуры дома, можете купить специальные аппараты для похудения. Принцип их заключается в массировании проблемных участков кожи, либо в тепловом воздействии.

В продаже имеются специальные миостимуляторы, способные подтянуть обвисшую кожу и помогут похудеть за 10 дней. А так же различные массажеры в виде пояса, шортов и т.д. Так же для избавления от целлюлита можно воспользоваться проверенным баночным массажем.

Перечислить все аппараты, доступные к домашнему использованию достаточно трудно, поскольку их разновидность постоянно меняется и совершенствуется. Но эффективность большинства из них подтверждается положительными отзывами и многолетней историей продаж, помогая похудеть в домашних условиях.


Не рекомендуется самолечение. Преимуществом является то, что в результате ускорения обмена веществ и слабительного эффекта из организма выводятся токсины и шлаки, ведущие к быстрому похудению.

Способ быстрой потери 10 килограммов

Очень часто основной причиной похудения является предстоящее событие: праздник, фотосессия, поездка на море. Именно в таких случаях эффективными станут кардинальные диеты, которые рассчитаны на 5–10 дней.

Они состоят из минимального набора продуктов или являются «монодиетами». В рацион обычно входят такие продукты: гречка, рис, кефир, творог, отварная грудка, грейпфруты.

Такие режимы питания дают кратковременный результат. В первые дни после диеты можно вернуть потерянные килограммы и даже приобрести новые.

Внимание! Быстрое похудение – это вред для всего организма, который влечет за собой сбои в обменных процессах.

Внимание! Скинуть большой вес за несколько дней – настоящая утопия, которая может нанести серьезный вред. Чтобы вернуть прежние формы, придется потерпеть, постепенно вводя в жизнь привычки здорового образа жизни.

Четверг

// Завтрак: Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. л. оливкового масла.

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

// Полдник: Три-четыре диетических ролла .

День 2

  • Завтрак: 2 вареных яйца, домашняя буженина из нежирного мяса, листовой салат
  • Первый перекус: овощной салат, рассыпчатый творог
  • Обед: стейк из говядины со свежими овощами
  • Второй перекус: кабачковые оладьи, чай
  • Ужин: запеканка из куриной грудки с овощами-ассорти.

Чтобы вес не вернулся, после окончания диеты рекомендовано сбалансированное питание. В меню разрешается вернуть углеводы, но в умеренных количествах. Например, 2 кусочка цельнозернового хлеба в день, порция отварного картофеля или гречки в обед. Ужин по-прежнему стоит оставить белковым (с овощами).

7 лучших диет, позволяющих похудеть за 10 дней на 10 кг

Время на чтение: 11 минут

Похудеть за 10 дней — вполне выполнимая задача. Но достижение цели потребует кардинальных мер. Особенно в тех случаях, когда нужно сбросить не 1-2 кг, а добиться более значимых результатов — например, похудеть на 10 кг. Для этого применяются различные диеты, но не менее важны физические нагрузки.

Подобные диеты подходят и женщинам, и мужчинам. Но последним нужно немного скорректировать рацион и увеличить количество пищи в зависимости от физических нагрузок. Диеты показаны только при отсутствии хронических заболеваний органов ЖКТ. Не рекомендуются они в детском и в подростковом возрасте, поскольку организму необходимы все питательные вещества. При любом ограничении рациона требуется консультация врача.

Читайте также:  100 лучших фильмов ужасов — подборка фильмов леденящих душу, краткая характеристика, главные герои

Чтобы избежать такой ситуации, рекомендуется больше пить. Но такая мера не всегда помогает. Дело в том, что не вся выпитая жидкость проникает внутрь клеток, значительная ее часть остается в межклеточном пространстве, и в итоге возникает отечность и возрастает нагрузка на почки. Отек жировой ткани виден невооруженным глазом.

8. Похудеть за 10 дней на 10 кг — липосакция

Липосакция представляет собой хирургическое вмешательство, при котором удаляется избыточная жировая ткань в любой области, даже в области шеи и щек. Перед операцией необходима тщательная подготовка и понимание того, что это не просто способ похудения – для этого существует ряд диет и упражнений. Липосакция – это избавление от жировых отложений, от которых невозможно или очень сложно избавиться другими методами.

Основное преимущество липосакции – это возможность быстро построить идеальное тело без лишнего веса и отложений жира. Как правило, значительные результаты коррекции фигуры заметны уже через 2 недели. Однако, следует быть готовыми к долгому восстановлению после операции. Во-первых, на теле долгое время будут оставаться рубцы, отеки и синяки. Есть риск образования тромбов. Кроме того, операция может спровоцировать дефицит питательных веществ в организме, что способствует анемии.

