Советы беременным женщинам: перед родами, в самолете, на море, в жару. Советы и рекомендации беременным на ранних и поздних сроках беременности

Купание и загар во время беременности на поздних или ранних срока: можно или нет, какие правила стоит соблюдать и в каких водоемах лучше не купаться

Безопасно ли беременным отдыхать на море? Какие могут быть причины для противопоказания отдыха на морском побережье. Куда отправиться будущей маме на отдых?

Море и беременность

Морское побережье привлекает к себе туристов в пляжный сезон из разных уголков мира. Поездку на море планируют заранее, бронируют отели, но вдруг вы узнали, что находитесь в положении. В период беременности для женщин существует ряд ограничений, поэтому вопрос пребывания беременных на пляже стоит остро: опасно или полезно в этот период ехать на море?

Беременность на море: за и против

Будущим мамам многие акушеры советуют отправляться на морское побережье, чтобы нормализовать работу дыхательной системы, стабилизировать работу сердечнососудистой системы. Положительное влияние морской воды доказано специалистами. Она содержит компоненты йода и селена, которые оказывают влияние на стабильно нормальное протекание всего периода беременности, и помогает в формировании основы умственных способностей ребенка.

Поездка к морю дарит положительные эмоции, но некоторые женщины испытывают тревогу по поводу своего здоровья и здоровья малыша. Но существуют противники любых поездок во время беременности. Прежде чем принять окончательное решение, взвешивайте все «за» и «против».

Можно ли ехать на море во время беременности

Если проблем со здоровьем нет, то съездить на море женщинам в прекрасном положении рекомендуется обязательно. Беременность делят на триместры и у каждого из них есть свои ограничения.

На ранних сроках в первом триместре

Не стоит сразу же собирать чемоданы к морю, если вы узнали, что беременны. На ранних сроках есть опасность того, что путешествие послужит угрозой для формирующегося плода. Обязательно сдайте все необходимые анализы, проконсультируйтесь с доктором. Опасно отправляться в поездку, если вы испытываете токсикоз. Если специалист не выявил явных проблем со здоровьем, то отправляться в путешествие можно.

Во втором триместре

Самое прекрасное время для того, чтобы насладиться морским воздухом и поплавать в соленой воде – это второй триместр беременности. Полноценный отпуск у моря получится при отсутствии противопоказаний по диагнозу врача из женской консультации. Положительные эмоции в этом периоде сказываются на организме молодой мамы и ребенка.

В третьем триместре

Врачи не разрешают беременным женщинам выезжать на отдых к морю после 31 недели. Срок немаленький и рисковать в этот период неразумно. Тело готовится к родам и в любой момент может произойти это долгожданное событие.

По каким причинам нельзя ездить во время беременности на море

Беременность сама по себе не может служить причиной ограничения в поездке на морское побережье. Многие врачи советуют отправиться к морю, чтобы насытить организм минералами и полезными элементами перед родами. Существуют заболевания, да и дорога к морю может стать причиной отказа от поездки.

Заболевания

Для комфортного отдыха на морском побережье желательно быть полностью здоровым. Существуют несколько диагнозов, при которых не рекомендуется купаться в море.

  • Аллергия, хронические заболевания. Оказавшись вне дома при обострении аллергии или какого-либо хронического заболевания, станет затруднительным получить квалифицированную медицинскую помощь.
  • Угроза прерывания беременности. При таком диагнозе рассматривать поездку на море – подобно преступлению. Любые резкие изменения климата, серпантин на пути к морскому побережью, перелет – все это составляет большую опасность для вынашивания плода.
  • Предлежание плаценты. При таком диагнозе любая нагрузка на организм может привести к внутреннему кровотечению. Опасность поставленного диагноза контролируется с помощью УЗИ.

Транспортировка и дорога

Планируя поездку в теплые страны, следует заняться изучением курортов и подобрать оптимальный маршрут. Немаловажное значение имеет сезон, в который вы планируете отдых. Срок беременности также учитывается при покупке билетов к морю.

  • Поездка к морю на автомобиле. Имеет ряд преимуществ, ведь в любое время вы можете остановиться у обочины, выйти из машины, размяться. Длительное путешествие утомительно влияет на организм будущей мамы. Ехать в сторону моря на машине удобно, если только это не путь в 10 000 километров. Сидеть долго в одном положении сложно любому человеку, а беременным это противопоказано.
  • Путешествие к теплым странам на самолете. Врачи во всем мире сходятся в позиции – избегать перелетов во время беременности. Перепады давления ощутимы для организма беременной женщины и могут стать причиной преждевременных родов. Более безопасным периодом для полета на самолете считается второй триместр беременности, так что в самом начале и конце срока, лучше отложить перелет.
  • Поезд. Достаточно безопасный вид транспорта и одновременно удобный. На станциях можно выйти и подышать воздухом. В любой момент беременной можно прогуляться по вагону, а если почувствует усталость, то прилечь.

Другие причины

Врачи просят воздержаться от поездок к морю в те места, где нужно подниматься в горы. Частые перепады давления и чрезмерная активность будущей маме не нужны. Не рекомендуется отправляться в экзотические страны, ведь смена климата, питания, часового пояса может негативно сказаться на здоровье женщины.

При наличии любых проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, он подскажет, как обезопасить свой организм от различных осложнений во время путешествия.

Куда лучше всего ездить при беременности на море

Планируйте поездку не в самый разгар сезона пляжного отдыха. Автобусный тур следует вовсе исключить из выбора вариантов для путешествия. Почитайте отзывы о месте, в которое планируете поехать. Учтите все недостатки популярных курортов в июле – начале августа: громкая музыка, толпы народа на набережной, невыносимая жара. Куда же стоит отправиться будущей маме в отпуск?

Список популярных курортов России

Курорты Краснодарского края гостеприимно принимают туристов в любое время года. Черное море славится влажным климатом, большим ассортиментом блюд из морепродуктов, что очень полезно при беременности.

Рекомендуемые места для отдыха:

  • 1) Туапсе. Небольшой уютный город, с галечным пляжем. Для разнообразия можно прогуляться по городскому парку, подышать свежим чистым воздухом. В городе множество кафе, ресторанов на любой вкус. Для тех, кому требуется определенное лечение кожных заболеваний или решение проблем с дыхательной системой, на территории Туапсе имеются санатории.
  • 2) Большая Анапа. Это курортная зона с несколькими популярными курортами – Анапа, Джемете, Витязево, Сукко, Благовещенская. В этой курортной зоне прекрасный воздух, также грязевые лечебные центры. Самый спокойный отдых гарантирован в Благовещенской – чистый песочный пляж, свежий морской воздух.

Море зарубежом

Резкая смена климата вредна для здоровья человека, а тем более беременным. Выбрать страну для отдыха желательно с похожими климатическими условиями. Какие места можно посоветовать для отдыха беременным:

  • 1) Турция.
  • 2) Греция.
  • 3) Болгария.
  • 4) Испания.
  • 5) Арабские Эмираты.
  • 6) Израиль.

