Омега 3 – рыбий жир: для чего полезно принимать детям? Омега 3 – витамины для детей: инструкция, дозировка, норма

Омега-3 кислоты для детей – инструкция по применению

Для правильного и полноценного развития ребенку необходим целый комплекс полезных витаминов, микроэлементов и минералов. Не всегда удается получить нужные компоненты с продуктами питания, поэтому врачи советуют давать детям специальные пищевые добавки. Важнейшими витаминами, которые нужны для формирования головного мозга, поддержания работы иммунной системы и профилактики простудных заболеваний, являются жирные кислоты Омега-3 (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая). Важно помнить, что при бесконтрольном употреблении препараты могут принести вред организму, поэтому врачи определили рекомендованные дозировки Омеги 3 для детей различного возраста.

Из этой статьи вы узнаете, в каких случаях применяют препараты ПНЖК, какие лекарственные формы лучше выбрать для ребенка, а также получите информацию о трех лучших детских добавках, которые имеют сбалансированное содержание жирных кислот и абсолютно безопасны для детского организма.

  1. Для чего назначают Омега-3 детям
  2. Суточная потребность в ДГК и ЭПК
  3. Сколько Омега давать ребенку
  4. ТОП-3 добавок для детей
  5. ДГА для детей, California Gold Nutrition (США)
  6. Жевательная ДГК для детей с фруктовым вкусом, Now Foods (США)
  7. Ultimate Omega, Junior, Nordic Naturals (США)
  8. Где выгодно купить
  9. Инструкция по приему добавок
  10. Советы по употреблению
  11. Побочные действия и противопоказания
  12. Аллергические реакции на Омегу

Жирные кислоты EPA и DHA не вырабатываются в организме, поэтому их регулярное поступление необходимо для процессов психического и физического развития. Вещества входят в структуру клеточных мембран, являются предшественниками биологически активных соединений эйкозаноидов и докозаноидов, участвуют во всех метаболических реакциях.

В каких продуктах содержится Омега-3

Полезный нутриент включают следующие продукты:

  • растительные масла (льняное, конопляное, кедровое);
  • морепродукты (треска, скумбрия, лосось, сельдь, икра);
  • орехи и семена (льняные, грецкие, тыквенные, кедровые);
  • овощи и зелень (мята, шпинат, базилик, авокадо, капуста, салат, чеснок);
  • мясо (баранина, курятина, говядина).

Детям полезно употреблять молочные продукты, которые также содержат Омега-3.


При возникновении передозировки у детей появляются следующие симптомы:

Роль омега-3 для здоровья ребенка

Когда ребенок еще находится в утробе матери, жирные кислоты помогают в формировании нервной системы малыша, влияют на здоровье глаз.

В период кормления ребенка грудью также важно соблюдать баланс этих кислот. Если омега-3 не хватает, ребенка мучают аллергические реакции, диатезы, дерматиты. Жирные кислоты помогают организму грудничка бороться с аллергенами.


Дошкольный возраст характеризуется интенсивным ростом и резкими скачками в развитии. Системы органов ребенка подвергаются значительным нагрузкам, жирные кислоты защищают их от воздействия вредных факторов.

Во время похода в школу начинается активная познавательная работа, ежедневно ребенок учится чему-то новому. Для того чтобы школьник был усидчив, легко запоминал новый материал и не чувствовал переутомления, ему требуется витамин омега-3.

В подростковом возрасте начинается половое созревание, для которого тоже требуется омега-3. Нехватка вещества может выражаться в излишнем оволосении и задержках менструации у девочек, увеличении молочных желез у юношей.


Внимание! Интересное свойство омега-3 заключается в том, что они одновременно способствуют выработке гормона счастья и подавлению гормонов стресса.

Дошкольный возраст характеризуется интенсивным ростом и резкими скачками в развитии. Системы органов ребенка подвергаются значительным нагрузкам, жирные кислоты защищают их от воздействия вредных факторов.

Полезные свойства рыбьего жира

После того как советские ученые выявили высокую дозу токсичных веществ в рыбьем жире, это средство находилось под запретом в течение 27 лет. На самом деле, причина токсичности только в попытках удешевления производства. Для изготовления продукта в СССР использовали только мелкую рыбу и отходы. Качественный рыбий жир не просто безопасен, а приносит реальную пользу человеческому организму.