По эффективности этот метод оценивается в 4 балла, потому что данная процедура дает результат с гарантией 100 %, который сохраняется на долгие годы.


Противопоказаниями для такой терапии в загородной клинике для похудения являются онкологические заболевания, туберкулез, беременность и период лактации.

Как работают диеты

Хорошая диета на 10 дней должна учитывать несколько важных моментов:

  • быть простой, но разнообразной, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами;
  • содержать достаточно пищевых волокон, чтобы активизировать перистальтику кишечника и помочь очищению организма;
  • поддерживать витаминно-минеральный баланс – состоять в основном из овощей, фруктов, морепродуктов;
  • максимально заглушать чувство голода – в этом помогают белки и растительная клетчатка.

Одним из самых популярных способов похудеть быстро и намного считается 10-дневная монодиета: тыквенная, яблочная, кефирная, гречневая и др.

Медики уверены – ни одна монодиета (даже на самом полезном продукте) не удовлетворяет потребности организма во всех жизненно необходимых веществах. Это значит, что даже за короткий период пребывания на монодиете (3-5 дней) нарушается витаминно-минеральный баланс в организме. А это отрицательно сказывается на внешности и самочувствии.

Но лучше всего соответствуют описанным выше требованиям только две диеты, названия которых уже говорят сами за себя – «Простая» и «Быстрая». Это продуманные рационы с низким содержанием углеводов и практически полным отсутствием жиров.

На приготовление еды практически не требуется времени, так как используются свежие фрукты и овощи или мясо и рыба, отваренные или приготовленные на пару. А «Простая» диета является фактически похудением на кашах. Особенно порадует такой рацион тех, кто не любит слишком много времени проводить на кухне.

Отлично зарекомендовала себя и восточная диета. Но она имеет один серьезный минус – скудность рациона. Она состоит всего из нескольких продуктов и содержание в ней растительной клетчатки для полноценного очищения организма явно недостаточное. Но именно из-за своей скудности она позволяет получить результат минус 10 кг.


Медики уверены – ни одна монодиета (даже на самом полезном продукте) не удовлетворяет потребности организма во всех жизненно необходимых веществах. Это значит, что даже за короткий период пребывания на монодиете (3-5 дней) нарушается витаминно-минеральный баланс в организме. А это отрицательно сказывается на внешности и самочувствии.

Диета «10х10»

Самая эффективная диета на 10 дней. По наиболее оптимистичным прогнозам ожидаемая потеря веса – 10 кг. Отсюда и название системы. По сути, на декаду запланирован низкоуглеводный рацион с преобладанием белковых продуктов.

Базовые принципы, которые следует соблюдать неукоснительно:

  1. Исключить сахар, любые сладости, переработанное мясо (сосиски, колбасы), субпродукты, растительный и животный жир, крупы, орехи, соусы, газированную воду, соки из пакетов.
  2. Начинать день со стакана воды с лимоном.
  3. Рацион разделить на 5 приемов.
  4. Готовить без масла.
  5. Соотношение белков и углеводов должно составлять 2:1. Суточный объем пищи – 500-550 г, из них белковые продукты должны составлять 60%.
  6. Ужин за 2-3 часа до сна.
  7. Из овощей исключить картофель, фасоль, кукурузу, морковь, тыкву.

Важно! Не удлиняйте диету. Избыток белков может отрицательно отразиться на работе почек. Поэтому уменьшите потребление соли. Пейте зеленый чай и отвар шиповника.

Для полдника и второго завтрака подходят нежирные молочные продукты, овощной салат, ½ грейпфрута, яблоко (кислое), яйцо вкрутую.

Диета предназначена в основном для людей с индексом массы тела от 25 до 30. С показателями выше 30 без врачебного обследования систему «10х10» применять не рекомендуется. Рассчитать свой ИМТ и разобраться с его значениями поможет справочная информация.

Важно! Не удлиняйте диету. Избыток белков может отрицательно отразиться на работе почек. Поэтому уменьшите потребление соли. Пейте зеленый чай и отвар шиповника.

Быстрая диета 10 кг

Довольно часто в Интернете можно встретить вопрос: «Девочки, как быстро похудеть?». И вправду, многих интересует именно быстрое похудение. Такая потребность может возникнуть, к примеру, из-за важного события, которое состоится совсем скоро, и вам нужно блистательно выглядеть, но времени на изнурительные тренировки и радикальные перемены у вас нет.