В Болгарии пользуется популярностью у беременных женщин отдых и лечение в санаториях Золотые Пески и Велинграда. Здесь можно обследоваться и проходить курсы лечебных процедур в оздоровительных целях. Специализируются в этих санаториях на лечении заболеваний нервной системы, органов дыхания, гинекологии.

В городе Садански пользуются популярностью сосновые рощи, которые лечат заболевания дыхательной системы, аллергию. Солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе, комфортные номера санатория – все это пойдет на пользу каждой будущей маме.

Испанский курорт Коста Дорада пользуется спросом у отдыхающих семей с детьми и беременных. Пляжи окаймлены горами, поэтому даже в ветреную погоду здесь тепло и нет больших волн. Туристы, которые предпочитают курорты Испании, стремятся отправиться на экскурсии и осмотреть достопримечательности, которых здесь немало.

В Израиль на курорты Мертвого моря едут в первую очередь для оздоровления. На таких курортах вам предложат лечение грязями, талассотерапию. Будущим мамам купаться в Мертвом море можно недолго, а лучше всего просто мочить ноги и смачивать кожу тела.

С открытием Керченского моста популярность крымских курортов возросла в несколько раз. Найти жилье сложности не возникнет. Исторические достопримечательности и природные ландшафты с горными хребтами понравятся и запомнятся надолго. Однако, следует помнить, что дорога в Крым неблизкая, да и дороги не отличаются отменным качеством. Для беременных рекомендуется посетить такие курорты:

Гостевой дом «Семейный» в Гурзуфе предлагает комфортные номера по умеренным ценам. Для беременных и семейных пар с детьми это идеальный вариант для отдыха. Бесплатная парковка, кондиционер и все необходимые удобства в номерах. В номерах есть своя собственная кухня, что позволит готовить еду самостоятельно.

Гостиница «Сефа» в Феодосии. Гарантированы чистые номера, а до пляжа всего 100 метров. Пляж с золотым песком, уютный двор, где можно покушать на свежем воздухе. Если вы отдыхаете с детьми, то скучно им здесь не будет.

«Петр-отель» в Евпатории. Если вы предпочитаете комфортный тихий отдых, чтобы не было толпы на пляже и пробок, то вам сюда. Дети до 5 лет отдыхают бесплатно. Постоянным клиентам предоставляют скидку 10% на проживание в отеле. Просторные номера со всем необходимым для уютного отдыха.

Субтропическая растительность прекрасно дополняет красоту Крымского полуострова. В сезон наибольшей активности туристов в июле-августе, будущим мамам следует проявить осторожность при выборе в качестве отдыха на море крымские курорты.

Правила курортного отдыха беременной на море

Помните, что большие нагрузки организму не пойдут на пользу, поэтому постарайтесь наслаждаться свежим воздухом и отдыхать. Гуляйте и не пренебрегайте правилами приема солнечных ванн. Помните, что могут возникнуть неприятные ощущения из-за смены климата, возьмите с собой необходимые лекарства.

Сколько принимать жидкости

Организм беременной женщины постоянно испытывает новые ощущения. В жару хочется пить и пить, однако следует предостеречь от опасности принимать немереное количество жидкости. У беременных есть склонность к образованию отеков, именно из-за скопившейся жидкости. Самым оптимальным количеством воды будет объем в 2-2,5 литра в сутки.

Какие лекарства с собой взять на море

Если вам назначены специальные витамины и медицинские препараты, то взять их с собой необходимо. В аптечку положите мирамистин, лизобакт, звездочку, парацетомол.

Что взять в дорогу

Для беременной помимо обычных вещей в багаже обязательно нужно взять с собой:

  • Обменную карту. Медицинский полис ОМС или ДМС.
  • Аптечку с лекарственными препаратами, витаминами, которые назначены лечащим врачом.
  • Гигиенический набор вещей.
  • Чистую прохладную воду и перекус.

Сколько загорать на солнце

Солнечные ванны для будущей мамы дело полезное. Обязательно носите головной убор, чтобы избежать теплового удара. Планировать солнечные ванны лучше всего в утренние и вечерние часы (с 6 до 9.30 и с 17.30 до 19.30). Следуя этим рекомендациям загар будет безопасным. Солнце насыщает организм витамином Д, который является отличной профилактикой рахита у будущего малыша.

С медицинской точки зрения чрезмерное увлечение солнечными ванными провоцирует снижение тонуса сосудов, а также варикозное расширение вен. При выходе на солнце всегда наносите крем от солнца с защитой от ультрафиолета SPF 30 и более.

В какое время суток лучше не ходить на пляж

Морской воздух полезнее городского, насыщен кислородом, который влияет на мозг малыша. Существует ограничение по времени пребывания на пляже для беременных. В часы наибольшей активности солнца – с 11.00 до 15.00 следует выбрать отдых в своем номере или же отправиться на прогулку в парк.

Как планировать питание

На море хочется кушать больше, чем дома. Не стоит переедать и пробовать новые экзотические блюда без разбора. Жирную и острую пищу старайтесь избегать. По возможности готовьте еду самостоятельно, так вы будете уверены в ее качестве.

Что нельзя кушать на море

Если вы на отдыхе заграницей в экзотической стране, то следует воздержаться от местной национальной кухни.

  • Нельзя кушать в большом количестве креветки, мидии и прочую морскую живность, ведь в такая пища богата белком, а он полезен для организма в нормальных количествах.
  • Нельзя кушать немытые фрукты и овощи. Берите с собой небольшую бутылку воды, чтобы при любой ситуации вы могли кушать приобретенные продукты чистыми.

Полезный отдых на море для беременных и правила купания

Если вы попали на море в самый разгар сезона, то скопления людей не избежать. Плавайте в бассейне, но следите за температурой воды.

Сколько можно проводить времени в воде

В морской воде содержится полезное для кожи сочетание минералов и солей. После купания не стоит сразу же вытирать с себя капли воды. Дайте ей впитаться и насытить организм полезными элементами.

Правила пребывания на пляже для беременной:

  • 1) Время купания и солнечных ванн до 10.00 и после 17.00.
  • 2) В воде рекомендуется проводить 15-20 минут с перерывами.
  • 3) На открытом солнце загорать нельзя.

Стоит ли купаться в бассейне

В бассейне, как правило, чистая вода, которая постоянно вентилируется и обновляется. Купаться беременной в бассейне, конечно же, можно. Учитывайте температуру воды и избегайте слишком холодной температуры.