В пользу рыбьего жира говорит натуральный состав продукта. Не причиняя вреда ребенку, омега-3 кислоты в такой форме усваиваются быстрее и лучше, чем синтезированные химическим путем аналоги. Компоненты продукта дополняют друг друга, выполняя важные функции:

ВеществоПоложительное действиеРиски при нехватке
Витамин АУкрепляет клеточные мембраны, уменьшая склонность к аллергическим реакциям.Снижение остроты зрения, сухость слизистых, разрушение структуры ногтей и волос
Витамин DУлучшает усвоение кальция и фосфора, способствует правильному формированию и повышению прочности костных тканей.Развитие рахита
Витамин ЕСнижает риск онкологических процессов, обеспечивает нормальную работу мускулатуры, уменьшает склонность к аллергическим реакциям.Нарушения свертываемости крови
ЙодНормализует обменные процессы в организме.Отставание в умственном развитии, снижение интеллекта, сонливость, быстрая утомляемость
ФосфорСтимулирует рост костей и зубов, регулирует функции почек и нервной системы.Снижение познавательной активности, состояние тревожности
Омега-3 жирные ненасыщенные кислотыУчаствуют в формировании клеток головного мозга, работе сердечно-сосудистой и других внутренних систем. Укрепляют иммунитет.Задержка роста, отставание в умственном и физическом развитии
Докозагексаеновая кислотаУкрепляет ЦНС, сетчатку глаза, регулирует кровоснабжение мозга.Нарушения невротического спектра, рассеянное внимание
Эйкозапентаеновая кислотаНормализует выработку желудочного сока и отделение желчи, укрепляет иммунитет.Нервозные состояния, повышенная тревожность, рассеянное внимание
Читайте также:  Как нарисовать русалку поэтапно карандашом для начинающих и детей? Как красиво нарисовать русалку Барби, Ариэль, на море, на ветвях, на дереве, на камне?


При соблюдении правил инструкции продукт редко вызывает негативные реакции. Обычно побочные эффекты проявляются после значительного превышения дозировки. Основные признаки и последствия острой передозировки:

Что такое Омега-3

Под понятием Омега-3 подразумевают комплекс альфа-линоленовой, эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы организму для правильного протекания ряда биохимических процессов, но при этом не синтезирующихся в нем самом. Поэтому чтобы обеспечить правильную работу большого числа органов, в регуляции деятельности которых и задействованы эти ненасыщенные кислоты, необходимо обеспечить постоянное поступление в организм всего комплекса Омега-3 с пищей.

Ее источниками являются:

  • сардина, скумбрия, сельдь, палтус, форель, кета и другая жирная рыба, но только дикого происхождения (Омега-3 накапливается только в той рыбе, что питается планктоном, а не комбикормом);
  • печень трески;
  • морепродукты;
  • льняное, облепиховое, горчичное масло;
  • говядина, субпродукты;
  • яичные желтки;
  • семена тыквы, подсолнечника, льна;
  • мята, шпинат, салат, тыква, спаржа, щавель, брокколи;
  • бобовые.

Но на практике даже ярым приверженцам средиземноморской диеты не удается ежедневно получать с потребляемыми продуктами питания необходимое количество Омега-3. Особенно остро проблема поступления Омега-3 в организм становится для вегетарианцев, так как наибольшее количество этих важных полиненасыщенных жирных кислот содержится именно в морской рыбе и морепродуктах.

Поэтому сегодня большинство медиков сходится в том, что каждому человеку, в том числе и детям, необходимо использовать специальные БАД, чтобы обеспечить правильную работу организма. А ведь комплекс Омега-3 задействован в работе:

  • сердца и сосудов;
  • головного мозга;
  • сетчатки глаза;
  • опорно-двигательного аппарата;
  • иммунной системы;
  • половых органов;
  • кожи.

Поэтому при длительной стойкой нехватке Омега-3 в организме возникает высокий риск развития атеросклероза, инсульта, инфаркта, ухудшения зрения и возникновения эндокринных нарушений.

Не стоит путать Омега-3 и Омега-6. Последний комплекс ненасыщенных жирных кислот также важен для организма, но их дефицит – редкое явление. Это обусловлено тем, что источниками Омега-6 являются овсянка, мясо птицы, растительные масла, которые присутствуют в ежедневном рационе подавляющего большинства людей. Если же дополнительно принимать Омега-6 в повышенных дозировках, это может привести к передозировке и спровоцировать обострение хронических воспалительных процессов или создать предпосылки для развития новых.

Препараты Омега-3 плохо воспринимаются организмом при хронических запорах и метеоризме.


Так происходит, что организм всегда сообщает о нехватке полезных веществ в организме. Проблема в том, что не всегда мы обращаем внимание на его звуки и можем распознать сбой в организме, списывая это на внешние обстоятельства. А между тем, недостаток омега-3
наблюдается в случаях, когда:

Как пить детскую омегу

Омега 3 нужно пить на постоянной основе, перерывы делать не нужно. Единственное, отслеживайте не кровят ли десна при чистке зубов, это первый показать если вы даете омегу много выше нормы. Таблицы сверху даны по рекомендациям Американской ассоциации беременности, другой вопрос что у кого-то плохо с математикой и расчёт конкретной омеги для конкретного ребенка может быть неверным.