Читайте также:  Вислоухая кошка Скоттиш Фолд: характер, особенности, описание породы, окрас, фото, отзывы владельцев

Как можно быстро похудеть при диете? Необходимо проявлять много самообладания и силы воли. Если вы уверены, что вам хватит силы воли, можете испробовать одну из помогающих избавиться за короткий срок времени от 10 кг быстрых диет. Их разработано на сегодняшний день огромное разнообразие. Одни из них на самом деле результативны, другие наоборот, могут привести к плачевным результатам: плохому настроению, головной боли, головокружению, тошноте, глубокой депрессии и другим проблемам. Но, проанализировав все системы и подходы к быстрому похудению, а также отзывы – как быстро похудеть, ниже мы отобрали самые эффективные, но, в то же время, безопасные, позволяющие избавиться от 10 кг быстрые диеты.

Продукты для разнообразия можете варьировать: менять виды мяса, каш, овощей и рыбы.

Занятия спортом при похудении за 10 дней

Чтобы иметь стройную и изящную фигуру заниматься спортом/фитнесом следует не только в «отведенные» для похудения десять дней. Ежедневные получасовые тренировки помогут поддерживать форму и укрепить здоровье.

Есть несколько видов фитнеса, программа которого направлена на эффект быстрого похудения:

  • Бег на свежем воздухе или на беговой дорожке. Главное, чтобы занятия стали ежедневными с дальнейшим ускорением темпа. Результат похудения появиться через несколько дней тренировок.
  • Ходьба. Совершая ежедневные пешие прогулки можно эффективно сбросить ненужные килограммы. Единственное и главное условие – быстрый темп, «как будто опаздываешь, а не прогуливаешься по бульвару». Динамика ходьбы – важный элемент для похудения.
  • Плавание летом в открытом водоеме, зимой в бассейне. Не менее трех раз в неделю с длительностью тренировки как минимум 20 минут. Стиль плавания – произвольный, главное задействовать большое количество мышц.

К запрещенным продуктам относится:

Продукты на каждый день

С вредными продуктами мы разобрались, теперь нужно определиться с тем что же ввести в свой рацион для диеты.

Наиболее важным в данной диете – наличие в рационе белков.

К полезным белковым продуктам можно отнести:

  • Мясо птицы (курица, индейка);
  • Постные виды мяса, например, говядина или телятина;
  • Яйца;
  • Жирные сорта рыбы;
  • Творог с массой жира не более 1-го %;
  • Нежирный сыр.

Также в свое меню нужно ввести разнообразные овощи, а также клетчатку. Данный продукт стоит выбирать по следующему критерию: если в овоще содержится не больше 10 грамм углеводов, то он подходит. К ним можно отнести:

  • Редис;
  • Капуста сортов белокочанная, цветная, а также пекинская;
  • Баклажаны;
  • Салат;
  • Огурцы;
  • Помидоры (но не черри!);
  • Сельдерей;
  • Зеленый лучок;
  • Спаржа;
  • Кабачки;
  • Шпинат;
  • Тыква;
  • Грибы.

Для получения клетчатки добавьте в свой рацион ржаные отруби или хлебцы. Заправлять салаты следует оливковым или льняным маслом. Однако с последним стоит быть аккуратным и начинать с очень маленьких порций: с непривычки вас может стошнить.


Для получения клетчатки добавьте в свой рацион ржаные отруби или хлебцы. Заправлять салаты следует оливковым или льняным маслом. Однако с последним стоит быть аккуратным и начинать с очень маленьких порций: с непривычки вас может стошнить.

Белковая диета

Суть программы состоит в употреблении продуктов насыщенных белками, при этом стоит свести к минимуму наличие жиров и углеводов в пище. Белковая диета на 10 дней способствует краткосрочному похудению за счет сжигания жировой и мышечной массы. Похудение происходит по причине долгого переваривания белков, в итоге организм расходует избыточные килограммы: тратит больше энергии, чем получает.

Необходимо убрать из рациона питания сладости, бобовые, сыры, копчености, алкоголь. Учтите, что насыщенная белками пища влияет на количество сахара в крови и холестерина, могут обостриться хронические заболевания. Ингредиенты меню для белковой диеты:

  • кисломолочные;
  • яйца;
  • мясо и рыба (готовятся на пару / на решетке, гриле);
  • грибы;
  • овощи.
Читайте также:  Вязание из трикотажной пряжи для новичков: что вяжут из трикотажной пряжи — идеи


Суть программы состоит в употреблении продуктов насыщенных белками, при этом стоит свести к минимуму наличие жиров и углеводов в пище. Белковая диета на 10 дней способствует краткосрочному похудению за счет сжигания жировой и мышечной массы. Похудение происходит по причине долгого переваривания белков, в итоге организм расходует избыточные килограммы: тратит больше энергии, чем получает.