Читайте также:  Маловодие при беременности: причины и последствия. Чем опасно маловодие? Лечение маловодия

Правила выбора купальника

С появлением животика встает вопрос выбора купальника. Производители купальных костюмов и нижнего белья выпускают серию для беременных, поэтому можно найти купальник на любой вкус. Опирайтесь на основные правила выбора купальника:

  • Размер купальника должен строго соответствовать размеру одежды беременной или на 1 размер больше. Супер обтягивающие наряды будут стягивать кожу, сосуды, что негативно скажется на развитии плода.
  • Слитный купальник будет смотреться привлекательно на любой фигуре, поэтому даже если вы набрали лишние килограммы за время беременности, он поможет скрыть недостатки фигуры.
  • Обращайте внимание на состав ткани, из которой сшит купальник. Лучше, если это будут натуральные дышащие ткани.

Чтобы повысить настроение будущей маме и родить здорового малыша, отправляйтесь на морское побережье и следуйте несложным правилам. Плавание в морской воде повышает тонус сосудов и тонизирует нервную систему. Морской воздух и ласковое солнце укрепляют иммунитет и способствуют подготовке к родам.

Полезное видео

Беременность и море. Памятка

Почему-то многие женщины, оказавшись в интересном положении, с грустью констатируют факт, что этим летом поехать на море уже не удастся. А зря! Ведь на беременных женщин морская вода, солнышко и теплый песок оказывают благоприятное действие: уменьшаются отеки, нормализируется артериальное давление, проходит анемия, улучшается маточно-плацентарный кровоток, работа почек и надпочечников. Кроме того, у будущей мамы укрепляется иммунитет, морской воздух успокаивает нервную систему. Не воспользоваться этими преимуществами просто непозволительно!

Но для того, чтобы поездка прошла так, как планировалось и даже лучше, необходимо принять во внимание несколько факторов, а также подготовиться к ней заранее, самым тщательным образом. Но для начала давайте определимся, когда поездка на море может принести вред и о таком отдыхе пока лучше забыть.

На море ехать нельзя, если:

• У вас еще совсем маленький срок (до 12 недель) и неизвестно, как именно организм реагирует на беременность
• Существует угроза выкидыша и врач предписал «лежачий» вид отдыха дома
• Женщина неважно себя чувствует – у нее повышенное или пониженное давление, низкий уровень гемоглобина, остро выраженный токсикоз и т.д.
• При гипертонусе матки, ноющих болях внизу живота, кровянистых выделениях также от поездки лучше отказаться.
• В случае если у женщины были ранее выкидыши или преждевременные роды
• Беременность в третьем триместре — существует риск преждевременных родов
• У беременной частичное или полное предлежание плаценты, из-за которого может открыться маточное кровотечение
• Есть подозрения на поздний токсикоз (гестоз)
• Анализы показали наличие в мочи белка
Но даже если вы чувствуете себя прекрасно и ничего подобного у себя не обнаружили, то все равно поездку на море необходимо согласовать с наблюдающим вас гинекологом, выслушать и принять во внимание все его наставления и рекомендации.
Советы врача при подготовке к поездке на море
• Учтите, что во время беременности грудь значительно увеличивается в размерах, появляется лишний вес. В связи с этим проследите за тем, чтобы вы «влезли» в свой купальник, и самое главное – чтобы он вам нигде не давил, не мешал кровообращению.
• Помимо стандартного багажа с одеждой, полотенцами и прочими вещами у вас под рукой должна быть небольшая сумка с питьем, бутербродами, салфетками, аптечкой.
• Обязательно возьмите с собой солнцезащитные крема и головной убор.
• Что касается одежды и обуви, то предпочтение следует отдавать, прежде всего, удобству. Никаких высоких каблуков и обтягивающих вещей!
• В дорогу можно надеть бандаж, а также чулки от варикозного расширения вен.
• Из всех видов транспорта выберите автомобиль (естественно, вести его должны не вы). По возможности от самолета лучше отказаться.
• Избегайте курортов, где придется сменять часовые пояса, резко меня климатические условия.

Как вести себя на море

• Приехав к морю, не стоить сразу бежать и купаться в нем. Отдохните с дороги, распакуйте вещи, полежите.
• Купаться стоит только в море, температура воды которого 21-22 градуса.
• Избегайте сильных волн, есть риск быть сбитой с ног.
• Купайтесь не больше 10 минут, но часто. Каждый раз после купания укутывайтесь полотенцем.
• На солнышке загорать можно, только при условии что: 1) загар принимается утром, 2)все тело намазано солнцезащитными средствами 3) На вас надет головной убор. Каждые 20 минут тело следует прятать под зонтик, чтобы избежать перегрева.
• В период с 12 до 16.00 лучше всего находится в номере отеля и отдыхать.
• Забудьте про ночные гуляния, дискотеки и бары. Отдых на море – это также здоровый сон.
• НЕ ешьте незнакомую вам пищу, так как организм может неадекватно на нее отреагировать, и все оставшееся время вы проведете в больнице с отравлением.
• Пейте гораздо больше жидкости, так как на море она выводится из организма быстрее.
• После купания в море не спешите мыть тело под потоком пресной воды. Дайте коже шанс впитать все благотворное воздействие соленой воды.

Полеты в интересном положении: 10 советов беременным женщинам

Безопасно ли летать на самолете во время беременности

В целом — да. При беременности лететь безопасно, если нет противопоказаний.

Из доклада Британского Королевского колледжа акушеров и гинекологов:

«Если у вас нормально протекающая беременность и вы здоровы, нет свидетельств, что вам или ребенку могут навредить перепады давления или низкая влажность в самолете. Перелет не повышает риск выкидыша, преждевременных родов или излития околоплодных вод».

Перед путешествием сходите на прием к акушеру-гинекологу: он проконтролирует ваше состояние и объяснит, есть ли потенциальные проблемы и можно ли вам лететь. При некоторых противопоказаниях — например, при тяжелой анемии, вам посоветуют воздержаться от перелета. Если все хорошо и врач разрешает перелет, попросите его помочь вам составить аптечку в дорогу.

Дискомфорт от перелета из-за беременности может усилиться: распространенные проблемы — это отеки, вздутие живота, слабость. Серьезная опасность — развитие тромбоза глубоких вен: почитайте общие советы и проконсультируйтесь с врачом перед покупкой авиабилетов.

Вредит ли беременным радиация во время полета

Многие при беременности боятся летать из-за радиации — космических лучей, которые по своим свойствам похожи на излучение радиоактивных веществ.

Мы подвергаемся их воздействию, даже когда просто гуляем в парке, правда, у поверхности Земли от космической радиации нас частично защищает атмосфера. В самолете уровень излучения слегка повышается, но не настолько, чтобы это было опасно для беременных.

Дозы радиации становятся критичными только для тех, кто летает очень часто: у стюардесс декретный отпуск начинается сразу, как только они узнают о своем положении.