Возраст, когда уже можно давать омегу это при прекращении грудного вскармливания. Храним омега-3 в капсулах при обычной комнатной температуре до 25 градусов, производители пишут что, это наилучшая температура хранения, холодильник не нужен (см ниже, на англ). Тем более что капсулы очень тяжело жевать детям, если они из холодильника. Главное правило — подальше от солнечных лучей, ни в коем случае не на подоконнике. Жидкая омега хранится при комнатной температуре до момента вскрытия, потом строго в холодильник. Но лучше жидкую омегу сразу хранить в холодильнике, после вскрытия пьем не более 100 дней, если чего осталось, выбрасываем.

Читайте также:  Квест для детей — организуем детям незабываемый праздник сами: идеи, сценарии, загадки, головоломки, игры, соревнования

После 12 лет можно переходить на взрослую омегу с расчетом индивидуальной дозировки по таблицам выше, она дешевле любой детской, обзор взрослой омеги тут. Перед приемом взрослой омеги от 12 лет, консультируемся с врачом, там важно учитывать дозировки и чистоту продукта.

Чем отличается рыбий жир от омега 3?

Рыбий жир — это жир, который выделяют из определенных видов рыб (тунца, сельди, скумбрии, анчоусов). Омега-3 является составной частью рыбьего жира. На неё приходится примерно 30% общего объёма. Остальные 70% рыбьего жира состоят из других жиров, витаминов D и А.

Омега 3 – предупреждают заболевания сердца, сосудов, обладают уникальными свойствами, о которых будет сказано ниже.

Омега-3: чем полезны, когда и кому нужно принимать

Под омега-3 принято понимать жирные кислоты, которые помогают укрепить здоровье человека и положительно отражаются на работе всех органов и всего организма в целом. Они принимают участие в создании новых клеток, поддерживают работу нервной, сердечной и сосудистой системы. Чтобы оставаться здоровым, важно позаботиться о достаточном поступлении омега-3 в организм вместе с продуктами питания.

помогают при расстройствах психики;

Омега-3 для детей – какой препарат лучше

Польза омега-3 для детей распространяется на состояние нервной и сердечно-сосудистой систем. Они улучшают память, мелкую моторику и когнитивные функции, снижают риск атеросклероза и тромбообразования.


Польза омега-3 для детей распространяется на состояние нервной и сердечно-сосудистой систем. Они улучшают память, мелкую моторику и когнитивные функции, снижают риск атеросклероза и тромбообразования.

Витамины с омега-3: польза для ребенка, механизм действия и обзор витаминных препаратов

Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты, которые не вырабатываются в человеческом организме. Они поступают в организм только с пищей и специальными витаминными комплексами. Для растущего организма Омега-3 имеет важное значение – жиры участвуют в развитии интеллекта, нервной системы. Они принимают участие в формировании иммунитета, поэтому необходимы для обеспечения защитных свойств детского организма.


Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты, которые не вырабатываются в человеческом организме. Они поступают в организм только с пищей и специальными витаминными комплексами. Для растущего организма Омега-3 имеет важное значение – жиры участвуют в развитии интеллекта, нервной системы. Они принимают участие в формировании иммунитета, поэтому необходимы для обеспечения защитных свойств детского организма.

Показания к применению

БАД нужна для комплексной терапии. В сочетании с основным лечением препарат помогает нормализовать состояние детского организма. Пользу средства отмечают при:

  • патологии нервно-психического развития;
  • врождённых аномалиях развития сердца;
  • патологии сосудов;
  • нарушении процессов роста и физического развития;
  • умственной отсталости;
  • нарушениях памяти;
  • снижении работоспособности;
  • повышенной возбудимости;
  • гиперактивности;
  • нарушении периодов сна и бодрствования;
  • длительной апатии, депрессии;
  • псориазе;
  • риске развития рахита;
  • гиповитаминозе;
  • нарушении работы зрительных органов;
  • анемии;
  • сухости кожи и слизистых;
  • иммунодефиците;
  • восстановлении после длительного заболевания;
  • реабилитации после хирургических вмешательств;
  • профилактике частых простуд и ОРЗ;
  • судорожном синдроме;
  • ожирении;
  • аллергии.

Педиатры настаивают, что БАД нужна для предупреждения этих состояний, поэтому родителям следует включать его в детский рацион при недостатке натуральной рыбы.

Часто родителей интересует, с какого возраста можно предлагать крохе БАД.