Подвиды

Гриб дождевик имеет много подвидов, среди которых хочется отметить основные:

  • шиповатый – зона обитания луга и лес; характерным отличием является бугорок в верхней части шляпки, гриб белый с небольшими шипами;
  • гигантский – важным отличием являются огромные размеры с белым либо желто-серым окрасом; максимальный вес гриба в зрелом возрасте зафиксирован в 7 килограмм;
  • головач – еще один ложный вид дождевика, обладает круглой формой, высотой до 15 сантиметров, сначала белого, а после – желтоватого и коричневого окраса;
  • продолговатый – похож на головача, только форма булавовидная.

Первый рецепт приготовления: взять 1 десертную ложку грибного порошка залить водой в объеме 1 стакана и с минимальной температурой 70 градусов. Настойку нужно выдержать в стеклянной посуде или в термосе как минимум 40 минут, употреблять по полстакана настоя 2 раза в сутки перед едой.

Описание Гриба дождевика

Гриб дождевик можно встретить в самых разнообразных местах – он не требователен к почве и растет, где имеются открытые пространства: на полянах в лиственных и хвойных лесах, в полях, лугах и парках, на пастбищах. Иногда их можно встретить группами или полукольцами, а некоторые могут стоять друг от друга на большом расстоянии. Грибы дождевики гигантские редко вырастают дважды на одном месте, но иногда бывает, что за сезон, который длится с конца мая по начало ноября, они выдают несколько урожаев.

Пылевики питаются разлагающимися органическими остатками, а размножаются спорами.
Они считаются близким родственником шампиньонов, но внешне не очень похожи. Они имеют много подвидов, но основными являются такие:

  • Шиповатый – представляет собой целое тело, без характерных ножки и шляпки. Вся его поверхность покрыта шипами, легко отпадающими от прикосновения, а посередине имеется характерный бугорок. Чаще всего растут группками.
  • Продолговатый – имеет продолговатое крупное тело булавовидной формы, с утолщением в верхней части. В высоту он может достигать 7-15 см.
  • Гигантский – имеет форму шара или яйца, и слегка приплюснут. Размер крупный: от 20 до 50 см в диаметре, а вес варьируется от 8 до 20 кг.

Все виды перечисленных пылевиков представлены на фото:

Очень многие задаются вопросом: съедобный или нет гриб дождевик? Все описанные виды съедобны в молодом возрасте: пока мякоть имеет белый цвет и плотную структуру. Когда цвет мякоти меняется на желтый или коричневый, и она становится порохообразной – в пищу уже употреблять нельзя. Упругая белая молодая мякоть не только съедобная, но и очень вкусная и полезная.

Перед тем, как приготовить гриб дождевик, с него нужно снять верхнюю оболочку, потому что она очень грубая, а в остальном их готовят, как обычные виды: жарят, тушат, варят, сушат и консервируют. Мякоть можно пожарить с луком или как бифштекс, предварительно запанировав в сухарях или кляре. Отварные свежие дождевики впитывают слишком много воды (как губка), поэтому многие предпочитают их жарить. Для использования в лечебных целях их сушат, измельчают в порошок и хранят в плотно закрытой стеклянной таре.

  • Шиповатый – представляет собой целое тело, без характерных ножки и шляпки. Вся его поверхность покрыта шипами, легко отпадающими от прикосновения, а посередине имеется характерный бугорок. Чаще всего растут группками.
  • Продолговатый – имеет продолговатое крупное тело булавовидной формы, с утолщением в верхней части. В высоту он может достигать 7-15 см.
  • Гигантский – имеет форму шара или яйца, и слегка приплюснут. Размер крупный: от 20 до 50 см в диаметре, а вес варьируется от 8 до 20 кг.

Полезные свойства и применение грибов дождевиков

В ряде западноевропейских стран грибы дождевики считаются деликатесом, их даже приравнивают к шампиньонам. В плодовых телах содержатся лейцин, тирозин, липоиды и ферменты. Кальвациновая кислота, присутствующая в грибе, помогает организму человека избавиться от разных патогенных бактерий. При сушке дождевики не теряют своих вкусовых и лечебных качеств, их можно хранить в плотном полиэтиленовом пакете.

Ссылка на основную публикацию