Безопасно ли беременным проходить через сканеры в аэропорту

Большинство экспертов считают, что аэропортовые сканеры совершенно безопасны для женщин в положении. Вы можете встретить два типа сканеров для досмотра (во многих аэропортах — только первый тип):

  • Микроволновый сканер (Millimeter wave scanner) чаще всего выглядит как прозрачная кабина, где вокруг человека проезжает антенна. В таких сканерах используются неионизирующие волны миллиметрового диапазона — считается, что они не опаснее смартфона;
  • Рентгеновский сканер обратного рассеяния (Backscatter X-ray) похож на две будки, в коридоре между которыми вы должны встать. Не путайте с рамкой металлодетектора, которая не использует рентген и абсолютно безопасна! Снимки в этом сканере делаются очень низкими дозами рентгеновских лучей, которые отражаются от тела, а не проходят насквозь. Объем излучения очень мал, поэтому про такие рамки обычно говорят, что вреда от прохода через них не будет. Но масштабных исследований, тем более на беременных, не проводилось.

Если проходить через сканер не хотите, скажите об этом службе безопасности — и вас досмотрят вручную.

Перелеты и беременность: 10 советов будущим мамам

1. Путешествуйте во втором триместре

Лучшим временем для перелетов считается второй триместр — с 13–14 до 27–28 недели.

К 13–16 неделе у большинства будущих мам заканчивается токсикоз, при котором и думать о поездках тошно, и появляется энергия для путешествий.

В третьем триместре многим тяжеловато даже до магазина дойти, но есть живчики, готовые сгонять с огромным животом в Прагу или Таиланд. Безопасным считается летать до конца 36 недели, если вы ждете одного ребенка, и до конца 32 недели при многоплодной беременности. После этого срока роды могут начаться в любой момент.

2. Узнайте правила авиакомпании для перелетов в положении

Авиакомпании часто устанавливают свои ограничения: как правило, на борт не допускают со сроком больше 36 недель для одноплодной и 32 недель для многоплодной беременности.

Turkish Airways перевозит беременных до конца 35-й недели, British Airways и KLM — до конца 36-й недели, а в «Аэрофлоте» рады женщинам на любом сроке.

Начиная с 28 недель или чуть раньше в некоторых авиакомпаниях на регистрации могут попросить медицинскую справку, в которой должны быть указаны предполагаемая дата родов, характер протекания беременности (например, «без осложнений») и ее тип — одноплодная или многоплодная. В этой же справке врач должен четко подтвердить, что нет противопоказаний для перелета, поставить подпись и печать. Должна ли справка быть оформлена по определенной форме, уточните в авиакомпании.

На регистрации вас могут попросить подписать бумагу, что авиакомпания не несет ответственности за возможные риски для матери или плода.

Это редко входит в формальные правила авиакомпаний, но для своего спокойствия лучше взять обменную карту или другие документы, где зафиксированы особенности течения беременности.

3. Выбирайте простой маршрут

Приехать в аэропорт, зарегистрироваться, дождаться рейса, долететь, пройти формальности на пересадке, снова долететь, добраться до отеля после долгой тряски в такси — все это может стать любопытным приключением в другое время, но беременную женщину сложные переезды скорее утомят, чем развлекут.

Будущим мамам лучше выбирать места, до которых легко добираться, или разбивать маршрут на несколько частей с перерывами для отдыха. Идеальный сценарий — долететь рейсом без пересадки и добраться до отеля максимум за час на одном виде транспорта.

4. Оформите туристическую страховку для беременных

Чтобы лишний раз не нервничать, перед поездкой купите страховку для выезжающих за рубеж, которая покрывает осложнения беременности. Как и с любым полисом страхования, внимательно прочитайте, что включено: хорошо, если он покрывает преждевременные роды и уход за новорожденным.

В России беременных страхуют максимум до 31 недели — такие пакеты есть, например, у компаний ERV, «Ингосстрах» и «Арсеналъ». По полисам «Либерти» и «Уралсиб» опция «осложнения беременности» работает на сроке до 12 недель.

5. Возьмите свой перекус

Не важно, будут вас кормить на борту или нет: банан, батончик мюсли или бутерброд с сыром не будут лишними. Выбирайте еду, которая легко усваивается и не приводит к повышенному газообразованию. Не забудьте, что на борт в ручной клади можно брать только твердые продукты: йогурт и смузи в емкостях больше 100 мл контроль в аэропорту не пройдут.

Во многих классических авиакомпаниях можно бесплатно заказать спецпитание. Оснований для этого не требуется: просто при бронировании билета или в личном кабинете на сайте выберите вариант спецпитания, который вам по вкусу. Тогда в полете всем принесут стандартный набор «курица или рыба», а вам — фруктовую тарелку, вегетарианскую или низкокалорийную еду.

6. Выберите место у прохода

Сядьте у прохода, чтобы не говорить «извините» и не протискиваться между кресел каждый раз, когда захотите размяться прогулкой по салону или выйти в туалет. А еще сидя у прохода можно слегка развернуться и вытянуть ноги: при беременности смена позы иногда становится спасением.

Еще лучше — выбрать место в первом ряду с большим пространством для ног.

7. Застегните ремень безопасности

Как и другие пассажиры, беременные должны пристегнуться на время взлета и посадки и когда горит табло «Пристегните ремни». Ремень пропустите под животом. Чтобы сидеть в кресле было удобнее, подложите под поясницу какую-нибудь одежду или маленькую подушечку.

8. Двигайтесь

В самолетном кресле так хочется сесть и застыть, найдя удобную позу. Но полезнее время от времени двигаться, прогуливаться по салону, а еще — делать простые упражнения. Например, сидя в кресле, снимите обувь, поставьте стопы на пол и сперва приподнимите пятки, потом опуститесь обратно на всю ступню и приподнимите носки. Повторяйте сколько угодно раз.

Это нужно для профилактики отеков. Другая редкая, но все же вероятная опасность — тромбоз глубоких вен, риск развития которого у беременных выше, чем у небеременных и еще возрастает в самолете из-за долгого сидения на одном месте.

Что еще можно сделать, чтобы все прошло хорошо? Выберите свободную и удобную одежду, в полете пейте воду и делайте сами себе легкий массаж. По совету врача можно надеть компрессионные чулки.

Читайте также:  Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?

9. Пейте

Чтобы избежать обезвоживания и отеков, в полете важно достаточно пить. Пронести воду в бутылке больше 100 мл через аэропортовый контроль безопасности не получится, но есть другие варианты.

Например, можно приехать в аэропорт с пустой литровой бутылкой, пройти контроль безопасности и абсолютно легально и бесплатно наполнить бутылку водой из питьевого фонтанчика. Или купить большущую бутылку воды в зоне вылета. Или попросить бортпроводников во время полета налить воды в вашу бутылку, чтобы не подзывать их каждый раз, когда захочется пить. Кроме авиакомпаний, где вода платная, вам везде принесут столько, сколько нужно.