Детям, находящимся на грудном вскармливании, нет никакой необходимости давать БАД в жидком виде. Малыш до шести месяцев получает все питательные вещества из материнского молока. Если мать будет сбалансированно питаться, то и она, и ребёнок будут обеспечены комплексом жизненно важных питательных веществ.

Беременные

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Международное общество по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL) и другие авторитетные международные организации, считают, что беременные и кормящие женщины должны получать минимум 250- 300 мг ПНЖК в день, преимущественно DHA жирных кислот.

Читайте также:  Ребенок выпил перекись водорода, спирт, уксус, глицерин, ацетон — что делать?

Министерство здравоохранения Японии, рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять до 2 г омега-3 ежедневно. У них и по детям достаточно высокие рекомендации, а ведь эта страна, жители которой потребляют много жирной рыбы.

Институт медицины США (IOM) не имеет рекомендаций по EPA и DHA жирным кислотам. Есть только их рекомендации 2005 года по альфа-линоленовой кислоте (ALA) для детей старше 1 года. Итого по версии института медицины США дети с 1 до 18 лет должны получать — 0,7-1,6 г ALA в сутки. Предполагалось, что дети до 1 года получают необходимые ПНЖК с молоком матери, а более взрослые дети получают 400-500 мг EPA и DHA ежедневно с пищей.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) и другие мировые авторитетные организации считают нормой потребления:

Дети 7-24 месяцев — 100 мг DHA / день
Дети 2-18 лет — 250 мг EPA+DHA / день

Однако ни кормящие мамы, ни дети не получают с пищей достаточного количества жирных кислот. По данным НИИ Питания РАМН более 80% взрослых и детей имеют существенный дефицит омега-3. Поэтому врачи рекомендуют ежедневно употреблять добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты.

На сайте Американской Ассоциации Беременности есть информация о необходимости получать омега-3 детьми в дозах:

Младенцы 1-18 месяцев, весом до 7 кг — 32 мг EPA+DHA на каждый фунт веса
Дети 1,5-15 лет — 15 мг EPA+DHA на каждый фунт.

Производители Nordic Naturals и California Gold Nutrition придерживаются этих рекомендаций в добавках омега-3 для детей.

Эти дозировки, на мой взгляд, наиболее адекватно отображают потребность ребенка в омега-3, учитывая недостаточное содержание жирных кислот в его ежедневном рационе.

Я сравнила очень много детских добавок омега-3. Составила список из наиболее достойных представителей с наилучшим сочетанием цены, качества, отношения DHA к EPA. Расположила добавки по мере возрастания содержания EPA+DHA в одной порции. Лучших отметила вот таким значком

Однако ни кормящие мамы, ни дети не получают с пищей достаточного количества жирных кислот. По данным НИИ Питания РАМН более 80% взрослых и детей имеют существенный дефицит омега-3. Поэтому врачи рекомендуют ежедневно употреблять добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты.

Чем полезен рыбий жир для детей?

Для правильного и полноценного развития ребенка нужны не только витамины и минералы. Важнейшую роль играют еще и жирные кислоты Омега-3 (докозагексаеновая DHA и эйкозапентаеновая EPA). Они не вырабатываются в организме, поэтому их регулярное поступление необходимо для процессов психического и физического развития ребенка.

Жирные кислоты входят в состав каждой клетки организма. Они необходимы растущему организму каждый день с младенческих лет. Польза омега 3 для детей неоценима: они участвуют в процессе формирования клеток иммунитета, тканей кожи, половых гормонов, защищают сердечнососудистую систему от вредных жиров. Они в больших количествах содержатся в жире морских рыб: макрели, тунца и т. д.

Жирные кислоты входят в состав каждой клетки организма. Они необходимы растущему организму каждый день с младенческих лет. Польза омега 3 для детей неоценима: они участвуют в процессе формирования клеток иммунитета, тканей кожи, половых гормонов, защищают сердечнососудистую систему от вредных жиров. Они в больших количествах содержатся в жире морских рыб: макрели, тунца и т. д.

№8 Облегчает менструальную боль

Эксперимент, проводимый в 2010 году Университетом медицинских наук Бабола, показал, что препараты омега-3 более эффективно подавляют менструальную боль, чем медикаменты, главным действующим веществом, которых является ибупрофен.

Также было доказано, что у женщин, постоянно употребляющих добавки Омега-3, менструальная боль менее выражена, чем у тех, кто их не пьет.

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП, стеатоз, жировая дистрофия) — это изменение клеток печени из-за избыточного отложения жира. Она очень часто встречается у толстых людей. Однако прием препаратов с омега-3 жирными кислотами эффективно снижает количество жира в печени и воспаление у людей с НАЖБП.

Ссылка на основную публикацию