10. Балуйте себя

Беременность — легитимный повод себя холить и лелеять, и в аэропорту для этого море возможностей. Что можно сделать, чтобы повысить комфорт беременной перед и во время полета:

  • купите билет бизнес-класса, чтобы ждать вылета в уютном бизнес-зале, а на борту удобно расположиться в широком кресле;
  • отдохните в зале повышенной комфортности без билета в бизнес-класс. Оформите Priority Pass или премиальную банковскую карту с проходом в бизнес-зал, или оплатите на месте: в бизнес-зал можно попасть, даже если вы летите экономом;
  • проведите время в комнате матери и ребенка. Во многих аэропортах есть бесплатные комнаты, куда приглашают родителей с маленькими детьми, а также женщин во второй половине беременности. Они больше адаптированы для детей, чем для беременных, но мягкое кресло вы там найдете почти наверняка;
  • пройдите по фасттреку — это услуга, при которой сотрудник аэропорта проводит вас через все предполетные формальности в ускоренном режиме без очередей;
  • просто угоститесь вкусным пироженым в аэропортовой кафешке или купите конфеты в Duty Free. Маленькие радости тоже отлично поднимают настроение, особенно когда впереди — интересное путешествие.

Как пережить жару беременным?

Беременность и жара – понятия сложно совместимые. Базальная температура женщины в этот замечательный период значительно повышается. Палящее солнце добавляет проблем к классическому дискомфорту беременной.

Солнце положительно влияет на психическое и физическое состояние, но злоупотреблять его лучами вредно. Учитывая особенности пребывания на жаре летом, беременные женщины могут избежать неприятных моментов, уберечь себя и здоровье плода.

Почему беременные тяжело переносят жару и чем она опасна

Беременность – период, когда женский организм перестраивается, происходят изменения в нервной и эндокринной системах для безопасного вынашивания малыша. ЦНС беременной женщины получает колоссальную нагрузку. Резкие перепады настроения свидетельствуют о том, что психике тяжело справляться с такими изменениями. Лето приносит много неудобств при беременности.

На ранних сроках

Этот период опасен токсикозом. В первый триместр беременности многие женщины учатся или работают, поэтому дома сидеть у них не получится. Токсикоз обостряется при жаре. Если приходится ездить в общественном транспорте, то духота и плохое самочувствие могут привести к головокружению и обмороку. Летом в жару может повыситься тонус матки, что нередко приводит к прерыванию беременности на ранних сроках.

Во время жары повышается усталость, раздражительность и сонливость беременной. Это природная реакция женщины, направленная на защиту от переутомления. Такие симптомы, кроме токсикоза, обостряются еще больше к третьему триместру беременности.

На поздних сроках

Летом водно-солевой баланс беременной женщины меняется, начинают мучить отеки конечностей. Если они увеличиваются с каждым днем, может наступить гестоз (токсикоз на поздних сроках). Он несет огромную опасность как для жизни развивающегося ребенка, так и для будущей матери.

Сердце женщины в положении работает быстрее, перекачивает больший, чем обычно, объем крови, чтобы снабжать малыша полезными веществами. Вследствие этого учащается дыхание и пульс беременной женщины. Под влиянием жары поднимается давление, что приводит к слабости, головным болям. Категории женщин с ослабленным иммунитетом, избыточным весом, предрасположенные к гипертонии больше подвержены проблемам со скачками давления во время жары.

Сочетание отечности и повышенного давления чревато развитием варикоза. Под влиянием жары он приобретает угрожающие формы. Высокие летние температуры являются источником еще одной проблемы – потливости. Беременная женщина и без жары активно теряет влагу, резкий скачек гормона эстрогена обманывает гипоталамус, поэтому температура организма повышается. Повышенная потливость летом причиняет дискомфорт матери в виде потницы, мелкой сыпи, что приводит к еще большей раздражительности.

В жару женщин мучает жажда, но не контролированное питье приводит к проблемам с почками. Физическая усталость, переутомление и духота опасны обморочными состояниями. Ребенок рискует получить травму или родиться преждевременно из-за падения беременной матери.

Эксперты из Австралии пришли к выводу, что жара укорачивает срок вынашивания младенцев. После наблюдения за 101870 беременными женщинами ученые выяснили: высокая температура летом повышает риск преждевременных родов и мертворождения.

Способы пережить жару

Как пережить беременность летом? Существует множество способов, которые помогают женщине приспособиться к жаркому сезону, не нанести вред ребенку и своему организму.

Время для прогулок

Прогулки – важная часть жизни будущей матери. От качества работы плацентарного кровотока зависит количество кислорода, который поступает плоду. Летние прогулки для беременных имеют свою специфику:

  • Гуляйте утром до 10:00 и вечером после 17:00.
  • Подберите удобную одежду, не стесняющую движения.
  • На поздних сроках беременности одевайте бандаж.
  • Старайтесь избегать перегрева и переохлаждения.
  • Обувь должна быть устойчивой, разношенной.
  • Ходите в комфортном темпе с ровным, размеренным дыханием.
  • Через каждых полчаса делайте привал. При возникновении недомогания возвращайтесь домой. Не уходите далеко от дома летом.

Питьевой режим

Если первый триместр попадает на жаркое лето, то ограничений в количестве жидкости нет. Важно следить за качеством питья. Рекомендуется употреблять летом:

  • зеленый чай;
  • минеральную воду без газа;
  • свежие натуральные морсы;
  • чистую воду (можно с лимоном).

Исключите из рациона:

  • магазинные пакетированные соки, квас, компоты (задерживают жидкость в организме);
  • газированные напитки (вызывают изжогу);
  • сливовые и виноградные напитки (способствуют брожению, действуют как слабительное).

На большом сроке беременности пить без ограничений не следует. Если нет сильной отечности врачи рекомендуют употреблять 1,5 литров жидкости. В этот объем включают воду, морсы, чай, соки, молочные продукты, супы.

Особенности питания

Беременная женщина должна заботиться о своем рационе несмотря на то, что летом аппетит снижается. Правильное питание облегчает состояние организма в жару.

  • Среди огромного выбора летних овощей, зелени, ягод и фруктов нужно особое внимание обратить на продукты, богатые антиоксидантами (черная смородина, петрушка, капуста, шпинат, морковь, персики, салат, свекла, нектарины, абрикосы, яблоки). Они очищают организм от продуктов распада, токсических веществ.
  • Не забывайте о белковых продуктах, они нужны для растущего внутри вас организма. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (курица, говядина, индейка, страусятина). Употребляйте яйца, молочную и кисломолочную продукцию.
  • Отслеживайте набор веса, чтобы легче пережить жаркое лето. Голодания и диеты во время беременности запрещены. Сообщайте врачу о своих намерениях, он подскажет как скорректировать рацион.

Соль и сахар задерживают жидкость в организме. Ограничьте количество соли до 5 г в день, а источники «быстрой» энергии – до 50 г.

Охлаждение организма

Чтобы прочувствовать радость вынашивания новой жизни, сохранить ребенка здоровым и спастись от жары летом, прислушайтесь к советам, которые помогут охладить организм:

  • Часто принимайте слегка прохладный душ. Подберите себе комфортную температуру, чтобы взбодриться и не замерзнуть.
  • Если нужно освежиться вне дома, используйте для умывания бутылочку с термальной водой.
  • Побрызгать лицо в дороге можно спреем на основе мяты, лаванды, ромашки или апельсина, он прекрасно охлаждает. Из этих же ингредиентов дома можно делать компрессы для лица и охлаждающие ванночки для ног.
  • Приготовьте дома кубики льда на основе отвара лекарственных трав.

Одежда

Чтобы пережить жару во время беременности одежду летом необходимо подбирать светлых тонов и удобную:

  • Откажитесь от вещей, которые давят на живот, сковывают движения.
  • Выбирайте одежду из натуральных тканей (хлопок, лен).
  • Не покупайте много вещей летом, после родов фигура может измениться.
  • Нижнее белье, бюстгальтеры приобретайте в специализированных магазинах.

Правила пребывания на солнце

Как пережить жару беременной? Нужно придерживаться правил безопасности во время нахождения на солнце летом:

  • Выходите на улицу с головным убором, солнцезащитными очками.
  • Надевайте дышащую одежду.
  • Защищайте от солнца живот и грудь.
  • Не попадайте под прямые лучи активного солнца.
  • Загорайте большую часть времени в тени. Под открытым солнцем белокожим девушкам не следует задерживаться более 15 минут, а темнокожим – 20.
  • Восполняйте потерю жидкости.
  • Пользуйтесь гипоаллергенными солнцезащитными кремами.
  • Не допускайте перегрев тела, регулярно охлаждайтесь.
  • Избегайте поездок в жаркие страны, загорания в первом триместре и в последний месяц перед родами.

Жара не является приговором для женщин, вынашивающих малыша, хоть и трудно переносится в разных триместрах. Во время беременности летом важно стараться минимизировать риски: избегать душных мест, солнца в активной фазе, подобрать удобный гардероб, воспользоваться методами охлаждения организма.

Помните, что для нормального развития малыша в утробе важны приятные ощущения беременной. Даже в жаркие дни летом можно комфортно себя чувствовать, если не пренебрегать выше перечисленными рекомендациями.

Автор: Оксана Кармин,
специально для Mama66.ru

Как пережить жару беременным?

Беременность и жара – понятия сложно совместимые. Базальная температура женщины в этот замечательный период значительно повышается. Палящее солнце добавляет проблем к классическому дискомфорту беременной.

Солнце положительно влияет на психическое и физическое состояние, но злоупотреблять его лучами вредно. Учитывая особенности пребывания на жаре летом, беременные женщины могут избежать неприятных моментов, уберечь себя и здоровье плода.

Почему беременные тяжело переносят жару и чем она опасна

Беременность – период, когда женский организм перестраивается, происходят изменения в нервной и эндокринной системах для безопасного вынашивания малыша. ЦНС беременной женщины получает колоссальную нагрузку. Резкие перепады настроения свидетельствуют о том, что психике тяжело справляться с такими изменениями. Лето приносит много неудобств при беременности.

На ранних сроках

Этот период опасен токсикозом. В первый триместр беременности многие женщины учатся или работают, поэтому дома сидеть у них не получится. Токсикоз обостряется при жаре. Если приходится ездить в общественном транспорте, то духота и плохое самочувствие могут привести к головокружению и обмороку. Летом в жару может повыситься тонус матки, что нередко приводит к прерыванию беременности на ранних сроках.

Во время жары повышается усталость, раздражительность и сонливость беременной. Это природная реакция женщины, направленная на защиту от переутомления. Такие симптомы, кроме токсикоза, обостряются еще больше к третьему триместру беременности.

На поздних сроках

Летом водно-солевой баланс беременной женщины меняется, начинают мучить отеки конечностей. Если они увеличиваются с каждым днем, может наступить гестоз (токсикоз на поздних сроках). Он несет огромную опасность как для жизни развивающегося ребенка, так и для будущей матери.

Сердце женщины в положении работает быстрее, перекачивает больший, чем обычно, объем крови, чтобы снабжать малыша полезными веществами. Вследствие этого учащается дыхание и пульс беременной женщины. Под влиянием жары поднимается давление, что приводит к слабости, головным болям. Категории женщин с ослабленным иммунитетом, избыточным весом, предрасположенные к гипертонии больше подвержены проблемам со скачками давления во время жары.

Сочетание отечности и повышенного давления чревато развитием варикоза. Под влиянием жары он приобретает угрожающие формы. Высокие летние температуры являются источником еще одной проблемы – потливости. Беременная женщина и без жары активно теряет влагу, резкий скачек гормона эстрогена обманывает гипоталамус, поэтому температура организма повышается. Повышенная потливость летом причиняет дискомфорт матери в виде потницы, мелкой сыпи, что приводит к еще большей раздражительности.

В жару женщин мучает жажда, но не контролированное питье приводит к проблемам с почками. Физическая усталость, переутомление и духота опасны обморочными состояниями. Ребенок рискует получить травму или родиться преждевременно из-за падения беременной матери.

Эксперты из Австралии пришли к выводу, что жара укорачивает срок вынашивания младенцев. После наблюдения за 101870 беременными женщинами ученые выяснили: высокая температура летом повышает риск преждевременных родов и мертворождения.

Способы пережить жару

Как пережить беременность летом? Существует множество способов, которые помогают женщине приспособиться к жаркому сезону, не нанести вред ребенку и своему организму.

Время для прогулок

Прогулки – важная часть жизни будущей матери. От качества работы плацентарного кровотока зависит количество кислорода, который поступает плоду. Летние прогулки для беременных имеют свою специфику:

  • Гуляйте утром до 10:00 и вечером после 17:00.
  • Подберите удобную одежду, не стесняющую движения.
  • На поздних сроках беременности одевайте бандаж.
  • Старайтесь избегать перегрева и переохлаждения.
  • Обувь должна быть устойчивой, разношенной.
  • Ходите в комфортном темпе с ровным, размеренным дыханием.
  • Через каждых полчаса делайте привал. При возникновении недомогания возвращайтесь домой. Не уходите далеко от дома летом.

Питьевой режим

Если первый триместр попадает на жаркое лето, то ограничений в количестве жидкости нет. Важно следить за качеством питья. Рекомендуется употреблять летом:

  • зеленый чай;
  • минеральную воду без газа;
  • свежие натуральные морсы;
  • чистую воду (можно с лимоном).
Читайте также:  Как и когда рассказать о беременности мамы первенцу, другим детям в семье: подготавливаем, играя, советы

Исключите из рациона:

  • магазинные пакетированные соки, квас, компоты (задерживают жидкость в организме);
  • газированные напитки (вызывают изжогу);
  • сливовые и виноградные напитки (способствуют брожению, действуют как слабительное).

На большом сроке беременности пить без ограничений не следует. Если нет сильной отечности врачи рекомендуют употреблять 1,5 литров жидкости. В этот объем включают воду, морсы, чай, соки, молочные продукты, супы.

Особенности питания

Беременная женщина должна заботиться о своем рационе несмотря на то, что летом аппетит снижается. Правильное питание облегчает состояние организма в жару.

  • Среди огромного выбора летних овощей, зелени, ягод и фруктов нужно особое внимание обратить на продукты, богатые антиоксидантами (черная смородина, петрушка, капуста, шпинат, морковь, персики, салат, свекла, нектарины, абрикосы, яблоки). Они очищают организм от продуктов распада, токсических веществ.
  • Не забывайте о белковых продуктах, они нужны для растущего внутри вас организма. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (курица, говядина, индейка, страусятина). Употребляйте яйца, молочную и кисломолочную продукцию.
  • Отслеживайте набор веса, чтобы легче пережить жаркое лето. Голодания и диеты во время беременности запрещены. Сообщайте врачу о своих намерениях, он подскажет как скорректировать рацион.

Соль и сахар задерживают жидкость в организме. Ограничьте количество соли до 5 г в день, а источники «быстрой» энергии – до 50 г.

Охлаждение организма

Чтобы прочувствовать радость вынашивания новой жизни, сохранить ребенка здоровым и спастись от жары летом, прислушайтесь к советам, которые помогут охладить организм:

  • Часто принимайте слегка прохладный душ. Подберите себе комфортную температуру, чтобы взбодриться и не замерзнуть.
  • Если нужно освежиться вне дома, используйте для умывания бутылочку с термальной водой.
  • Побрызгать лицо в дороге можно спреем на основе мяты, лаванды, ромашки или апельсина, он прекрасно охлаждает. Из этих же ингредиентов дома можно делать компрессы для лица и охлаждающие ванночки для ног.
  • Приготовьте дома кубики льда на основе отвара лекарственных трав.

Одежда

Чтобы пережить жару во время беременности одежду летом необходимо подбирать светлых тонов и удобную:

  • Откажитесь от вещей, которые давят на живот, сковывают движения.
  • Выбирайте одежду из натуральных тканей (хлопок, лен).
  • Не покупайте много вещей летом, после родов фигура может измениться.
  • Нижнее белье, бюстгальтеры приобретайте в специализированных магазинах.

Правила пребывания на солнце

Как пережить жару беременной? Нужно придерживаться правил безопасности во время нахождения на солнце летом:

  • Выходите на улицу с головным убором, солнцезащитными очками.
  • Надевайте дышащую одежду.
  • Защищайте от солнца живот и грудь.
  • Не попадайте под прямые лучи активного солнца.
  • Загорайте большую часть времени в тени. Под открытым солнцем белокожим девушкам не следует задерживаться более 15 минут, а темнокожим – 20.
  • Восполняйте потерю жидкости.
  • Пользуйтесь гипоаллергенными солнцезащитными кремами.
  • Не допускайте перегрев тела, регулярно охлаждайтесь.
  • Избегайте поездок в жаркие страны, загорания в первом триместре и в последний месяц перед родами.

Жара не является приговором для женщин, вынашивающих малыша, хоть и трудно переносится в разных триместрах. Во время беременности летом важно стараться минимизировать риски: избегать душных мест, солнца в активной фазе, подобрать удобный гардероб, воспользоваться методами охлаждения организма.

Помните, что для нормального развития малыша в утробе важны приятные ощущения беременной. Даже в жаркие дни летом можно комфортно себя чувствовать, если не пренебрегать выше перечисленными рекомендациями.

Автор: Оксана Кармин,
специально для Mama66.ru

Отдых на море во время беременности

Новость о том, что вы оказались в прекрасном положении – совсем не повод отказываться от запланированной поездки на море.

Напротив, при правильном подходе к организации отпуска, будущая мамочка получает шанс улучшить состояние своего здоровья и здоровья развивающегося в утробе малыша.

А заряд положительной энергии, который вы получите на море, обязательно пойдет вам на пользу.

Стоит только соблюдать несколько простых правил и рекомендаций, и «беременную» поездку на морской берег вы будете вспоминать с теплом и улыбкой.

Полезен ли отдых на море беременным?

При отсутствии противопоказаний морской отдых – это отличное времяпрепровождение для беременной женщины. Нахождение на берегу моря поможет отвлечься от бытовых проблем, даст возможность запастись положительными эмоциями перед таким серьёзным испытанием, как роды.

Шум волн оказывает потрясающее успокаивающее действие, а отдых на тёплом песке – это отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы, связанных с переохлаждением.

Отеки, часто наблюдаемые у будущих мамочек, значительно уменьшаются после отдыха на море. Также морской воздух положительно влияет на артериальное давление.

Для того чтобы поездка на море оказалось удачной, будущая мамочка должна осознавать, что положение, в котором она находится, располагает к более размеренному и тихому отдыху.

Поэтому исключите из программы развлечений посещение шумных дискотек и прочие ночные гуляния: здоровый сон остаётся необходимостью для беременной.

Старайтесь воздержаться от дегустации экзотических блюд, так как незнакомая пища может вызвать аллергию или отравление.

В каких случаях нельзя отдыхать на море беременным?

К сожалению, в некоторых случаях поездки на море для будущих мамочек оказываются под строжайшим запретом. Речь идёт о следующих ситуациях, когда лишние нагрузки могут стать серьёзной угрозой для здоровья женщины и ребёнка:

1 Плацентарные патологии (преждевременная отслойка плаценты, предлежание плаценты). Перед планированием поездки на море необходимо пройти обследование посредством УЗИ, чтобы своевременно выявить патологию. Предлежание плаценты может вызвать маточное кровотечение.

2 Поздний токсикоз (гестоз). Это осложнение, характеризующееся увеличением уровнем белка в моче и повышением артериального давления, а также отечностью и общим недомоганием. Является очень опасным для жизни плода, поэтому при обнаружении гестоза необходимо медикаментозное лечение под наблюдением лечащего врача.

3 Угроза прерывания беременности. Если на любом сроке беременности у вас появились такие симптомы, как маточное кровотечение, ноющие боли внизу живота и в области поясницы, то отдыху на море следует предпочесть обследование в медицинской клинике.

4 Слишком ранний или поздний срок беременности. Первый триместр характеризуется закладкой жизненноважных органов и систем малыша, поэтому в это время лучше воздерживаться от любых факторов, способных нарушить этот процесс. В последний месяц беременности чрезмерная нагрузка может стать причиной преждевременного начала родовой деятельности.

5 Обострение хронических заболеваний, проявление аллергических реакций. Такое состояние исключает дальние путешествия и поездки за черту города, так как в любой момент будущей матери может потребоваться неотложная медицинская помощь.

Если у вас не было диагностировано ни одно из вышеперечисленных осложнений, то можете смело планировать отдых на море. Желательно, чтобы поездка на курорт совпадала со вторым триместром, максимум – с началом третьего.

Старайтесь не выбирать в качестве места для отдыха страны, расположенные слишком далеко. Долгий перелёт – не лучшее приключение для беременной женщины.

Климат на курорте не должен кардинально отличаться от погодных условий, привычных для вас. Максимально допустимая температура воздуха – 30-35 °С.

Можно ли загорать беременным?

Несмотря на то, что солнце является источником жизни на нашей планете, иногда воздействие солнечных лучей на живые организмы бывает губительным. Некоторые врачи категорически запрещают загар во время беременности, но грамотное пребывание на солнце с соблюдением всех норм безопасности может принести незаменимую пользу.

Нахождение под солнечными лучами способствует выработке витаминов группы B, которые помогают усвоению кальция, фосфора и магния организмом.

Это свойство полезно для будущих мамочек, так как дефицит кальция во время беременности может привести к разрушению зубов, появлению заболеваний костной системы и стать причиной развития рахита у ребёнка.

Именно поэтому считается, что нахождение на свежем воздухе и разумный приём солнечных ванн во время беременности отлично сказывается на формировании скелета и зубов у плода.

Загорая на солнце, будущая мамочка должна придерживаться следующих рекомендаций:

1 Принимать солнечные ванны можно только до 10 часов утра и после 17-18 часов вечера. В это время активность ультрафиолетовых лучей не настолько велика, чтобы причинить вред маме и малышу.

2 Не принимайте тяжёлую пищу до того, как отправиться на пляж. Гораздо лучше подкрепиться свежими овощами и фруктами, богатыми естественными антиоксидантами: томаты, огурцы, морковь, яблоки.

Пейте как можно больше воды во время отдыха. Возьмите с собой на пляж бутылку негазированной минеральной воды, охлаждённого зелёного чая или натурального сока.

3 Ответственно подойдите к выбору солнцезащитного крема. Обратите внимание на степень защиты, который всегда указывается на упаковке: оптимальным будет показатель 30 SPF.

Имеет значение и состав крема. Средства, в состав которых входят натуральные масла, во время беременности лучше не использовать.

Частицы масел накапливаются в коже и способны усиливать эффект ультрафиолетовых лучей, что может быть чревато появлением пигментных пятен.

4 Находиться под прямыми солнечными лучами следует не больше 10-15 минут. Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу может стать причиной появления пигментных пятен, а это явление и без того часто наблюдается у беременных.

Получив тепловой удар, женщина может потерять сознание. Также повышение температуры тела матери вследствие перегрева опасно для плода, так как его организм ещё не обладает способностью к терморегуляции.

Можно ли купаться беременным?

Ни для кого не секрет, что морская вода насыщена множеством уникальных микроэлементов и неорганических солей. Именно поэтому большинство крупнейших курортов и здравниц расположено вблизи моря.

Вещества, содержащиеся в морской воде, обладают массой полезных свойств: способны улучшить состояние кожи, защищают от возникновения грибковых заболеваний, улучшают процесс свёртываемости крови и заживления.

Морская вода, ко всему прочему, богата железом. Это важно, так как большинство женщин во время беременности сталкиваются с таким неприятным явлением, как анемия.

Железо отвечает за транспорт кислорода по тканям организма, а также положительно влияет на развитие плода, защищая его от возникновения малокровия.

У женщин, регулярно занимающихся плаванием во время беременности, отмечается хорошая маточно-плацентарная гемодинамика: сосуды матки находятся в отличном тонусе, соответственно, к плоду поступает больше питательных веществ.

Но самым полезным для будущей матери фактором является то, что купание в морской воде способствует общему расслаблению организма. Химический состав воды помогает мышцам избавиться от лишнего напряжения, что особенно необходимо беременным во втором и третьем триместрах.

Отказываться от купания попросту нелогично: плавая в солёной воде, будущая мамочка практически не ощущает собственного веса, отдыхая и расслабляясь лучше, чем просто лёжа на шезлонге.

Кроме того, морские процедуры помогают снять стресс, а также нормализуют тонус нервной системы. Спокойное и размеренное плавание – своеобразная тренировка дыхательных путей перед родами.

Однако, для того, чтобы купание в море приносило только пользу, будущей мамочке всё же нужно соблюдать некоторые правила:

Избегайте переохлаждения. Не стоит начинать купание, если температура воды не достигла +22 °С. Если пляж не предоставляет такие данные, прислушайтесь к собственным ощущениям: заходя в воду, вы не должны испытывать дискомфорта.

Плавайте только в удовольствие. Если вы хорошо подготовлены, плавайте энергично. Если до поездки на море вы долгое время не занимались физическими упражнениями, то проводите в воде сначала не более 10 минут, избегая переутомления. В этот непростой период лучше воздержаться от заплывов на длительные дистанции, а также от ныряния и прыжков в воду.

Старайтесь не притрагиваться к представителям морской флоры и фауны. Многие морские обитатели обладают защитной реакцией. Потревожив порой даже вполне безобидную внешне рыбку, медузу или коралл, вы рискуете получить сильный ожог.

Не начинайте плавать сразу же после того, как пришли на пляж. Для начала лучше отдохнуть и «остыть» в тени, и только после этого можно отправиться в водоём.

Что взять с собой на море беременной?

Отправляясь в небольшое путешествие, постарайтесь отказаться от массивного багажа и взять с собой только самые необходимые вещи.

Обязательна аптечка с препаратами, которые могут вам пригодиться в дороге: активированный уголь, обезболивающие и жаропонижающие препараты, средства для первой помощи при ранениях, заживляющие мази, средства от ожогов.

Если вы не всегда хорошо переносите дорогу, возьмите с собой таблетки от укачивания. Не забудьте положить в сумочку антибактериальные влажные салфетки или обеззараживающий гель.

Лучше взять с собой несколько средств для загара. Отдавайте предпочтение кремам с минимальным количеством парфюмерных отдушек в составе, можете даже использовать средства, предназначенные для детей.

Не забудьте о головном уборе. Лучшим вариантом будет шляпа с широкими полями, защищающая лицо от прямого воздействия солнечных лучей, что препятствует появлению пигментных пятен на коже. Косынки и лёгкие платки в этом плане не очень эффективны – такие аксессуары можно оставить на вечернее время.

Обувь должна быть, в первую очередь, удобной. Забудьте на время отдыха о каблуках: не стесняйтесь носить шлёпанцы и вьетнамки на низкой посадке.

Старайтесь брать с собой одежду свободного кроя преимущественно из натуральных «дышащих» тканей. Прекрасно подойдут просторные сарафаны и туники, сшитые из льна.

Ссылка на основную публикацию